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      熬夜一族就多吃這六種水果
      
        
      
            享受健康
            2023-12-11 14:02:53
        
      

        
      
           
      熬夜吃哪些水果
      1
      、蘋果
      一天一蘋果
      ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
      ，這句話相信大家都很熟悉
      。蘋果可以說是一種全方位的健康水果
        ，蘋果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠
      、維生素
      、礦物質(zhì)、膳食纖維
      、多酚及黃酮類等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      對(duì)熬夜的人來說，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
        ，從而引起的便秘
        、肥胖、皮膚變差等情況
        ，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解
        ，可有效消脂減肥，增加血色素
        ，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙
        。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄
        ，防止動(dòng)脈硬化
        。
      2、檸檬
      檸檬中含有維生素B
        、維生素C
        、檸檬酸、有機(jī)酸
      ，因?yàn)闄幟蕦儆趬A性水果
      ，具有抗氧化作用，有促進(jìn)肌膚的新陳代謝
      、抑制色素沉著
      、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果
      。
      3
      、香蕉
      香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明
      ，鉀有助維持正常的血壓與心率
      ，對(duì)預(yù)防血壓波動(dòng)以及肌肉痙攣有很好的效果
      ，而鎂具有消除疲勞的效果。
      另外香蕉中的糖分可轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ，葡萄胎可以立刻被人體吸收
      ，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補(bǔ)充體力
      。
      4
      、柚子
      柚子含有大量維生素C、鈣元素
      ，防腸癌
      、胃癌的發(fā)生。不僅如此柚子還有健脾
      、潤肺的功效
      。可是柚子不宜空腹吃
      ，最好在飯后一個(gè)小時(shí)吃
      。
      5、葡萄
      葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高
        ，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%~30%
        ，還富含人體所需的氨基酸，對(duì)肝臟有顯著的保護(hù)作用
        。大量的果酸有助于消化
        ，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。
      此外
        ，葡萄中含有豐富的維生素C
        ，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老
        ，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱
        、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用
        。
      6
        、橙子
      熬夜的人容易因?yàn)樾菹⒉蛔悖改c功能紊亂而引起便秘
        ，橙子中特有的纖維素
        、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴
        、開胃下氣的功效
        ，有清腸通便的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
        ，還能增加血管彈性預(yù)防高血壓
        ，降低膽固醇，是一種很好的防病水果
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/173064.html.
      
          
      
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