夏天容易心煩怎么辦-就喝小藥茶

夏天容易心煩怎么辦-就喝小藥茶

夏季容易讓人心煩。這是因為，當空氣濕度隨著溫度上升而加大，人會出現(xiàn)不同程度的煩躁，注意力和自控力也會相應減弱。

由于機體抗病能力減弱，長時間獨處等原因，老人們的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。

這里給大家推薦一個能清熱除煩的方子：金銀花20克，野菊花、蒲公英、紫花地丁、天葵子各15克，用400毫升水沖泡，代茶飲。

方中，金銀花清熱解毒、涼血利咽；野菊花味苦入肝、味辛入肺，常用于風火上攻，熱毒蘊結，與金銀花同用，能令清熱解毒（即“下火”）之效倍增；蒲公英清熱利尿，讓體內(nèi)熱毒隨小便排出體外；紫花地丁可清熱、涼血、解毒；天葵子也為清熱、解毒、消腫、散結、利尿之要藥。

紫花地丁與天葵子合用偏寒涼，如果身體毒氣并不嚴重，建議改用較平和的甘草代替，甘草調(diào)和諸藥，顧護脾胃，也比較適合現(xiàn)代人體質(zhì)。

心情煩躁的時候怎么辦呢

　　現(xiàn)在我們的生活中，各種各樣的壓力隨之而來，將我們壓的喘不過氣了。有的人一旦承受不了這樣的壓力的時候，心理上就會產(chǎn)生問題。下面我為你整理的心情煩躁的時候怎么辦呢，希望對你有所幫助！

　　心情煩躁的時候怎么辦呢 1 　　1、笑起來，制造快樂：

　　即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

　　2、解決問題，不要抱怨：

　　不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。

　　3、聽聽音樂，哼哼歌：

　　唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　4、適當放松，玩得開心點：

　　少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

　　以上就是為我們提供的調(diào)節(jié)情緒的方法了，希望您能夠引起重視，不要讓不良的情緒一直都困擾著您。我們每天都有壓力，每天都有做不完的事情，我們不要給自己太大的壓力，不要將自己繃得太緊了，否則再好的皮筋也是會斷的。

　　心情煩躁的時候怎么辦呢 2 　　1、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當?shù)目抟粓觥?/strong>

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、學會自我調(diào)試

　　及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的.情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　4、轉移注意力

　　當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協(xié)調(diào)。

　　心情煩躁的時候怎么辦呢 3 　　1、吃養(yǎng)心食物

　　中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

　　多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　2、少吃肉類

　　這里要提到的就是魚生痰，肉生火。特別是心情煩躁的時候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會助熱生火。

　　更不要借酒消愁，因為郁悶時肝氣不疏，肝臟的解毒功能會下降，這樣不僅會增加肝臟損害，還會增加體內(nèi)酒精濃度，人更容易醉。

　　3、薄荷泡水喝

　　現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分，起到疏散風熱的效果。如果精神變得緊張或者是憤怒，也可以將薄荷泡水喝，能夠起到平緩情緒的效果，還能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　可以將薄荷直接用開水沖泡之后服用。也可以將薄荷和菊花一起搭配服用，將菊花還有薄荷放入杯中，沖入開水燜十分鐘左右就可以了。

　　4、保持充足睡眠

　　一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　夏天心煩氣躁怎么辦？除了以上方法外，在運動、情緒等方面也有一些東西要注意，下面我為您介紹。

　　5、適度運動放輕松

　　炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，盡量從事溫和運動，運動之前還應做好充分的準備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡，才有機會得到足夠養(yǎng)分。

　　平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態(tài)，這樣，情緒不會過于激動，更不易發(fā)怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。

　　6、泡腳按涌泉

　　“夏天泡腳，暑濕可祛”。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對降心火很有用處。泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長容易增加心臟負擔。飯后半小時不宜泡腳。很多人夏季還會出現(xiàn)下肢腫脹，此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效。

