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氣功練習(xí)可健脾養(yǎng)胃

健康管理師 2023-12-11 11:43:49

氣功練習(xí)可健脾養(yǎng)胃

近年來

，養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱門的話題，氣功養(yǎng)生是中老年人頗為喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
，在練習(xí)氣功的時(shí)候
，人體氣血通過遍布全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)而運(yùn)輸通達(dá)于五臟六腑
、四肢百骸
、五官九竅及皮肉筋脈等組織器官，以此維持人體的各項(xiàng)生理功能活動(dòng)
。那么
，下面說說氣功如何做到健脾養(yǎng)胃之功效
。

身體就會(huì)因氣血不足而帶來各病變。所以

，中醫(yī)有云：“脾胃壯，五臟六腑皆壯：脾胃壯
，百病不侵
。”歷代中醫(yī)師及中醫(yī)養(yǎng)生界都把保健人體脾胃放在至關(guān)重要的位置上
。

健身氣功對(duì)人體脾胃功能的鍛煉與保健，是通過有關(guān)功法的呼吸吐納

、形體動(dòng)作和心理調(diào)節(jié)（調(diào)身
、調(diào)息和調(diào)心）三者有機(jī)結(jié)合而作用于脾臟胃腑及其經(jīng)絡(luò)穴位
，從而收到保健脾胃的效果
。其功法與功理主要有以下四方面
。

（1）通過穴位傳導(dǎo)感應(yīng)與呼吸吐納相鮚合

，激發(fā)丹田元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，起到促進(jìn)脾胃功能的作用。

1

、能激發(fā)丹田之氣的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“預(yù)備勢(shì)”
，其功法要求是自然站立
，兩手掌與臍同高，掌心向內(nèi)臺(tái)抱于腹約15公分
，舌抵上顎，氣沉丹田
，調(diào)患6-9次
。

在“收勢(shì)”中

，功法要求是兩臂屈肘
，兩掌相疊置于丹田處，目視前方
，體態(tài)安詳，周身放松
，呼吸自然
，氣沉丹田。此兩功法能激發(fā)丹田元?dú)狻?/p>

2

、激發(fā)丹田元?dú)夤Ψㄖ怼墒终苿趯m穴與丹田氣海穴及關(guān)元穴傳導(dǎo)感應(yīng)
，能激發(fā)丹田元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，提高脾胃功能。人體穴位（又名腧穴）
，是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，也是經(jīng)絡(luò)功能變化的反應(yīng)點(diǎn)
。穴位與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的聯(lián)系
，它既是臟腑經(jīng)絡(luò)病變的反應(yīng)點(diǎn)。

又是臟腑經(jīng)絡(luò)疾病的治療點(diǎn)

。氣海穴位于人體任脈上
，腹部臍下一寸五分。是人體三保健穴位之一
。醫(yī)著《采艾編》說：“氣海，生氣之海
。凡百病以為主
。”中醫(yī)針灸學(xué)中
，針灸氣海，能通治脾胃病
、腎功能病及婦科病
。關(guān)元穴也是人體三大保健穴位之一
，位于任脈上
。

臍下三寸。醫(yī)著《甲乙經(jīng)》說：“關(guān)元為男子藏精

，女子蓄血之處，是人生之關(guān)要
。真元之所存
。”針灸學(xué)上
，針灸關(guān)元穴。能通治人體之氣病
、血病
、腎功能病及婦科病
。《扁鵲心書》記載：“每夏秋之交
，即灼關(guān)元千壯
，久久不畏寒暑?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

手掌正中動(dòng)脈處的勞宮穴是人體手厥陰心包經(jīng)之滎火穴。醫(yī)著《爾雅適話》指其是：“臣使之官。代心主之官行政而勞

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄秾W(xué)名選釋》則說：“心包為心之外衛(wèi)
，性屬相火
。一勞宮者，意指位當(dāng)手心神所居之宮闕
。”

