女性吃紅豆有什么好處

女性吃紅豆有什么好處

紅豆是很常見的一種食材，紅豆的做法也有很多，許多女性都比較喜歡吃紅豆制成的一些食品，味道甜美，外形可愛，紅豆經(jīng)常出現(xiàn)在一些甜品的制作之中，紅豆的功效也是很不錯的，那么女性吃紅豆有什么好處呢？吃紅豆又有哪些需要注意的呢？

女性吃紅豆好處

1、口感綿軟，自然的香甜。多吃粗糧的好處已經(jīng)是婦孺皆知，一向注重養(yǎng)生的女人們當(dāng)然不例外，可是大多數(shù)粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。

2、紅豆消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科，而且香蕉的熱量還能高，減肥的女人哪敢多吃。

3、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個女人不愛?

4、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。

吃紅豆的注意事項

吃紅豆的時候要注意搭配，才能更好地發(fā)揮紅豆的功效。

1、與紅棗搭配。紅棗含有豐富的鐵元素，紅豆也含有豐富的鐵元素，二者相搭，可以幫助人們補充鐵元素，有利于補血;

2、與薏米搭配。薏米和紅豆搭配有利于我們通便利尿，排除毒素，幫助我們減輕身體水腫的現(xiàn)象;

3、與冬瓜搭配。紅豆和冬瓜搭配著吃有利于我們降火解暑，滋潤我們的五臟，養(yǎng)胃益脾，還可以滋潤我們的皮膚，給皮膚補充水分，保持皮膚健康。

如何挑選紅豆

在吃紅豆之前一定要細(xì)細(xì)挑選，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆，不要選購爛豆，壞豆，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉。

1、看表面，優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻;

2、聞味道，優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸，則是變質(zhì)紅豆。

紅豆食譜推薦

1、紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200克

陳皮5克

鹽少許

制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用。

功效：陳皮理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰。不僅可以治療脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良，配合紅豆還有減肥瘦身之功效。

2、紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

3、紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。紅棗可以補脾益氣，養(yǎng)血安神；枸杞養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。此食療不僅能夠滋腎、安神，還對減肥瘦身大有益處。

每天吃點紅豆，堅持一段時間，身體會收獲幾個好處

“紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。”說起紅豆，我們首先想到的是相思的含義，古人詠嘆的紅豆相思名流千古，玲瓏骰子安紅豆，入骨相思知不知。但在生活中大家所說的紅豆是一種食物，不同于相思子，大家常吃的紅豆是一種豆科植物，又名赤小豆。紅豆喜光、喜溫、味甘、無毒，并且紅豆?fàn)I養(yǎng)價值非常高，中醫(yī)用來 作藥材 ，有很多不錯的功效。

紅豆的營養(yǎng)元素有豐富的蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素和膳食纖維，吃紅豆可以促進(jìn)骨骼發(fā)育和腸胃的通暢。除此之外，紅豆還有很多的好處，今天我給大家詳細(xì)介紹一下紅豆的 養(yǎng)生 功效和作用。
紅豆的功效

1、 通便利尿

紅豆富含鉀元素，另外紅豆中有一部分皂角苷，有效促進(jìn)腸道吸收，因此具有非常好的通便利尿的作用，可以幫助人體排出身體的毒素，對患有水腫、濕氣重的患者有很好的改善作用。
2、 健脾益腎，滋補五臟。

紅豆具有清心養(yǎng)神、健脾益腎的作用，加入蓮子、百合共同食用，有固精益氣，提高臟腑活力的作用，幫助人體增強脾胃和腎功能，維護(hù)五臟的 健康 。
3、 催乳補血

紅豆富含葉酸，不少產(chǎn)婦、乳母通過食用紅豆來進(jìn)行催乳。另外，紅豆更是女性的幫手，豐富的鐵質(zhì)能夠補血，促進(jìn)血液循環(huán)，增強抵 抗力 。對貧血體弱多病的女性來說，食用紅豆能夠幫助有效補血和增強身體素質(zhì)。

紅豆是通便利尿、補血健脾的藥食同源的食物，對人的身體有一定的補益作用，但在食用紅豆過程當(dāng)中應(yīng)該注意這幾個小問題，尿多、陰虛無濕熱人群慎用紅豆。另外，紅豆屬于豆科食物，食用不應(yīng)過量，多食易導(dǎo)致脹氣。

