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女人怕冷是種病
？六大食物可御寒

健康管理師 2023-12-10 11:24:43

每年秋冬季

，都有很多女性因手腳冰涼特別怕冷到醫(yī)院就診。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為“冷感癥”
。女人怕冷
，主要有三個(gè)原因。

甲狀腺分泌不足

甲狀腺素有“生熱”的作用

，能使人體基礎(chǔ)代謝增高
，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí)
，由于產(chǎn)熱少
，所以怕冷。而甲減患者
，因甲狀腺激素合成
、分泌或生物效應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷
。

雌激素降低

年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高

，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，新陳代謝較慢
，熱量的合成作用大于分解作用
，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫
。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降
，中樞功能異常，血液循環(huán)不好
，更容易怕冷
。

雷諾氏綜合征

手足冰涼還要注意血管炎、周圍神經(jīng)炎以及雷諾綜合癥等

。雷諾氏病多見(jiàn)于女性
，發(fā)病年齡多在20~40歲之間，在寒冷季節(jié)發(fā)作較重
。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡一下的時(shí)候出現(xiàn)變白
，然后變紅或者変紫的情況，一定要引起足夠的重視
，這些是雷諾綜合征的表現(xiàn)
，提示身體內(nèi)出現(xiàn)了某種異常，甚至是嚴(yán)重的疾病
，如紅斑狼瘡
、干燥綜合征、皮肌炎
、系統(tǒng)性硬化等
。很多患者，他們往往幾年甚至十幾年前即出現(xiàn)了雷諾現(xiàn)象
，但是未引起足夠的重視
，以為是“凍瘡”。天氣轉(zhuǎn)暖后
，他們的癥狀往往會(huì)減輕
，因此就漸漸淡忘了
。

女性怕冷吃什么食物

1

、豬肝

每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克

，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不少
，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的
。

2、辛辣食物

辣椒含有辣椒素

，生姜含有芳香性揮發(fā)油
，胡椒含胡椒堿。

3

、豬肉

豬肉是我們餐桌上最為常見(jiàn)的肉類

，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)
。并且豬肉還具有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效
，所以它也是適合不同年齡群體的補(bǔ)鐵必需品。

4

、雞蛋黃

每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克

，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得
，食用保存方便
。

5、木耳和蘑菇

鐵的含量很高

，尤其是木耳
，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來(lái)
，人們就把它作為補(bǔ)血佳品
，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療缺鐵性貧血的食品
。

6

、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的（無(wú)佐料

、脂肪
、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬
。但蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類
，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）
。

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