夏季心火旺咋辦？吃個鴨蛋降降火
健康管理師
2023-12-10 14:40:22
夏季心火旺咋辦？吃個鴨蛋降降火
如今正值三伏時節(jié)，也是夏天最熱的時候
，人人都在尋求消暑的好辦法
。空調是人們度夏最簡單也是最常用的方法
，但是過度貪涼也可能會引發(fā)疾病
，健康過夏天一定要遠離下面這些誤區(qū)。
防暑降溫注意這些事
1、長時間吹空調
因為不是自然狀態(tài)
，空調使空氣頻率流動和振動，結果就像噪聲一樣
，會損害人的神經功能
。另外，室內空氣循環(huán)使用
，反復過濾后
，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動
。久居空調房間
，會令人感到頭痛、頭暈
、失眠
、胃腸不適、乏力身倦
，還會有類似著涼感冒的癥狀
，甚至降低抗感染能力，這就是“空調病”
。低溫最易引起婦女的自律神經紊亂
，婦女特別容易患空調病。
預防“空調病”
，可在室內配備負離子發(fā)生器
，以彌補空調機的不足
；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它
；使用時間不宜過長
，更不宜開著通宵睡覺；室內溫度不要調得太低
，以免與外界溫度相差過大
；房間內要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內吸煙
。
2 、電風扇直吹人體
有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體
，這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏
、流鼻涕、乏力
、頭痛
、頭暈、失眠
、肩痛
、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風扇病”
。預防“風扇病”
，關鍵在于科學使用電風扇。首先
，轉速不要太快
，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜
；其次
，不宜直吹人體，也不要距離太近
，吹一段時間后
，應調換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久
；再次
，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風
，并用定時控制
；大量出汗時，不要靜坐猛吹
。此外
，年老體弱
、小兒和久病未愈、感冒
、關節(jié)炎患者，宜少用或不用
。
3 、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的
。因為人的腳部是血管分支的末梢部位
，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼
；再者
，腳的脂肪層較薄，保溫性較差
，若經常用涼水沖腳
，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理
，最終導致各種疾病
。
此外，因腳底的汗腺較發(fā)達
，腳部突然受涼
，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機能障礙
。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后
，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調
，誘發(fā)肢端小動脈痙攣
、紅斑性肢痛、關節(jié)炎和風濕病等
。
4、大汗淋漓時洗冷水澡
夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增多
，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑
。勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛
、產熱增多
、皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時
，如立即洗冷水澡
，皮膚受到冷刺激
，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發(fā)受阻
，反而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象
。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加
，會加大心臟負擔
。機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調整
，容易患感冒或引起胃腸痙攣等
。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加
，這時再受到冷刺激
，還可能引發(fā)抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當飲用鹽開水
，休息1小時后做一些準備活動再洗冷水澡
。如果條件允許，最好洗溫水澡
。
5 、帶病游泳
有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動，但游泳并非對每個人都適合
。下列病人就不適宜游泳：嚴重高血壓患者
，用藥后血壓仍在23.4/14.3千帕以上，自覺癥狀較重
，有發(fā)生腦血管意外的可能
；近期內有過心絞痛發(fā)作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者