　　泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前13處。

　　7、多和家人聊聊

　　此外，受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發(fā)發(fā)脾氣，家人應該給予充分理解。但根本的解決之道還是要加強溝通，多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什么幫助，但至少能聽著你發(fā)泄，給你精神上的安慰。

　　心靜自然涼，越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，多親近大自然，心境決定心靜，時刻保持幽默快樂的心情，炎熱的夏季也就不再那么難熬了。

　　夏天心煩氣躁的食療方

　　1、酸棗仁粥。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

　　2、蓮心茶。蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎，煩躁不眠。

　　3、百合粥。生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

　　4、栗子龍眼粥。栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　夏天心煩氣躁怎么辦？以上方法可以防止情緒中暑，心煩氣躁的朋友不妨一試。

總是心情煩躁怎么辦？

心情煩躁該怎么辦呢？

心煩的時候洗一下臉

這個，是對我們心煩的時候，還是很管用的，特別是在這個炎熱的夏季，洗臉，還可以給臉上降溫，這樣心情自然就會好很多的，洗一下臉，可以讓我們臉上的毛孔打開，使人有一種，舒服的感覺，能給人，帶來，絲絲的清涼，讓人感覺身邊不是那么炎熱，自然，心情的話，就不會很糟糕了，但是小編要告訴大家的，每天也不要寫太多次哦。

聽聽音樂

你們不知道吧，愛聽音樂的人，煩躁的幾率，會小很多的哦，其實很多人還是很愛聽音樂的，在這個夏季，我們不妨聽聽音樂，來緩解一下心中的壓力，和心情的煩躁，這個可是一個很好的方法呢，但是小編要提醒大家的是，聽音樂嘛是好事情，但是聲音不能放的太大的哦，那樣別人可能心情就要煩躁了，聽音樂的時候，聲音時間要掌握好。

改善生活環(huán)境

如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內(nèi)安裝上空調(diào)，若是沒有，也可以開一下空調(diào)扇或者風扇，這樣可以降低室內(nèi)的溫度，適當讓體溫調(diào)整回來，也可以在一定程度上改善人的心情。

注意飲食上的調(diào)整

夏天天氣悶熱，人的食欲也會隨著下降，那么我們應該選擇一些比較清淡的食物來進食，盡量少吃高熱量的上火食物，可以煲一些清涼湯來降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以讓人保持一個輕松的心情。

注意勞逸結合

工作的時候，注意勞逸結合，長期工作坐久了容易使血液循環(huán)不暢，容易煩躁，這個時候，差不多1個小時出去走走，這樣會有助于自己的健康。

保持好心態(tài)

努力保持一個好心態(tài)，俗話說心靜自然涼，心境寬廣，能容天下。努力保持一個合適的心態(tài)，平常心，這樣可以讓煩躁也慢慢沉淀下來排出體外。

午休習慣

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

夏天來了，很容易發(fā)火，怎么辦？

1 酷暑表現(xiàn) 內(nèi)熱上火

　　總是口干舌燥，大便不通，小遍短赤，牙齦腫脹，甚至還會頭暈頭痛，耳鳴眼干。諸多平日經(jīng)常在辦公室自夸“食神”的大小“饕餮”們此時竟然也像失去了味蕾。這些都是由于夏天的熱氣把人逼得熱火攻心、肝火上升造成的。

　　[防暑對策]

　　首先要防止外熱，做好防曬工作，如居室內(nèi)注意通風降溫等。其次是要防止內(nèi)熱，內(nèi)熱即中醫(yī)所稱的人體陰陽失衡而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。應該適量地多吃適合夏天食用的各類蔬菜瓜果，多喝水,離各類油炸烘焙食物越遠越好。

　　[選對食物]

