白領(lǐng)是否亞健康-常見(jiàn)三種亞健康狀態(tài)

白領(lǐng)是否亞健康-常見(jiàn)三種亞健康狀態(tài)

白領(lǐng)常見(jiàn)亞健康癥狀及對(duì)策

1、氣虛

切脈時(shí)，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細(xì)，并診斷為“氣虛”。氣虛本來(lái)在中老年人中常見(jiàn)，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)氣虛，比如頭暈心悸、有氣無(wú)力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時(shí)可多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

2、陰虛

還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補(bǔ)陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如：多吃些具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。偏于腎陽(yáng)虛者，宜服食具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

如何避免亞健康

1、均衡營(yíng)養(yǎng)，脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

2、保證睡眠，睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

3、讓心寬松。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

4、曬太陽(yáng)提神，在上午光照半小時(shí)，對(duì)經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。

5、了解生理周期。每個(gè)人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項(xiàng)活動(dòng)。

6、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。

7、午后打盹半小時(shí)。

8、每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

白領(lǐng)必看 身體亞健康的9種表現(xiàn)

不知道大家是否注意到，很多疾病在發(fā)生之前，身體會(huì)出現(xiàn)一些不同尋常的先兆，先兆過(guò)后，往往就會(huì)生病了。這說(shuō)明在生病之前，身體是處于一種亞健康的狀態(tài)，通常會(huì)有這樣的表現(xiàn)：

腰疼

常見(jiàn)的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當(dāng)做消炎和理療治療。

易怒

另一個(gè)表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。如果你有明顯的察覺(jué)，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動(dòng)、失眠、脾氣暴躁、愛(ài)哭、形體消瘦等，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

頭暈

發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說(shuō)，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在3540歲期間容易出現(xiàn)高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態(tài)，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步等，對(duì)于血壓的改善是非常有好處的。

眼睛腫、黑眼圈

眼睛浮腫，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長(zhǎng)時(shí)間疲勞之后，需要注意休息。但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。

多汗

如果一段時(shí)間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經(jīng)錯(cuò)位的問(wèn)題，可以使用鎮(zhèn)靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫(yī)院就診。

腿腫

腿部出現(xiàn)浮腫，有時(shí)還會(huì)失去知覺(jué)，這可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，也可以防止腿腫。

手腳抽筋

手腳抽筋，多是由于體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D的緣故，因?yàn)殁}質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵因素。平常的飲食要多吃些奶制品、動(dòng)物肝臟或者海鮮之類。

經(jīng)常口渴想上廁所

經(jīng)常感到口渴，并且伴隨體重下降，老想上廁所，類似于糖尿病的癥狀，需要去醫(yī)院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。

大量脫發(fā)

女性比男性更容易出現(xiàn)分散性脫發(fā)癥狀。導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當(dāng)?shù)娘嬍车?，?dāng)然也有可能是一些疾病導(dǎo)致的，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

仔細(xì)看來(lái)，這些也不過(guò)是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)碰到的情況，雖然說(shuō)一些暫時(shí)性的癥狀不必?fù)?dān)心，但如果沒(méi)有來(lái)由的或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)不愈的話，還是需要引起重視的。

白領(lǐng)亞健康的原因和癥狀表現(xiàn)

　　白領(lǐng)這個(gè)人群在生活中是非常困難的，不僅需要忙于工作，還需要承擔(dān)自己家庭的一些責(zé)任，并且生活和工作的壓力也是越來(lái)越大了，這就給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩了，許多的白領(lǐng)還出現(xiàn)了亞健康的情況，那么大家對(duì)于白領(lǐng)亞健康的原因和表現(xiàn)了解多少?我們來(lái)了解一下。

　　 原因：起居飲食無(wú)規(guī)律

　　因?yàn)楣ぷ骶o張，白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，生活無(wú)規(guī)律，夜生活過(guò)多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時(shí)差，干擾白領(lǐng)的生物鐘，嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量，思慮太久，過(guò)度操勞，加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。由于壓力增大，腦疲勞而導(dǎo)致記憶減退，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。另外，還有很多的白領(lǐng)每天忙于工作，經(jīng)常到了飯點(diǎn)還沒(méi)時(shí)間吃法，所以只能不斷的叫外賣，或者是干脆不吃飯，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響身體對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而引發(fā)亞健康的情況。白領(lǐng)經(jīng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問(wèn)題;工作強(qiáng)度大，應(yīng)酬繁多，精神緊張，又使白領(lǐng)容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導(dǎo)致咳喘、痰多等諸多不適。

　　 癥狀表現(xiàn)

　　說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。另外，還有許多的白領(lǐng)人群出現(xiàn)了臉上長(zhǎng)色斑的情況，不僅非常的難看，臉上長(zhǎng)色斑也預(yù)示著我們白領(lǐng)人群內(nèi)分泌的失調(diào)，嚴(yán)重的危害自身的身體健康。臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　上面我們?cè)敿?xì)的了解了白領(lǐng)亞健康的一些原因和表現(xiàn)了，我們可以知道，白領(lǐng)人群在生活中出現(xiàn)亞健康的原因是比較多的，所以我們白領(lǐng)人群就需要在生活中多注意了，一定要做好預(yù)防亞健康的工作，另外，一旦在生活中出現(xiàn)了亞健康的情況，那么必須要及時(shí)的調(diào)理身體。

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