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肝臟最不喜歡這四件事

健康管理師 2023-12-11 15:29:09

肝臟與心臟一樣

，是支撐生命大廈的重要支柱之一
，因為它擁有生命離不開的生理功能，所以人們一直把心肝并稱謂“寶貝”
。日常生活中我們怎么護肝養(yǎng)肝呢
，首先最重要的是不要做肝臟不喜歡做的事情。

肝臟最不喜歡的四件事

1、飯后茶

飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因茶葉中含大量鞣酸

，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，能使腸道蠕動減慢
，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用
。

2

、指甲油

美甲不當也傷肝，由于指甲有吸收的功能

，未經(jīng)消毒或沒有正確消毒的美甲器械
，可能會造成交叉感染一些皮膚病，如果一旦有破損
，還有可能染上肝炎等疾病
。因此下次美甲最好自備一套美甲工具。

3

、酒精是肝臟的毒藥

酒精通過肝臟來分解

，而在分解的同時，肝臟也中了它的毒
。酒不但直接損害肝臟
，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用，對肝臟的傷害就更加嚴重了
。

4

、藥片是肝臟來買單

任何藥物的代謝途徑都是要經(jīng)過肝臟的，建議定期去檢查你的肝功能

。

如何才能養(yǎng)護好肝

？

調(diào)整睡姿：側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿

，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)
，側(cè)臥的時候
，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣
。因為人在側(cè)臥的時候
，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”
，血一歸到肝經(jīng)
，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

均衡營養(yǎng)：夏季養(yǎng)肝

，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”
，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取
。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點
，比如綠色、紅色
、黃色蔬果
，含有葉黃素；花椰菜
、白花菜等十字花科
，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇
、多替換
。

適當運動：每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量

。運動初期
，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間
。

養(yǎng)肝試試三款藥膳

杞棗雞蛋湯

選用枸杞子30克

，紅棗10枚，雞蛋2只
。將枸杞子洗凈
，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中
，加清水適量燒開后
，加入雞蛋煮熟，調(diào)味即可
。此款藥膳補肝腎
，健脾胃
，滋陰潤燥，養(yǎng)血除煩
。適用于肝腎虧損
、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘
，性平
，功能滋補肝腎，益精明目
。紅棗能補中益氣
，養(yǎng)血安神。

豬肝枸杞子湯

準備豬肝100克

，枸杞子30克
。將豬肝與枸杞子一起滾燙，調(diào)味即可
。具有能補肝
、養(yǎng)血、明目的作用
。

丹參黃豆湯

選取丹參10克

，黃豆50克，蜂蜜適量
。把丹參洗凈
，黃豆用水浸泡1小時。將丹參
、黃豆放入砂鍋中，加水適量煲湯
，至黃豆爛
，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢匝a虛養(yǎng)肝，活血祛淤
。丹參味苦微溫
，活血祛淤，安神寧心
。黃豆能健脾寬中
、益氣和中、生津潤燥
、清熱解毒
，利于補虛養(yǎng)肝
。

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