；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者
；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳
，以防在水中發(fā)生意外
。
如何安穩(wěn)度夏？
夏天天氣熱
，日照的時間也很長
。所以，大家在夏季的起居時間
，應當按照遲睡早起的習慣是最好的
。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服
，少穿化纖類服裝
，以免大量出汗時不能及時散熱
。在飲食方面最好遵循下面3個原則：
吃個蛋：鴨蛋能解心火旺
在民間，有“立夏吃蛋
，石頭踩爛”的說法
，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足
。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看
，有一定的科學道理。雞蛋相當于一個“微型營養(yǎng)庫”
，是夏天快速補充身體所需營養(yǎng)成分的首選食物。夏天人們由于大量出汗
，體力消耗大
，容易疲乏，食欲減退
，這時吃上一個雞蛋
，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力
，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的
。夏天易出現(xiàn)心火旺
，可以選擇吃點鴨蛋來緩解
。鴨蛋偏涼性且?guī)c腥味
，不但可以去心火
，還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽
，恢復體力
。
多嘗新：各色蔬果營養(yǎng)全
在我國蘇州等地還有“立夏見三新”的說法
，這里的“三新”主要指的是櫻桃
、青梅和麥子
。其實
，除了櫻桃、青梅和麥子
，各種各樣的蔬果都應該多吃點
。營養(yǎng)學界有句話認為，“每天五蔬果
，你的生命是彩色的”
，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營養(yǎng)更為均衡
。另外
，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機體免疫能力
，同時也有美白
，抗紫外線
，防止曬黑的作用。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動
，緩解便秘
。
常喝茶：清熱解暑水分足
我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗
。沈雁英教授說
，夏天酷暑炎熱，經常喝茶
，尤其是偏涼性的綠茶
，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑
、利尿排毒的作用
。另外，夏季氣溫高
，人體丟失的水分多
，常喝茶可以及時補充水分。
女性吃什么食物滋陰降火？滋陰降火有哪些有效的方法？
不管是什么季節(jié)
，都會有一些上火的問題出現(xiàn)的，在自己有上火的時候就要注意滋陰降火了
，因為如果不注意對這些的吃補的話
，身體的狀況會越來越下降的，因為滋陰平衡是非常重要的
，俺么到底女性吃什么食物滋陰降火
？滋陰降火有哪些有效的方法？
1、滋陰降火的食物
1
、鴨肉
在中醫(yī)當中是講究一個陰陽平衡的，如果人體出現(xiàn)了陰虛
，那就說明身體出現(xiàn)了狀況
，人體當中的血液，唾液以及內分泌等都屬于陰
，身體的一些機能機制則屬于陽
，陰虛者常常身體缺水，表現(xiàn)有陰津不足。
多吃鴨肉是能夠滋陰降火的
，在古代經典中醫(yī)藥著作《本草匯》當中就認為鴨肉是具有滋陰降火的功效
，鴨肉是很清補的食物，非常適合陰虛體質者食用
。
2
、牛奶
人體當中的許多液體都屬于陰的一部分，牛奶是具有滋陰
，潤燥以及生津的功效
，只要體質虛弱者多喝牛奶肯定是能夠很好的調理身體。平時生活當中多喝牛奶還能夠解熱毒
，祛肝火
。
3、苦瓜
苦瓜味道偏苦
，很多的小孩子甚至是成年人都不喜歡食用
，但是苦瓜具有很好的降火功效，在燥熱的夏季多吃苦瓜是能夠清熱解毒
，幫助改善焦躁的情緒。
4
、銀耳
銀耳味甘淡
、性平，無毒
，入肺
、胃、腎三經
，具有很好的生津潤肺
、益氣活血功效，這對于上火出現(xiàn)肺燥干咳
、胃腸燥熱
、便秘等癥狀，那么平常最好多多吃一些銀耳
，對體虛
、久病初愈的人們，不太適合吃過于補的食物
，而對于內熱而有出血傾向者更為適用
。
5、薏仁
薏仁性味甘
，其味道比較寒冷
，出現(xiàn)這一種情況是因為微寒，歸脾
、肺
、腎經
，食用這種食物具有很強的美白養(yǎng)顏功效，性屬平和
，補而不膩
。
現(xiàn)代科學分析，薏仁中含有豐富的蛋白質
、脂肪
、氨基酸、礦物質等
，這些營養(yǎng)物質對于保養(yǎng)身體很有幫助
，這能夠很好的幫助滋陰降火。
2、中醫(yī)降火方法
“上火”在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學說分為四類
，不同的類型要用不同的方法去火。
1
、肺火旺盛型
主要表現(xiàn)為口
、唇、舌
、咽部的干燥
、不適。推薦冰糖煮梨水
，放些銀耳
、蓮子、百合
，既好喝又可滋陰降肺火
。
2、胃腸積熱型
主要表現(xiàn)為腹脹
、口臭
、便秘。在癥狀不重的情況下吃一些苦瓜
、山楂等
，較重時可以用保和丸等藥物。
3
、肝火旺盛型
主要表現(xiàn)為目視不清
、眼干、耳鳴
、眼里分泌物多
