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腰間盤突出患者睡覺注意什么

健康管理師 2023-12-10 08:32:06

腰間盤突出患者睡覺確實(shí)有一些需要注意的，如果不注意正確的睡姿往往會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出越來(lái)越嚴(yán)重的

，因此這一點(diǎn)也是應(yīng)該引起重視
。

患有腰椎間盤突出的患者如果是初次發(fā)作

，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息
，強(qiáng)調(diào)大
、小便均不應(yīng)下床或坐起
，這樣才能有比較好的效果
。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護(hù)下起床活動(dòng)，3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動(dòng)作
。此方法簡(jiǎn)單有效，但較難堅(jiān)持
。緩解后
，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率
。在睡覺時(shí)在睡姿上應(yīng)該做到正確
，一般可考慮采取彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥
，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的
，如脖下有空隙
，可用卷起的毛巾塞滿?div id="jfovm50" class="index-wrap">；剂搜甸g盤突出應(yīng)該注意不可睡軟床
，一般選擇硬板床是比較適宜的。這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)
。

值得注意的是

，腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變
，因此
，預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。我們平時(shí)要有良好的坐姿
，睡眠時(shí)的床不宜太軟
。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意調(diào)整桌、椅高度
，定期改變姿勢(shì)
。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰
、挺胸活動(dòng)
，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練
，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性
，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉
，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果
。如需彎腰取物，最好采用屈髖
、屈膝下蹲方式
，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。

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