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      夏季女人體寒怎么調理
        ？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 15:45:47
        
      

        
      
           
      夏季女人體寒怎么調理
        ？
      1、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品
      ，這類食品對于身體都會造成傷害
      ，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水
      ，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的
      ，多余的水分是體寒女性的大敵
      。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)
      ，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因
      ，因此不要喝太多水。
      2
      、運動可以調整全身的血液循環(huán)
      ，體寒的女人可以不選擇劇烈運動，但是如打羽毛球或者散步
      、慢跑都是可以的
      ，盡量要保持足夠量的運動。
      3
      、體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側
      ，每天堅持敲打100下，按摩小腹
      ，通經活絡
      ，還可以促進腸胃蠕動。
      4
      、即使是夏季
      ，體寒的女人也應該堅持溫水坐浴半小時，這樣既可以保持身體的清潔和干爽
      ，還能促進盆腔周圍的血液流通
        ，加快新陳代謝、驅寒通經絡
        。
      5、體寒的女人在經期期間時要注意保暖
        ，多穿衣物
        ，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，還可能會引起頭疼的毛病
        。
      6
        、勤梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田）
        ，低血糖吹腰
        ，月經不調吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳
        ，每天敲足三里
      。
      7
        、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗
      ，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血
      。
      8
      、在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質
      、礦物質及補血的食品
      。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶
      、雞蛋
      、鴿蛋、鵪鶉蛋
      、牛肉
      、羊肉、豬蹄
      、芡實
      、菠菜、桂圓肉
      、胡蘿卜
      、蘋果、荔枝肉
      、櫻桃等
      。
      9、受寒嚴重時三片生姜
      ，不嚴重是2片
      ，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個
      。加水大火燒開后改小火15分鐘
      ，把雞蛋放碗里攪拌均勻
      ，用滾開的水去沖雞蛋。
      10
      、例假結束后的第一周期間服用補血湯
      。這個時間段重點是滋陰養(yǎng)血，因為例假期血損失較大
      。推薦食療方：熟地6g
      ，制首烏9g，當歸3g
      ，炒白芍3g
      ，阿膠6g，龍眼肉3顆
      ，豬腔骨1節(jié)
      。煲湯喝。少放鹽少放調料
      。一周2-3次
      。
      11、天天堅持用溫熱水洗腳
      ，按摩刺激雙腳穴位
      ，堅持步行半小時。
      12
      、在中醫(yī)中
      ，鹽分有著溫熱身體的說法，所以
      ，適當地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果
      。當然，鹽分也不可攝取過多
      ，否則
      ，對健康有所影響。
      13
      、進食過量不僅會形成肥胖
      ，還會引起體寒。如果進食過多
      ，腸胃活動就會減慢
      ，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷
      ，所以
      ，進食是以八分飽為佳。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/172966.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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