。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿
。
4
、心火旺盛型
主要表現(xiàn)為情緒急躁、失眠
、口舌生瘡
，多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合知柏地黃丸治療
，平時可以采用竹心(蓮子心)煮水喝來降心火
。飲食方面，宜清淡
，少吃肥膩厚味
、燥烈之品，尤其要忌辣椒
，蔥
、蒜等，宜多食甘潤生津之品
，如蜂蜜
、銀耳等。而陰虛往往生內熱
，體瘦者多見煩躁易怒
、口干咽痛、欲望亢進等虛熱內生現(xiàn)象
，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火
，可選食蛤蜊麥門冬湯
、菊花肉片等。
心火旺盛吃什么東西好 ？
心火旺的癥狀主要表現(xiàn)分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱
、盜汗
、心煩、口干等
；實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍
、口干、小便短赤
、心煩易怒等
，真讓人難受，下面就讓小編為大家介紹10種有效祛除心火的食物，讓大家擁有健康好心情
。
1
、綠豆
味甘性寒涼，能解暑熱
，除煩熱
，還有解毒的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢园緶?div id="d48novz" class="flower left">
、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服
。
2
、兔肉
味甘性涼，有解熱毒
、涼血
、通便作用?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢约t燒或燉湯
。
3、梨
味甘微酸性寒
，有清熱潤肺
、除煩止渴的功效，對熱病后心煩口渴
、尿黃便干尤為適宜
。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用
。注意梨汁性寒
，便稀者少食。
4
、桑葚
味甘酸性寒
，有滋陰補血益肝腎的作用。對于陰虛內熱引起的耳鳴
、失眠
、心悸有輔助治療作用。生食或用50克水煎服
。
5
、荸薺
味甘性微寒，有清熱解渴化痰作用
，適用于熱病的心煩口渴
、咽喉腫痛
、口舌生瘡、大便干
、尿黃者
。可以生食也可炒菜
，還可以搗汁冷服
，對咽喉腫痛尤佳。
6
、百合
味甘微苦性微寒
，能清熱又能潤燥，對肺陰不足引起的干咳
、少痰或低熱
、咽喉腫痛均有效。用鮮百合搗汁加水飲之
，亦可煮食
，也可用冰糖一起煮食。
7
、西瓜
西瓜汁中含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質
，如蔗糖、葡萄糖
、果糖
、瓜氨酸、丙酸
、丙氨酸
、谷氨酸、精氨酸
、磷酸
、蘋果酸、鹽類
，以及胡蘿卜素
、維生素C等
。
8
、草莓
草莓含有豐富的維生素B1、B2
、C以及鈣
、磷、鐵
、鉀
、鋅
、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的黃酮類等成分的重要來源
。具有清暑解熱
、潤肺化痰、利尿止瀉
、助消化等功效
。
9、苦瓜
苦瓜所含維生素C量很高
，還含蛋白質
、脂肪、糖類
、鈣
、磷以及胡蘿卜素、維生素B等
，有清暑滌熱
、明目解毒的作用。
10
、西紅柿
中醫(yī)認為它味酸甘
、性平，有清熱解毒
、涼血平肝
、解暑止渴的作用，適用于中暑
、高血壓
、牙齦出血、胃熱口苦
、發(fā)熱煩渴等癥
。其維生素C的含量遠遠高于其他蔬果。
推薦食譜
1
、竹葉粥
組成：鮮竹葉30克
，生石膏20克，粳米50克
，白砂糖適量
。
功用：清心瀉火。適用于心火熾盛
，高熱心煩
，口舌生瘡，小便短赤
，以及小便時尿道灼熱澀痛等
。
用法：先將竹葉洗凈
，與石膏一同入水煎15分鐘左右，去渣取汁
，再入粳米熬粥
，俟粥成后調入白糖，不拘時食之
。
2
、竹葉蒲公英綠豆粥
組成：淡竹葉10克，蒲公英10克
，綠豆30克
，粳米30克，冰糖適量
。
功用：清胃熱
，瀉心火，利濕健脾
。
用法：先將蒲公英
、淡竹葉水煎取汁。再將綠豆
、粳米共煮糜粥
，調入藥汁、冰糖即成
。食粥
，每日3次，視嬰幼兒食量而定
。
吃鴨蛋上火嗎
首先我們知道蛋類都是很好的營養(yǎng)食物
。但是它們之間是有區(qū)別的，雞蛋適合所有人群
，大家都可以吃
。然后鴨蛋跟雞蛋的營養(yǎng)成分差不多的，但是鴨蛋比雞蛋含有更多的鈣質和鐵質
，對于缺鐵性貧血
，骨質疏松的人群，那么鴨蛋就成了這類人群最好的選擇
。鵝蛋是性溫的
，它含有卵磷脂，對軟化血管降低血脂非常有好處
，所以一般適合人群是老年人或者患有心腦血管疾病人群
。那么吃鴨蛋上火嗎
？有清熱去火的功效嗎
？
鴨蛋事實上是可以起到清熱去火的功效的
，鴨蛋是屬于具有甘涼性的特性的，所謂甘涼
，甘就是可以補虛
，涼就可以清熱去火咯！所以既可以滋陰清熱去火還可以補虛
。所以我們一般口干舌燥
，或者伴隨有點小咳嗽，嘴很干上火的時候
，這個時候可以吃兩個鴨蛋清熱去火
。
但是不是所有的上火都適合吃鴨蛋去火的，如果脾胃虛寒的人
，經常容易拉肚子的人就不適合吃鴨蛋
。這樣子吃鴨蛋不但沒有作用，還會加劇身體的不舒服感
。鴨蛋主要適合嗓子疼或者咳嗽
，還有就是口干舌燥有口氣這類的上火適合吃鴨蛋。而且一般不宜多吃
，一個星期吃三到四個即可
，蒸煮或者做個湯都是不錯的烹飪方式的。
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