感冒吃什么？巧搭3對食物預(yù)防感冒

感冒吃什么？巧搭3對食物預(yù)防感冒

感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。

感冒做哪些檢查？

大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀作出普通感冒的診斷。然而，細(xì)菌感染、過敏性疾患和其他疾病可出現(xiàn)類似的癥狀，而引起感冒的病毒亦能引起類似流感的癥狀。如普通感冒患者出現(xiàn)高熱提示不是一般的普通感冒。診斷感冒通常并不需要實驗室檢查，除非有并發(fā)癥發(fā)生。根據(jù)臨床癥狀表現(xiàn)和實驗室檢查可以診斷。

感冒診斷要點

1、臨床特征，以衛(wèi)表及鼻咽癥狀為主，表現(xiàn)為惡風(fēng)或惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽、噴嚏、頭痛、咽痛、肢體痛楚等。

2、時行感冒特征，時行感冒多呈流行性，在同一時期，同一地區(qū)，發(fā)病人數(shù)劇增，癥狀類似，病情較普通感冒為重，主要表現(xiàn)為突然起病，惡寒、發(fā)熱（常為高熱）、周身酸痛、疲乏無力?？梢园l(fā)生傳變，化熱入里，繼發(fā)或合并它病，具有廣發(fā)的傳染性。

3、病程，一般為三到七日，普通感冒一般不傳變，時行感冒可傳變?nèi)肜?，發(fā)生它病。

4、發(fā)病季節(jié)，四季皆可發(fā)病，以冬春兩季為多。

感冒吃什么？巧搭3對食物預(yù)防感冒

可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

蒜泥蜂蜜

將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。

香油拌蛋

將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水?dāng)噭?，然后趁熱喝下，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

感冒吃什么食物？

飲食以清淡稀軟易于消化為主，多飲水，少食多餐。忌辛辣、油膩厚昧、葷腥食物。

風(fēng)熱感冒：發(fā)熱期，應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品，還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等。

風(fēng)寒感冒：服藥后可喝些熱粥或熱湯，微微出汗，以助藥力驅(qū)散風(fēng)寒。

暑濕感冒和暑熱感冒：夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物。多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。

時行感冒：飲食以素食流質(zhì)為宜，慎食油膩難消化之物。

體虛感冒：可煮黃芪粥，取黃芪15克，大棗10枚，粳米50克。先將黃芪煎水取汁，然后用此藥汁與粳米和大棗一起煮粥。每日服一劑，分兩次服食。

吃什么預(yù)防感冒，預(yù)防感冒的食物

第一類食物：維生素A
維生素A可以增強人體上皮細(xì)胞功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，同時還可以強健咽喉和肺部的粘膜，保持咽喉和肺部正常的新陳代謝。補充維生素A可以多吃深綠色和橙黃色蔬菜，因為橙黃色的蔬菜中富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)化成為維生素A。
綠色的蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸是免疫物質(zhì)合成中所必需的因子，同時大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對于維護抵抗力有很大的幫助。另外除了深綠色和橙黃色蔬菜之外，白蘿卜、蔥姜蒜等也有提高抵抗力的作用。動物肝臟中，例如雞肝、豬肝等也含有較多的維生素A，日常飲食也可以多食用。
第二類食物：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以要增強人體的抵抗力就應(yīng)該從食物中攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，確保人體健康所需。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉以及大豆制品等。
大豆制品的蛋白質(zhì)是植物蛋白中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，大豆除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還有不少可以改善免疫力的物質(zhì)，例如有抗病毒功效的皂苷，以及激活免疫系統(tǒng)的凝集素。每天喝一杯鮮榨的豆?jié){是一個不錯的方式，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干等豆制品也是不錯的選擇。
除了植物蛋白之外，適量的動物蛋白也需要補充，牛奶和蛋類中的蛋白質(zhì)是動物蛋白中最好的，每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋就可以補充到人體所需要的動物蛋白。
第三類食物：鋅
微量元素鋅和免疫功能關(guān)系密切，鋅可以增強細(xì)胞的吞噬能力，有殺菌的作用。谷物中富含鋅，所以主食可以多選擇全谷類的蕎麥面條、各種雜糧等。另外牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等食物中也含有較豐富的鋅。
大部分人的主食都是米飯，但是有營養(yǎng)專家建議可以用薯類食物替代米飯作為主食，特別是現(xiàn)代人多喜歡食用加工精良的精白米面，口感雖好，但是營養(yǎng)大大流失。薯類食物可以提供人體大量的維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。其中山藥、芋頭、紅薯中還含有具免疫促進活性的粘蛋白，可以提高抵抗力。另外，日常還可以多吃菌類食物，因為菌類中含有菌類多糖，是提高和保護機體免疫力的有效物質(zhì)。
第四類食物：多種維生素

每種水果中都含有不同的維生素，所以補充多種維生素就可以多吃各種類的水果?；ㄇ嗨貙τ诩ぐl(fā)免疫系統(tǒng)的活力有很明顯的作用，富含維生素C和花青素的水果有香蕉、橘子、奇異果、草莓、紅棗等。每天吃半斤到一斤的水果即可。

夏天感冒吃什么好呢 10種食物預(yù)防感冒超有效

1、梨子
梨子性涼，味甘，能生津、清熱、化痰、適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時，隨意食用。民間習(xí)慣對風(fēng)熱感冒咳嗽者，用生梨1個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉服。
2、西瓜
西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用，夏天風(fēng)熱感冒者宜食之?！度沼帽静荨分赋觯何鞴夏堋扒迨顭?，解煩渴”?！兜崮媳静荨氛f它能“治一切熱癥”。風(fēng)熱感冒之人發(fā)熱口干咽痛時，食之頗宜。
3、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因為南瓜不僅可以充饑，而且還有一定的食療價值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
4、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。
5、大蒜
大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預(yù)防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。
6、紫蘇
紫蘇性溫，味辛，有發(fā)汗、散寒、退熱作用，對風(fēng)寒感冒之人宜食。若氣虛之人風(fēng)寒感冒時，宜用紫蘇葉同大米煮成稀粥食用。由于紫蘇所含的特有的香氣是紫蘇乙醛，即紫蘇精油，易于揮發(fā)，所以，煮紫蘇粥時宜在稀粥臨熟時加入紫蘇葉10克，稍沸即可，不宜久煮。
7、荷葉
荷葉適宜夏天風(fēng)熱感冒者食用，它有清暑作用?！兜崮媳静荨吩疲骸昂扇~上清頭目之風(fēng)熱?！薄侗静菰傩隆芬舱f：“清涼解暑，止渴生津，解火熱?！彼匝紫目崾钪?，用荷葉煎水代茶，頻頻飲用，對預(yù)防和治療暑熱感冒，最為適宜。
8、菊花腦

在江蘇南京地區(qū)常作為夏令佳疏。性涼，味甘，有清熱、涼血、祛暑、降火、清利頭目的作用，最適宜夏季風(fēng)熱感冒，發(fā)熱口干，咽痛口苦，頭痛目赤者熬湯食用。
9、赤豆
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補強壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
10、黃豆豉
豆豉性平，能解散表邪，民間常以豆豉與蔥白同用，或煎湯飲，或煮粥食，無論對風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒均宜，有發(fā)汗、退燒的效果。

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