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女性多吃紅豆既有營養(yǎng)又護(hù)膚

吃紅豆的好處，大家了解多少呢?相信是不多的。的確，紅豆的營養(yǎng)價值我們生活中很難去說到，也不會有人特地提醒自己。那就自己多注意，多研究吧。下面我就好好和大家聊聊紅豆的功效，喜歡吃的朋友快快看過來。

紅豆是很常見的一種豆類，常吃紅豆的好處是非常多的，它是藥食兼具的健康食品。常吃紅豆的好處，對于女性尤為突出，因為紅豆富含鐵質(zhì)，可以讓女人的氣色紅潤。常吃紅豆還有補血、促進(jìn)血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的'好處。另外，血壓偏低、畏寒怕冷的人也應(yīng)該常吃些紅豆。

紅豆的營養(yǎng)價值

紅豆的營養(yǎng)成分豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生紊B1、維生素B2、皂苷、煙酸、膳食纖維、胡蘿卜素、植物甾醣、三萜皂苷等。其中蛋白質(zhì)占25%，鉀、賴氨酸及B族維生素的含量，亦為豆類中的翹楚。紅豆所含礦物質(zhì)中，以鉀含量較多，而且富含鐵，因此常吃紅豆的好處有很多，包括補血、促進(jìn)血液循環(huán)、增加體力及抵抗力等。

女性常吃紅豆的好處有哪些?

紅豆不僅外形誘人，也是女性朋友的閨中密友，那么女性常吃紅豆的好處有哪些呢?

美容護(hù)膚

紅豆含有相當(dāng)多的鐵，是很平民化的補血佳品，對臉色蒼白的女性尤其有幫助，常吃可使肌膚紅潤。

利水減肥

紅豆含有豐富的B族維生素與皂苷，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內(nèi)多余水分，對于臉部浮腫或下半身水腫型肥胖有改善效果。

下奶調(diào)經(jīng)

哺乳期間的婦女若奶水不足，多吃紅豆湯或紅豆甜點，除可補充奶水外，還可加速產(chǎn)后穢物排除;生理期間的女性多喝紅豆湯，則能促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助經(jīng)血順暢。

紅豆的做法

蜜紅豆

做法

1.紅豆浸泡一夜，放入鍋中，倒入2倍的水，煮到紅豆軟爛，期間要不斷加冷水。

2.紅豆煮軟后加入糖和麥芽糖，收干湯汁就OK啦!

紅豆湯原

材料

紅豆，白糖，糯米粉。

做法

1、將紅豆洗凈泡上8個小時以上，糯米粉加水和成面團(tuán)。

2、先將跑好的紅豆用高壓鍋壓上20分鐘。

3、把糯米面團(tuán)撮成一個一個小小的湯圓。

4、高壓鍋氣壓下去后開蓋繼續(xù)煮開，再放入小湯圓，等湯圓浮起就可以了。

5、按自己口味加白糖或者蜂蜜即可。

結(jié)語： 紅豆的做法還有很多，我上述只是列舉了一點。有興趣的朋友可以再去研究一下。尤其是對于女性朋友們來說，吃紅豆能夠給我們帶來這么多好處，那就每天多吃些，滋補身體。每天換個花樣吃，還可以給生活增添不少樂趣。

吃紅豆有什么好處?

紅豆的好處很多：具有健脾利水、解毒消腫；紅豆對于腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果；紅豆對于腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果；紅豆是非常適合女性的食物，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補血功能。~~~

女人為何要多吃紅豆？

紅豆又名朱小豆、紅飯豆、赤小豆等。其分布范圍廣，多產(chǎn)于我國西南部。

其性平，味甘酸，具有健脾止瀉，利水消腫的功效。是很好的中醫(yī)藥材，《本草綱目》有記載“通乳汁，和鯉魚、鯽魚、黃雌雞煮食?！睂τ谟懈∧[的人有很好的效果，對于產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫效果顯著，非常適宜身患肥胖癥狀的人食用。

其具體益處可分以下五種：

1、養(yǎng)心補血

古代李時珍曾將紅豆稱作“心之谷”，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心的功效。紅豆既能清心火，也能補心血。冬天多食用可對你的手腳又保暖作用。

2、健脾胃

身體較虛弱的人冬天應(yīng)該多吃點紅豆，因為紅豆對于脾胃消化能力的增強有很好的效果，有助于吸收。

3、消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所包含的皂角苷具有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。

4、祛濕清熱

而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。

5、排毒減脂

女人一過24，身體容易出現(xiàn)臃腫、腰腹贅肉。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。多吃紅豆可有效預(yù)防治療腳腫。紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，可以消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆來進(jìn)行減肥可以讓你的大腿和腰能夠擁有更好的曲線。

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