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孕婦出現(xiàn)手腳冰冷怎么辦呢？

祝由網(wǎng) 2023-12-10 08:33:10

女性經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀

，懷孕時期的女性體力消耗較大
，更容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，那么孕婦出現(xiàn)手腳冰冷怎么辦呢
？

1

、增進血液循環(huán)

懷孕期間

，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈
，容易造成血液回流受阻
，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環(huán)狀況
，引發(fā)手腳冰冷
。因此，建議孕婦可穿著彈性襪
；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭
，將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢
，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好
。

2、做好手腳的保暖工作

孕婦平常在家

，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中
，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時
，可加上姜或蔥一起煮
，煮開之后，先將手腳放在米酒水上
，利用熱氣來達到保暖效果
，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡
，一方面能保暖
，一方面也可促進四肢末梢的血液循環(huán)。

3

、補充鐵質(zhì)以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因

，而鐵質(zhì)有助于造血，特別對孕婦來說
，適量補充鐵質(zhì)也就更顯得重要
，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量
。

食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源

，為了補充鐵質(zhì)，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類
、肝臟類
、蘋果、櫻桃
、葡萄
、菠菜
、李子、紅棗
、枸杞
、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物；若孕婦是素食者
，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外
，還可多補充牛奶、蛋
、山藥等
，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時
，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物
，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收。

當然

，均衡的飲食習慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件
，孕婦在補充鐵質(zhì)時，必須擁有正確的飲食觀
，那就是千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取
，如此才能確實達到補血的效果。

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