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      體寒女人注意事項(xiàng)
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 15:39:35
        
      

        
      
           
      體寒女人注意事項(xiàng)
      1、春天
      ，夏天是陽氣生長的時(shí)期
        ，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)
      ，跑跑步
      ，跳繩等這些練速度的運(yùn)動(dòng)
        ，應(yīng)該夜睡早起（11點(diǎn)左右歲
      ，日出而起）
      。
      2
      、秋冬是養(yǎng)陰時(shí)期
      ，應(yīng)該多休息，所以宜早睡晚起（工作需要
      ，不能太晚）
      ，宜做一些室內(nèi)的，長肌肉的運(yùn)動(dòng)
      ，俯臥撐
      ，仰臥起坐等。
      3
      、少吃冷飲
      ，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會(huì)加重癥狀。寒涼的東西不要吃
        ，如：生黃瓜
        、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜
        。喝山藥小棗大米粥
        、大棗茶、姜茶
        。
      4
        、常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅(qū)除寒氣
        。
      5
        、減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù)。
      6
        、在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾
        。
      7、進(jìn)食過多胃腸活動(dòng)就會(huì)減慢
        ，而血液的大半會(huì)在胃腸中滯留
        。但腹部的集中溫?zé)嵯喾淳蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以進(jìn)食的時(shí)候達(dá)到八成飽為佳
        。
      8
        、產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會(huì)造成體寒，所以要多加控制
        。比如
        ，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產(chǎn)）的食物以及西瓜等夏季的食物會(huì)令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫?zé)嵘眢w
      。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好
      。
      9、牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于陰性
      ，容易造成體寒
      ，而經(jīng)過溫?zé)峒庸さ脑捑湍軌蜣D(zhuǎn)換為陽性。所以
      ，容易造成體寒的食物經(jīng)過加熱加工的話再攝取
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/172943.html.
      
          
      
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