每天早起做好5件事-勝過吃補藥

每天早起做好5件事-勝過吃補藥

1、晨起賴會兒床

早晨是陽氣生發(fā)的時候，人在早上剛醒時，如果臟腑有什么不舒服或者是關(guān)節(jié)疼痛的地方，這時就會顯現(xiàn)出來。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對心臟、關(guān)節(jié)等部位的不適感。

2、晨起“吐故納新”

經(jīng)過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應(yīng)先去大小便，漱口刷牙。

其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開窗戶換氣，此時“風(fēng)邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去開窗。

3、晨起抒抒胸

胸腺在兒童期最發(fā)達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動了。

如果在每天早晨起來都進行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推，經(jīng)過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替運行，做200次。

4、晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

5、晨起動動腿

醒來動動腿，晨起后會更精神。

具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重復(fù)這一動作。各反復(fù)9次。然后用右腳的外側(cè)，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)。然后再用左腳對右腿外側(cè)重復(fù)這一動作。各反復(fù)9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺，腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

睡好子午覺勝過吃補藥，這句話有依據(jù)嗎？

有句話，養(yǎng)生的奧秘在于睡眠。表面上聽起來有些夸張，但其實是有一定原因的。在四大古典小說《紅樓夢》中，經(jīng)常提到賈寶玉和賈母在午飯后午睡。在道教醫(yī)生眼里，午睡不僅是一種習(xí)慣，也是一種養(yǎng)生之道。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“陽已盡，陰已盡”，意思是在半夜，陰最強，陽最弱的時候，就該睡覺了；中午和中午，是太陽最強，陰最弱的時候，也是休息的時候。這就是“中午睡覺，中午午睡”的養(yǎng)生原則。

如今，隨著工作時間的延長和生活節(jié)奏的加快，人們經(jīng)常感到不知所措和疲憊不堪。晚睡早起成了人們生活的寫照。所以午睡就成了很多人一天工作的重要保障。中醫(yī)認為午睡不僅可以增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還可以增強身體的保護功能。原來午睡有這么好的效果？如果不知道就太可惜了！

雖然午睡有益健康，但其中還是有門道的。只有掌握了要領(lǐng)，才能達到預(yù)期的效果，如果達不到要領(lǐng)，可能會適得其反。

首先，午睡前不要吃太多或太油膩，尤其是午飯后。剛吃完午飯，胃里就塞滿了食物。這時大量的血液流向胃部，血壓會下降，大腦的供氧和營養(yǎng)也會下降。這也是人午飯后容易犯困的原因。如果他們剛吃完午飯就睡覺，會導(dǎo)致大腦供血不足。不僅不能起到午休的作用，還容易誘發(fā)疾??；午餐吃多了，會增加胃的消化負擔(dān)。這時，午睡不利于胃的消化；午餐吃的太油膩，會增加血液粘度，此時午睡可能加重冠心病。

其次，不要午睡太久。午睡時間太長，醒來后會覺得不舒服。一般來說，午睡就是午睡，午睡時間一般是一會兒，也就是15-30分鐘。如果午睡時間超過30分鐘或更長，一次或兩次都沒關(guān)系。時間長了會擾亂生物鐘，影響晚上睡覺的規(guī)律。

再次，午睡的姿勢也很重要。不要低估短暫的午睡時間。感覺像午睡，但不能太隨意。尤其記得中學(xué)的時候，你趴在桌子上打個盹，用手當枕頭，對身體不好。一般來說，趴在桌子上睡覺會減少頭部的血液供應(yīng)，使人醒來后容易出現(xiàn)頭暈、頭暈、乏力等腦缺血缺氧癥狀；用手當枕頭可以給眼球施加壓力，讓手臂和手都發(fā)麻發(fā)麻。那么，午睡是什么姿勢呢？一般來說，建議仰臥或側(cè)臥午睡，頭高腳低，右側(cè)臥為最佳。

最后要強調(diào)的是，午睡的時候不要感冒。午睡時，你應(yīng)該用薄毯子蓋住它，以避免感冒。即使在夏天，你也應(yīng)該用毛巾蓋住腹部，以避免寒冷。另外，午睡時，不要在有直通氣流或出風(fēng)口的地方午睡，以免著涼。

總之，雖然小睡一會兒，但對人體健康大有裨益。可見“睡個好覺比補藥好”這句話是對的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/172996.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 軍團菌肺炎的治療(用什么抗生素可以治···

下一篇: 痰濕體質(zhì)形成的原因是什么