調(diào)理高血糖注意四點(diǎn)

調(diào)理高血糖注意四點(diǎn)

空腹血糖正常參考值為3.9-6.1mmol/L，當(dāng)空腹血糖高于正常范圍時(shí)稱為高血糖。如果餐后兩小時(shí)血糖高于7.8mmol/L，也可以診斷為高血糖，高血糖并不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果的判定，但是血糖高的話一定要引起重視，尋找導(dǎo)致高血糖的原因，積極采取措施進(jìn)行調(diào)理和治療。高血糖的調(diào)理措施和發(fā)病原因有直接關(guān)系。

第一，如果您是偶然的高血糖，可能和血糖監(jiān)測(cè)之前前大量食用甜食有關(guān)系。這種情況下不用擔(dān)心，可以間隔3-5天后，再次檢查空腹血糖看看。

第二，飲食不合理導(dǎo)致的高血糖。長(zhǎng)期高脂肪、高糖分飲食的人群容易血糖高，長(zhǎng)久的不科學(xué)的飲食習(xí)慣也會(huì)引起血糖高。雖然平時(shí)沒(méi)有什么癥狀，但是長(zhǎng)期的血糖偏高，必然會(huì)對(duì)身體造成潛在危害。這類血糖高人群一定要從飲食上進(jìn)行控制，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐飲食規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行合理調(diào)整，建議多吃蔬菜，多吃雜糧，多吃不飽和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂飲食。

第三，因?yàn)樯眢w其他疾病引起的高血糖人群需要先明確原發(fā)病，針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行藥物治療，同時(shí)配合使用降糖藥物。

第四，排除上述引起高血糖的誘因，如果總是持續(xù)的高血糖，極有可能是糖尿病的早期癥狀。該情況下需要盡快去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，進(jìn)一步檢查糖基化血紅蛋白、糖耐量檢查等，盡早使用降糖藥物甚至胰島素進(jìn)行干預(yù)治療，同時(shí)采取糖尿病食譜，藥物和飲食兩方面來(lái)調(diào)理維持血糖濃度的穩(wěn)定。

對(duì)于所有血糖偏高的人群，給出以下幾個(gè)建議：首先，增加活動(dòng)量，選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素抵抗，促進(jìn)身體各組織對(duì)于葡萄糖的吸收利用率，而且通過(guò)體育鍛煉能夠分解脂肪，達(dá)到控制體重的目的。其次，飲食上“粗”糧不要細(xì)作，提倡用粗制谷物代替精制谷物。再次，一定要增加維生素C的攝入，維生素C是抗氧化劑，能夠抗氧自由基，同時(shí)對(duì)于控制血糖很有幫助。

如何調(diào)理高血糖 調(diào)理高血糖的方法

1、喝茶調(diào)理高血糖：喝茶是對(duì)付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。當(dāng)中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯(cuò)。患者平時(shí)可以多喝些茶。

2、運(yùn)動(dòng)治療高血糖：經(jīng)常鍛煉、增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)能量代謝，有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)的原則。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)降糖方式有一般家務(wù)勞動(dòng)，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等體育活動(dòng)。

3、增加維C攝入：增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

4、垃圾食品不要碰：每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

5、控制飲食量：要注意控制自己的食量。每次吃飯，一般吃七、八分飽，注意不要暴飲暴食，注意按時(shí)吃飯，可以少吃多餐。

6、多吃降糖食物：能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。

飲食對(duì)糖尿病高血糖至關(guān)重要，做好四點(diǎn)控制血糖基礎(chǔ)

　　一、了解升糖指數(shù)

　　升糖指數(shù)是與糖尿病相關(guān)的重要數(shù)據(jù)指標(biāo)，也是檢測(cè)血糖的參考依據(jù)。在升糖指數(shù)中，葡萄糖因?yàn)榭梢灾苯游?，其指?shù)為100，就是葡萄糖吸收的速度。那米飯的速度是多少呢，是80;饅頭呢，也是80。面條因?yàn)樗薪绖?，吸收就慢，大概?0。比如說(shuō)500克葡萄，它的含糖量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于500克大米，但是你能吃下水果，卻吃不下250克的米飯。如果不控制總量，那么血糖依然會(huì)升高。

　　二、做好飲食搭配

　　飲食搭配也是實(shí)現(xiàn)血糖控制的重要手段，只要注意從食用總量上控制、從食物類別上甄選，就可以有效控糖。尤其要記住，甜度并不是衡量升糖指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)，用甜不甜來(lái)判斷吃不吃是不夠科學(xué)的。高血糖并非不可戰(zhàn)勝，第一年更是逆轉(zhuǎn)黃金期，只要吃的合理，吃的正確，降低血糖大有希望。專家支招，教你學(xué)會(huì)運(yùn)用兩大“法寶”，遠(yuǎn)離病魔，重歸 健康 。

　　三、適當(dāng)吃果膠食物

　　很多糖尿病患者覺(jué)得水果的糖分含量很高，不敢食用，其實(shí)，水果的含糖量并不一定很高，吃水果時(shí)要從食用總量上來(lái)考慮，吃多少，什么時(shí)候吃，很重要。水果中的果糖比起葡萄糖的吸收來(lái)說(shuō)要慢一些，而且很多水果中富含果膠，這是一種有益于糖尿病人控制血糖的成分。

　　四、適當(dāng)吃磷脂食物

　　磷脂是很多植物里邊含有的一種成分，也是人體細(xì)胞構(gòu)成的重要營(yíng)養(yǎng)，更是細(xì)胞修復(fù)必不可少的助力。糖尿病患者細(xì)胞修復(fù)功能減退，修復(fù)動(dòng)力不足，而磷脂就像是充電器，為細(xì)胞注入活力，不僅能促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，更能夠刺激胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素敏感性。

　　以上這四個(gè)方面，就是實(shí)現(xiàn)糖尿病高血糖所需要做好的飲食調(diào)理手段，只有做好包括這些方面在內(nèi)的飲食調(diào)理，才能實(shí)現(xiàn)病情的控制并最終戰(zhàn)勝糖尿病。廣大糖友在病情確診之后，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定科學(xué)合理的飲食調(diào)理計(jì)劃，只有這樣才能為戰(zhàn)勝疾病打下基礎(chǔ)。

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