勞宮穴是代君主之官的心臟行政的大臣

，對(duì)心靈的感應(yīng)及人體經(jīng)絡(luò)之氣的傳導(dǎo)感應(yīng)比較敏捷
，氣功界稱其為氣口。因人體經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)傳導(dǎo)功能
。“所謂感應(yīng)傳導(dǎo)
。是指經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對(duì)于針刺（或其它刺激）感覺
，有傳遞通導(dǎo)作用。又叫‘經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象’
。”

健身氣功·八段錦的“預(yù)備勢(shì)”和“收勢(shì)”兩功法

，雙手勞宮穴對(duì)著腹部氣海穴與關(guān)元穴
，引發(fā)了腹部穴位的經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)感應(yīng)
，激發(fā)起丹田之氣（丹田是指肚臍至關(guān)元穴的位置）
。丹田之氣即中醫(yī)學(xué)所指的“元?dú)狻薄?“元?dú)馐侨梭w諸氣中最重要、最根本的氣
。

元?dú)鈦碓从谀I，由先天之精化生而來

，藏于臍下三寸的丹田
。一元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原始動(dòng)力。一元?dú)庥渑?div id="4qifd00" class="flower right">
。臟腑器官功能愈強(qiáng)健?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇纱丝梢?div id="4qifd00" class="flower right">
。丹田之氣即是元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
。元?dú)鈱?duì)臟腑功能的發(fā)揮十分重要
。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法
，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。

促進(jìn)了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)

。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈
， “督脈乃陽脈之?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄?“任脈是陰脈之?div id="d48novz" class="flower left">
！保?div id="d48novz" class="flower left">
、督二脈的溝通
，使丹田之元?dú)饧映溆土鲿场Ｒ虼?div id="d48novz" class="flower left">
，起到了促進(jìn)了脾胃生理功能的作用。

（2）通過形體動(dòng)作

，刺激人體經(jīng)絡(luò)
，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用。

1

、關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)（即經(jīng)脈}是運(yùn)行全身氣血
。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)
，溝通表里
、上下
、內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動(dòng)的通道
，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)
。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端
。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝
。

沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸

。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣
，下循鼻外穿過面頰部
。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆
，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗
。

進(jìn)入第二足趾外側(cè)端而止

。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對(duì)促進(jìn)脾胃的功能十分重要?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》指出：“經(jīng)脈者。所以能決死生
，處百病
，調(diào)虛實(shí)
。不可不通
。”

2

、能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法
。健身氣功·八段錦中的“調(diào)理脾胃需單舉”
，一掌上托
，一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈
。力達(dá)掌根。再如健身氣功·易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢(shì)”
，展臂擴(kuò)胸后
，一手在上。

于頭后方以掌心掩耳

，一手在下，以手背貼于脊柱
，上手內(nèi)合
。手上推。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟
。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)
。

3、疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理

。健身氣功·八段錦的“調(diào)理脾胃需單舉”及健身氣功·易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢(shì)”
。通過形體動(dòng)作的托按
、拉伸
、展體、內(nèi)合
、扭腰等，對(duì)應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)
。

使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊

。一張一弛，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)，從而促進(jìn)人體的脾胃功能
。正如東漢名醫(yī)華佗所說：“動(dòng)搖則谷氣得銷
。血脈流通，病不得生
，譬如戶樞。終不朽也
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

有什么辦法可以讓脾胃好一點(diǎn)

1、情感因素對(duì)食欲

、消化、吸收都有很大影響
。因此保養(yǎng)脾胃
，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降
、腹部脹滿、暖氣
、消化不良等
，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)
。

2

、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此
，飲食應(yīng)有規(guī)律
，三餐定時(shí)
、定量、不暴飲暴食
。素食為主
、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果
，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物
，如酸辣
、油炸、干硬和黏性大的食物
，生冷的食物也要盡量少吃。

3

、注意冷暖
。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談
。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)
，有虛寒胃痛的病人要注意保暖
，避免受冷；有脾虛泄瀉的
，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等
，如感到胃脘部發(fā)冷
，可及時(shí)服用生姜茶。

4

、要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步
、慢跑
、打太極拳
、做氣功等
。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能
，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加
，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)
，促進(jìn)其新陳代謝
，推遲消化系統(tǒng)的老化。

以上解答僅供參考

，具體還需咨詢相關(guān)醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
。

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，分享更多健康養(yǎng)生知識(shí)。

氣功健身有哪些好處

氣功健身有哪些好處

　　氣功也是一種養(yǎng)生鍛煉方法之一

，現(xiàn)在越來越多人練習(xí)氣功，尤其是中老年人
，氣功其實(shí)是有很多的好處的
。下面我為大家整理了練氣功的一些好處，一起來了解吧!

