冬天手腳冰涼-多是經絡不通暢

冬天手腳冰涼-多是經絡不通暢

冬天手腳冰涼 多是經絡不通暢

冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，這里說的經絡不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；而對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。

手腳冰涼雖然不是病，但是卻會給我們的工作、生活帶來一些不便，那有沒有什么好的方法來給冰涼的手和腳一些溫暖呢？冬天保暖最重要，此外，可以通過搓手、戴手套、抱著暖水袋、用溫度比較高的水泡手和腳等比較簡單易操作的方法來促進末梢血液循環(huán)，從而通暢經絡。

還可以通過食物來溫暖手腳?？梢园炯t棗生姜紅糖水來喝，在肉食方面，多吃紅肉，如牛肉、羊肉，可是，對于經絡不通暢比較嚴重的人來說，吃這些容易起痘痘，此時，可以拍打背部、手臂來促進末梢血液循環(huán)。除了這些，鹽也是不錯的選擇，將家里的鹽炒熱以后，裝入一個袋子里，在不燙的前提下，放在小肚子上，也能夠促進經絡通暢。

對于女性朋友來說，在非經期時，可吃一些當歸。在冬天還戰(zhàn)斗在減肥第一線的女性朋友們注意了，冬天別減得太徹底，在身上留一點點肉能抵御寒冷的天氣哦。

冬天手腳冰涼該怎么辦？

這每當?shù)搅颂靸豪涞臅r候，好多女同胞都會出現(xiàn)一個很難忍受的癥狀，就是手和腳都會冰涼冰涼的，不僅僅是白天的時候手腳冰涼，晚上也是，在被窩里都很難捂熱乎。

手足不溫這種癥狀十分常見，一直以來都困擾著眾多的女性，雖然不算什么疾病。但是，在日常生活中卻實實在在的給大家?guī)聿槐恪?/p>

大家基本上都是用熱水袋、暖寶寶來緩解一下。但是一直不治療，長此以往的發(fā)展下去就會出現(xiàn) 失眠多夢、面黃、畏寒怕冷、便溏乏力、經量少且色淡等一系列較嚴重的癥狀發(fā)生。 在出現(xiàn)這些癥狀之前，咱們先得調養(yǎng)起來！

手腳冰涼的病因主要有三點：陽虛、陽郁和寒凝。

1、陽虛

陽虛，就是陽氣不足，氣血運行不暢，不足以溫暖全身，但是陽虛這種情況，不僅僅是手足冰涼，還會感覺全身都冷。

2、寒凝

寒凝，感寒太多，太冷，寒為陰邪，收引凝滯，陽氣溫煦不及，出現(xiàn)手足不溫。

3、陽郁

陽郁，是陽氣被關在身體內，出不來，不能溫煦四肢手足。這種情況在職場女性中最常見了。

往往是因為工作壓力大導致，而且習慣熬夜，吃的不 健康 （油炸、麻辣、甜膩都屬于肥甘厚味），常常伴有內熱，心煩，臉上會長痘痘，舌尖紅，本質其實是里熱外寒。

特別是陽郁這一點，咱們生活中一定要時時注意，就像吃油炸食品，不能騙自己就吃一頓，沒事兒，又不常吃。殊不知江海都是小溪匯聚而成！不以“惡”小而為之！

除了生活方式需要改變之外，咱們再配合艾灸。 推薦的穴位是陽池和涌泉。

艾灸是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助燃燒產生的溫和熱力以及艾葉的藥理作用、腧穴的功能，通過經絡氣血的運行傳導，起到溫經通脈、舒經活絡、扶正祛邪的作用。

艾灸法性屬溫陽，能溫通經脈，祛邪散寒，改善虛寒體質，增強身體的抵抗力，增強精力，改善總體 健康 狀況。 而且艾灸產生的熱量還能降低肌肉的緊張性，促進血液循環(huán)。

陽池穴

陽池穴，陽，天部陽氣也；池，屯物之器也，穴位名字的意思指氣血在此吸熱后化為陽熱之氣。

陽池三焦經的穴位，在手腕背橫紋中，在指伸肌腱的尺側凹陷中。翹起手掌，在腕背橫紋能摸到一束（2-5指）肌腱，這束肌腱靠近小指側有一個凹陷，就是陽池。

涌泉穴

涌泉穴為腎經的起點，腎主一身之陰陽，五臟六腑之本，乃水火之宅，寓真陰而涵真陽。不僅能促進身體陰陽氣血交融，還具有很好的 養(yǎng)生 保健作用。

涌泉穴在腳心，在第2、3腳趾趾縫和足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

艾灸操作的時候，選取自己舒適又方便操作的姿勢。

艾灸時，將艾條點燃后，懸于定好的穴位上，距離皮膚 2~3厘米，以局部皮膚發(fā)紅潮熱但無痛為度。每天治療一次，15~20 min/次，隔日一次，2周一個療程，2個療程后觀察效果。

