失眠或是疾病所致-推薦2款藥膳改善睡眠質(zhì)量

佚名 2023-12-10 12:01:50

現(xiàn)在都市人

，工作、生活方方面面都有較大的壓力

，除了飲食不規(guī)律外

，夜晚失眠也是家常便飯。據(jù)統(tǒng)計顯示

，美國失眠的患者在人群中達到了7成，而中國城市的調(diào)查也顯示2年內(nèi)發(fā)生過或長期遭受失眠困擾的患者占總?cè)藬?shù)的四成以上

，其中廣州居首，達到67%

。看來失眠已經(jīng)成了影響很多人健康的問題

。

失眠或是身體有疾病

經(jīng)常失眠的人

，有些會有疑問說

，我這個平時也不勞累，怎么一到晚上就睡不著失眠

。廣東省中醫(yī)院心理睡眠科的主任醫(yī)師李艷曾在祝由“健康十萬個為什么”專家答疑解惑平臺上解答過此類疑問。

李艷表示睡眠障礙可伴發(fā)于軀體疾病

，比如糖尿病、高血壓

、消化道疾病、心衰

、婦科痛經(jīng)

、不孕不育等都可能會引起。老年人易罹患的疾病很多

，造成身體不適的各科疾病均可導致失眠

。失眠為這些疾病的伴發(fā)癥狀

。

所以經(jīng)常失眠又找不到原因的朋友們該警惕一下自己是否有疾病在身的情況

。

消除失眠睡眠衛(wèi)生要注意

專家特別提醒容易失眠的朋友

，要更為注意睡眠衛(wèi)生

，主要有以下5點：

、有規(guī)律的就寢和起床時間。

、減少呆在床上的時間

，除非是睡覺

，尤其不在床上閱讀或看電視

。

3、臥室不要放鬧鐘

，以免分散注意力

。

4、睡眠前避免咖啡

、煙酒

；

、臥室環(huán)境安靜舒適：氣溫適當

、通風良好

、被褥整潔

。

介紹兩款有助睡眠的食療方

除了注意個人的睡眠衛(wèi)生外，也可通過一些飲食來改善失眠的情況

，如以下兩款就有一個很好的幫助睡眠的作用

。

1、百麥安神飲

材料：小麥

、百合各25克

，蓮子肉15克

，大棗2個

，甘草6克

。

制作要點：把小麥、百合

、蓮子、大棗

、甘草分別洗凈

，用冷水浸泡半小時

，倒入鍋內(nèi)

，加水至750毫升

，用大火燒開后，小火煮30分鐘

。濾汁

，連燉兩次，混合

，隨時皆可飲用

。

適用人群：可治心煩易燥

、失眠多夢、神志不寧

、心悸氣短、多汗等癥

。

2、麥冬蓮子粥

材料：百合15g

，蓮子肉15g，粳米

、鹽適量

。

制作要點：將百合

、蓮子肉及粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛

，加適量鹽調(diào)味即可食用。

適用人群：心煩易燥

、失眠多夢者

。

失眠不是小事

，它對我們生活的質(zhì)量有著很大的影響

，所以值得引起大家的重視。

本文指導醫(yī)生：

李艷主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院心理睡眠科

擅長疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/em>運用“傷寒六經(jīng)辨證“、”脾胃論“相關理論...[詳細]

失眠或是疾病所致-推薦2款藥膳改善睡眠質(zhì)量

李艷 主任醫(yī)師

李艷主任醫(yī)師