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      手腳冰涼應(yīng)該如何緩解
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 10:47:33
        
      

        
      
           
      手腳冰涼是很多女孩子都有的一種癥狀
      ，那么手腳冰涼應(yīng)該如何緩解呢
      ？什么會導(dǎo)致手腳冰涼呢？下面我們就一起來看看：
      5因素可導(dǎo)致手腳冰涼
      1
      、末梢循環(huán)不好。冬天出現(xiàn)手冷腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象
      ，因為氣溫降低會使血管收縮
      ，血液回流能力減弱
      ，使得手腳尤其指尖
      、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的
      。正常情況下
      ，多穿衣服、吃暖的食物
      、多動起來等就能促進回流
      ，緩解手冷腳冷的問題。但對本身血管回流能力弱
      、末梢循環(huán)差的人群
      ，更難通過這種方式讓四肢回暖。
      2
      、疾病因素
      。精神壓力過大，心里過分敏感
      ，平時過度操心
      ，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
      3
      、氣血兩虛
      、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
      。除了陽虛之外
      ，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手冷腳冷還可能是由于一些虛癥
      、實癥所造成的
      。專家表示，虛的方面
      ，氣血兩虛
      、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手冷腳冷，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)
      。實的方面
      ，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼
      ，顏色青紫
      ，嚴(yán)重時甚或覺得疼痛
      。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫
      ，心情平復(fù)后癥狀可消失
      。
      4、陽虛體質(zhì)
      。大多數(shù)的手冷腳冷人士是由于陽虛體質(zhì)所致
      。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意
        ，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)
        。“陽虛”也稱為虛寒
        ，顧名思義
        ，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛
        。陽氣乃生命之本
        ，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足
        ，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位
        ，便會出現(xiàn)畏寒、手冷腳冷等現(xiàn)象
      。因此
      ，緩解手冷腳冷的一個重要的方法，就是調(diào)理身體
      ，補“陽氣”
      。
      5、月經(jīng)和生育引起的激素變化
      。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
      ，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
      ，從而引發(fā)寒癥
      。
      手腳冰涼如何緩解？
      首先
      ，要多餐少食
      。吃飯后是否會感覺到很熱？這不光是因為食物是熱的
      。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火
      。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點
      ，而且還有利于健康
      。
      其次
      ，可以按摩陽池穴。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量
      。陽池穴在人的手背手腕上
      ，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是
      ，先將手背往上翹
      ，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那 一側(cè)的皺褶上按壓
        ，在中心處會找到一個壓痛點 
        ，這個點就是陽池穴了
        。
      再者
        ，平時要注意溫補。體型較瘦
        、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補
        ，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補鐵補血
        ，血氣充足
        ，就會增強抵抗力，不懼寒冷
        ，多吃紅棗阿膠
        ，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恒健鐵之緣片
        ，乳酸亞鐵
        ，阿膠，蛋白鋅
        ，補鐵生血
        ，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
      推薦幾款食譜
      1
        、良姜粥
      原料：高良姜末15克
        ，大米100克。
      做法：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)
        ，并加入清水2000毫升
        ，用中火煎至1500毫升，去良姜渣
        ，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥
        。溫?zé)岱场?/p>
      2、霸王花豬肚湯
      原料：霸王花1兩（約40克）
      ，豬肚1個
      。
      輔料：南北杏仁共2湯匙調(diào)料/腌料：陳皮1/6個
      ，蜜棗4粒，鹽
      。
      做法：霸王花用清水浸軟
      ，刮去囊洗凈；陳皮用清水浸軟
      ，刮去囊洗凈
      。豬肚用清水洗至無異味，放下沸水中煮10分鐘
      ，取出洗凈
      ，瀝干水后用白鑊（即鍋中無油）將兩面煎片刻，取出再洗一洗
      。適量水煮滾
      ，放下霸王花、豬肚
      、果皮
      、蜜棗、南北杏大火煮滾
      ，再轉(zhuǎn)慢火煮3小時
      ，下鹽調(diào)味。
      3
      、紅薯雞蛋粥
      原料：紅薯--1/6塊
      ，雞蛋--1個，牛奶--2大匙
      。
      做法：將紅薯去皮
      ，燉爛，并搗成泥狀
        。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎
        。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動
        。粘稠時放入蛋黃
        ，攪勻。
      4
        、蓮子豬肚湯
      原料：豬肚300克
        ，蓮子100克，料酒2杯蓋
      ，生姜薄片2片
      ，鹽，雞精，蔥末
      。
      做法：豬肚洗凈
      ，開水氽熟，切成兩指寬的小段
      。將豬肚
      、蓮子生、姜薄片入鍋
      ，加入清水
      。湯沸后，加入2杯蓋料酒
      ，大火改小火繼續(xù)燜煮（若是用燜燒鍋
      ，小火10分鐘后，將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個小時左右
      ，豬肚燜熟煲爛
      ，加鹽、雞精
      ，撒上蔥花就可出鍋
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/172058.html.
      
          
      
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      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ？一文科普，不妨看看
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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