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秋季該如何養(yǎng)胃

健康管理師 2023-12-10 14:27:03

秋季該如何養(yǎng)胃

1、早餐最好吃熱食

。要使胃健康，就要吃好早餐
，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵
。早餐不宜太油
，特別是油炸食品
，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量
。

2、要糾正不良的飲食習慣

。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物
，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸
、過甜、過咸
、過苦、過辛
，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷
、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒。

3

、吃“果”不吃“瓜”
。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”
，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)
，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止
。但一些“果類”卻可以多吃。

4

、飲食定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時
，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐
，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
。

5、注意營養(yǎng)平衡

。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力
，并促進局部病變的修復(fù)
。

秋季養(yǎng)胃的注意事項

1

、不要空腹喝牛奶。睡前喝牛奶
、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌
。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌
，長期如此，在夜間空腹狀態(tài)下有可能對胃造成損傷
，并加重反流癥狀。平時喝牛奶
，最好在白天任何時段。

2

、忌酗酒無度。酒精本身可直接損害胃粘膜
，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷
。

3、不要暴飲暴食

。饑餓時，胃內(nèi)的胃酸
、蛋白酶無食物中和，濃度較高
，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制
；胃壁過多擴張
，食物停留時間過長等都會促成胃損傷
。

4

、少喝碳酸飲料
。碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴
。但專家表示
，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣
，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑
，不宜大量飲用。在夏季
，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料
。

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