何調(diào)理體寒體質(zhì)呢？

何調(diào)理體寒體質(zhì)呢？

含碘量高的食物

碘元素對于治療甲狀腺是十分有幫助的，碘可以促進(jìn)人體的甲狀腺激素分泌。但你知道嗎？甲狀腺激素還有另外一個你意想不到的功能——生熱效應(yīng)！

甲狀腺能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)得到加強(qiáng)，對于抵抗寒冷有一定的效果。

涼拌海帶絲

海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。是一種含碘量很高的海藻，養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達(dá)7%～10%。

與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。

運動保健需牢記

當(dāng)然，光有食療是完全不夠的，運動的保健也是抵御寒冷的一大武器。經(jīng)常做有氧運動可以更好的調(diào)整并加速全身的血液循環(huán)，比如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的。現(xiàn)代上班族多數(shù)久坐不動，自然要比經(jīng)常運動的人怕冷。

因此，“冷美人”要付出更多的健康代價。要從以下幾個方面做些改善。

首先，補(bǔ)充鐵質(zhì)。怕冷的女人可增加含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。生姜、紅棗等溫性食物可多吃些，而銀耳、檸檬、西瓜、梨等食物盡量不要在月經(jīng)期間吃。

其次，多做運動。體內(nèi)的熱量多由肌肉所產(chǎn)生，特別是通過下半身肌肉的運動，能有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)。平時多跑步、跳繩、快步走，能將全身各個部位都調(diào)動起來。

再次，熱水泡腳。平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。老覺得冷的部位，可以經(jīng)常揉搓手腳心，改善末端血管的微循環(huán)狀況，令手腳溫暖。

最后，保證7小時睡眠。充足的睡眠有利于儲藏陽氣。天氣好的時候可以出去曬曬太陽，這是讓身體暖起來的最好辦法，不過應(yīng)避開紫外線過強(qiáng)的時候。

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