　　清熱解毒的經(jīng)典食物很多。飲品有蜂蜜、綠茶、菊花茶和金銀花茶；豆類有綠豆和黃豆（以及黃豆制品，如豆?jié){、豆腐和黃豆芽等）；瓜果蔬菜有冬瓜、絲瓜、苦瓜、節(jié)瓜、葫蘆瓜、鮮蘆根和荸薺等等。

　　[特別推薦]

　　對付夏季之熱，可以煮荸薺空心菜湯。荸薺，具有清熱的功能，能夠化痰、緩解口干舌燥，消除積聚體內(nèi)的熱氣，并讓小便通暢?？招牟撕胸S富的蛋白質(zhì)、無機鹽、胡蘿卜素、維生素等，能夠清熱涼血，通大便。每次選用半斤空心菜和10個荸薺（去皮）一起煮蔬菜湯。炎炎夏日里，喝荸薺空心菜湯能夠清熱涼血、通便消積，治療口渴尿黃等夏季常見的困擾。

　　2 酷暑表現(xiàn) 乏力犯困

　　還沒到辦公室就開始眼皮打架。一天到晚就像一只無精打采的城市“困”獸。不少專家認為，室溫在20-23℃最適宜人睡眠。夏天白晝時間長，悶熱的天氣容易讓人睡眠不足。

　　[防暑對策]

　　空調(diào)房要經(jīng)常通風透氣。應該注意安排好有規(guī)律的作息時間。還可以練練溫和的運動，泡溫水澡等。

　　[選對食物]

　　有助于睡眠的食物有蓮子、干百合、糯米、核桃、桑椹和小麥米等等。

　　[特別推薦]

　　對付夏天的夜不入眠，咸鴨蛋蠔豉粥非常適合。鴨蛋，具有滋陰清肺，治膈熱、夏天咳嗽、牙痛和喉嚨痛的功能。古醫(yī)書上還指出“鹽藏者良”，即咸鴨蛋更好。蠔豉即干牡蠣肉，富含右旋多種氨基酸和多種維生素，是清肺補心的極佳營養(yǎng)品。《食經(jīng)》上還說它能夠“治夜不眠，意志不定”。每次選用2個咸鴨蛋，蠔豉1兩半左右，大米適量，加水煮粥吃。

　　3 酷暑表現(xiàn) 心煩氣躁

　　夏天來了，人就很容易“性情大變”?？偸菬┰瓴话?，對任何細節(jié)都缺乏耐心。超市排隊、銀行付款、交通堵塞等等所有需要耐著性子等待的時候都會莫名其妙地想發(fā)火兒。

　　[防暑對策]

　　在炎熱的夏季，不少人會出現(xiàn)不同程度的心理障礙，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“夏季情感障礙”，與氣溫、出汗、睡眠時間不足和飲食有密切關系。首先是外部調(diào)節(jié)。在條件允許的情況下，把自己所處的環(huán)境盡量弄得清爽宜人。然后是內(nèi)部調(diào)節(jié)。所謂心靜自然涼，我國古代的夏季養(yǎng)生學就倡導“調(diào)息靜心，常如兆雪在心”。

　　[選對食物]

　　事實上，夏天的煩躁很多是由于“內(nèi)熱”引起的，所以上面推薦的各種清熱解毒的經(jīng)典食物也適用于此。

　　[特別推薦]

　　這里特別推薦苦瓜豬瘦肉湯。很多人因為苦瓜味苦而從未有購買的欲望，其實它是對付夏季各種常見困擾的一劑“天然百靈良藥”，它能夠清暑滌熱，明目解毒，益氣止渴，古醫(yī)書上說它能夠“治丹火毒氣，療惡瘡結毒”，“除熱解煩”，“主治煩熱消渴引飲，風熱赤眼，中暑下痢”。每次選用半斤鮮苦瓜和二兩豬瘦肉，去籽切片，加入豬瘦肉和清水煮湯，加適量食鹽調(diào)味即可。另對治療夏天痱子過多、眼結膜炎等也有不錯的功效。