預(yù)防近視要多遠(yuǎn)眺看綠色食物

如果我們的視力明顯不如以前那可能就是患有某些眼病了，例如近視、遠(yuǎn)視、弱視或其他眼底疾病等。當(dāng)發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)障礙那就需要在當(dāng)?shù)匮劭凭唧w的檢查，這包括驗(yàn)光和眼底檢查等等。

年輕人的視力減退一般最為常見的是近視眼了，而近視也有真假之分。如果經(jīng)過檢查眼睛沒有造成實(shí)質(zhì)性損害，只要平時注意用眼衛(wèi)生，應(yīng)該會有一定的效果。若已經(jīng)造成實(shí)質(zhì)性傷害，要想恢復(fù)視力確實(shí)是很困難的，能延緩損害的速度就很不容易了。

保護(hù)視力，我們最好從預(yù)防做起，例如使用電腦每次最長不超過2小時，必須連續(xù)使用電腦時，在每使用2小時后就休息半個小時。當(dāng)然也不要長時間盯著手機(jī)。休息時（包括平時），先做一遍眼保健操，然后滴些緩解視覺疲勞的眼藥水。滴過眼藥水后，閉眼10分鐘，然后，輕輕搓臉、揉眼，再然后，就是向遠(yuǎn)處望望，看看綠色的樹木或其他植物（不管白天還是黑夜，目的是使眼睛放松）。晚上上網(wǎng)，電腦前要有一盞白熾燈，屏幕不要太亮。白天上網(wǎng)，電腦前光線不要太強(qiáng)。（最好不用節(jié)能燈）?？磿?、寫字也要注意姿勢和光線。

另外，平時還可喝些綠茶或決明子泡水喝。當(dāng)然飲食方面也是需要適當(dāng)注意，可多吃些富含維生素的水果蔬菜，例如柑橘、胡蘿卜、西紅柿等。一般這樣做對于假性近視或輕度近視的恢復(fù)會有一定的幫助。

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