。

其他因素還有如空調(diào)房的影響等等。許多人喜歡貪涼

，空調(diào)溫度開得較低。人進(jìn)入寒冷空間后血液易分布到肌表以御寒，胃腸道血供相對減少，黏膜修復(fù)受到影響。此外，炎熱導(dǎo)致睡眠不佳，抵抗力下降也會誘發(fā)胃腸疾病。

防腹瀉有4原則

1、飲食上要遵循“溫

、軟、淡、鮮、少”的五字原則。溫，就是說不要過分貪食冷飲，室溫的食物對胃腸刺激小，比較容易被消化。軟，就是食物要柔軟，燒烤、煎炸類食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。淡，即“清淡”，減少高脂食品的攝入，如動物內(nèi)臟、五花肉等等，而新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等則比較可取。鮮，當(dāng)然是指飲食要新鮮，既然剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，那么還是少碰為妙。少，少量多餐之意。控制好進(jìn)食量，不宜過飽等，使得胃腸工作不要超負(fù)荷，這樣才能使每次的工作都能及時且優(yōu)質(zhì)地完成。

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、要避免過度勞累，保持充足的睡眠。勞累會破壞機體免疫平衡，休息不足則使得胃腸修復(fù)時間欠缺，胃腸的屏障機制受損，容易引發(fā)胃腸炎。空調(diào)環(huán)境是個雙刃劍，較低溫度會改善睡眠質(zhì)量、增進(jìn)食欲，但可能會降低抵抗力，影響消化。如果遇到睡眠不足的情況，不妨吃過中飯打個盹，補充一點睡眠。

3、要有適當(dāng)?shù)倪\動

。許多人視夏季運動為畏途。高溫下出汗多，心肺功能受影響，難以持續(xù)且容易受傷如中暑、脫水等。停止運動固然會減少這些問題，但得不到鍛煉的身體其機能勢必下降。推薦在溫度合適的環(huán)境內(nèi)運動，比如清晨或傍晚運動，或者在恒溫的健身房內(nèi)運動等