　　氣功也是一種養(yǎng)生鍛煉方法之一

，現(xiàn)在越來越多人練習(xí)氣功，尤其是中老年人
，早晨都會(huì)看到中老年人練習(xí)氣功的身影
，氣功其實(shí)是有很多的好處的，能夠很好的練習(xí)的話
，那么你的身體肯定是很好的，而且對(duì)于健身效果也是很好的
，所以對(duì)于練氣功到底有哪些人體的益處呢?下面就一起來看看練習(xí)氣功的好處
。

　　練氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動(dòng)

、機(jī)體內(nèi)臟組織運(yùn)動(dòng)及肢體運(yùn)動(dòng)互相配合，調(diào)動(dòng)體內(nèi)?真氣?運(yùn)行，并通過主動(dòng)性自我調(diào)節(jié)
，慢慢地
、循序漸進(jìn)地調(diào)整和增強(qiáng)人體的'生理功能，達(dá)到強(qiáng)身健體
、防病治病，延年益壽的目的
。人體絕大部分疾病都由于高級(jí)神經(jīng)中樞活動(dòng)障礙引起
。而練氣功可直接調(diào)整保健。

　　練氣功時(shí)由于心率減慢及周圍血管舒張

，可以改善血流動(dòng)力反應(yīng)
，減輕心臟負(fù)擔(dān)
，同時(shí)改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝
，提高抗凝能力的作用
，從而改進(jìn)心血管機(jī)能
。有高血壓病的人
，在開始練功5分鐘后，血壓即開始下降
，30分鐘后可達(dá)到藥物性睡眠時(shí)的降壓水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持練功有助血壓下降
。

　　人體健康時(shí)

，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)互相協(xié)調(diào)，維持動(dòng)態(tài)平衡
。一旦某一部分神經(jīng)的張力過強(qiáng)或過弱
，兩者失去平衡
，人體會(huì)發(fā)生病理變化而生病
。練氣功降低了人體對(duì)外界的應(yīng)激性，使各組織器官活動(dòng)減弱
，向神經(jīng)中樞發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)也隨之減少，使神經(jīng)中樞處于保護(hù)性抑制狀態(tài)
，有利于植物性神經(jīng)的平衡和協(xié)調(diào)
，從而消除某些病變，增強(qiáng)人體健康
。

　　放松和入靜時(shí)

，心率變緩，身體耗氧量減少
，能量代謝也隨之減少
，從而使機(jī)體各部重新積蓄能量，積聚精力
。練氣功是一個(gè)有效的儲(chǔ)能過程。

　　練氣功時(shí)

，真氣在體內(nèi)運(yùn)行
，對(duì)內(nèi)臟器官功能有很好的調(diào)節(jié)作用，而練功強(qiáng)調(diào)的呼吸方法
，對(duì)各部器官也起著類似按摩的作用
。當(dāng)氣在小腹聚集時(shí)
，促進(jìn)小腸血液循環(huán)
，從而改善和增強(qiáng)腸道吸收功能
。

　　通過鍛煉，大家對(duì)于氣功呢肯定必須要重視起來

，特別是對(duì)于很多人來說呢，我們都知道練習(xí)氣功對(duì)于很多人還是不適合的
，所以要選擇一些合適的人群才行的
，雖然說上面介紹了很多練氣功的好處，對(duì)人體的益處
，但是氣功的鍛煉還是需要按部就班的進(jìn)行，千萬不要耽誤了健康
，影響了身體
，預(yù)防身體出現(xiàn)各種的病變，因此強(qiáng)身健體可以通過氣功鍛煉
。

;

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