當然，也可以選擇器具灸，依據(jù)個人習慣就好。

冬天腳冰涼如何調理最好？

冬天由于天氣寒冷，很多人都有腳冰涼的病癥，這會對身體健康帶來許多不利的影響，因此做好保暖驅寒工作非常重要，那么冬天腳冰涼如何調理最好？冬天腳冰涼的調理方法有哪些？冬天腳冰涼的調理方法有很多，下面就來詳細了解具體方法，以及要注意的事項有哪些吧。
1、冬天腳冰涼的調理方法
冬天腳冰涼可用這些泡腳
1、生姜：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
2、艾葉：艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
3、桂皮：桂皮主要用于腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。
4、花椒：花椒水具有一定的刺激性，能夠止癢殺蟲，因此，能夠有效地去除腳上的霉菌，減少腳步瘙癢難耐、出現(xiàn)細菌感染產生膿包的癥狀。
5、食鹽：食鹽有很好的殺毒除菌的功效，鹽水還可以補腎、抗衰老，鹽水的有效成分通過腳部血液循環(huán)進入腎和心臟，促進血液循環(huán)，改善腳涼。
6、溫水：雖然沒有輔助治療疾病的功效，但是腳部對應五臟六腑，用溫水溫暖腳部，血氣運行更加通常，就相當于給身體內部的器官溫暖了一遍，也有驅寒的效果。
冬天腳冰涼可按摩
1、涌泉穴：腎經的起點穴位，可有效改善手腳冰涼，促進血液流暢。用手心摩擦腳心，擦到發(fā)熱，一般5-10分鐘即可。
2、腎俞穴：是腎的俞穴，有補腎的作用，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。用手摩擦至發(fā)熱，或者用艾灸盒艾灸也可以，可改善手腳冰涼的問題。
3、氣沖穴：位于大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動脈的跳動一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。
4、足三里穴：足三里穴是胃經的合穴，能生發(fā)為期，可調理胃，冬天手腳冰涼多是經絡不通、氣血不暢，這個穴位對全身的氣血調動可以產生促進作用，每天按揉5分鐘，就像每天喝了一碗雞湯一樣大補。
冬天腳冰涼可艾灸
1、命門穴艾灸取穴：取俯臥位，在腰部當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區(qū)域。命門穴是人生命力的中心，為元氣所宿之處，具有強腎固本之功效，經常艾灸命門穴，可以溫腎壯陽，治療手腳冰涼，夜尿多等癥。
2、陽池穴艾灸取穴：陽池穴位于手腕背橫紋中，指伸肌腱尺側緣凹陷中。陽池穴是人體元氣運行的主要通道，通過艾灸，可以增強身體元氣，使元氣的運行更加順暢，輸送更為有力，可以有效達到四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。
3、涌泉穴艾灸取穴：涌泉穴屬于足底穴位，位于足前部凹陷處第2，3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。涌泉穴是人體重要的腎經穴位。而腎陽虛人群容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象，艾灸涌泉穴對于改善怕冷癥有幫助。
4、足三里穴艾灸取穴：將腿屈伸，在膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭，即外膝眼，從外膝眼直下三寸，可將食指，中指，無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋為準，四指寬度即為三寸，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開一橫指處，就是足三里穴。足三里穴是強身健體的萬能血，而艾條屬陽，用艾條熏這個穴位，可以去除脾胃寒濕，借助灸火的溫和熱力和藥物作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血的作用，對于改善手腳冰涼有很好的治療作用。
艾灸方法：用艾條灸10到15分鐘，艾罐灸20到30分鐘，溫灸至皮膚稍見紅潤為度。每天灸一次，每月20次。
冬天腳冰涼可吃熱食
這里的熱食不是說食物的冷熱狀態(tài)，而是冷熱性質，如生姜就是熱的，所以冬天可以多喝些姜湯，既能驅寒又可以生熱，使身體溫暖。冬天的羊肉、牛肉，也是可以多吃的，都能有生熱的功效，對腳冰涼的癥狀有所改善。
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
2、根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
推薦食譜：三紅湯
紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。
冬天腳冰涼要多運動
健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
還有爬樓梯、原地跳躍等，在工作一個小時后，最好就站起來走一走，幫助血液恢復循環(huán)速度，身體發(fā)熱腳就不那么冷了。
2、冬天腳冰涼的引起原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
二、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
三、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。
四、陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

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