三大高發(fā)人群需重點(diǎn)預(yù)防

三大高發(fā)人群需重點(diǎn)預(yù)防

便秘是一種常見的癥狀，很多人都有過這種經(jīng)歷，讓人非常煩惱。出現(xiàn)便秘后，都想從飲食上，或者吃點(diǎn)藥進(jìn)行調(diào)理。但是到底該怎么調(diào)理呢？這里提醒大家：調(diào)理便秘最好分清便秘的類型再調(diào)理。

便秘有哪些類型

弛緩型便秘：弛緩型便秘又叫低緊張性便秘，習(xí)慣性便秘，是慢性便秘中最常見的，許多原因不明的便秘都屬于這個類型。一般認(rèn)為是由于腸肌神經(jīng)叢興奮性低下導(dǎo)致的。弛緩型便秘一般沒有痛苦，主要表現(xiàn)為便意淡漠，大便間隔時間長，排出困難，有時還會伴隨有腹部脹滿、食欲不振、頭暈乏力等全身癥狀。年老體虛、長期臥床及服用瀉藥者、食量少、纖維素及飲水不足、低血壓、肥胖體質(zhì)、內(nèi)臟下垂、內(nèi)分泌紊亂、缺乏維生素B族、中毒及藥物性便秘都屬于弛緩型便秘。

直腸型便秘：直腸型便秘又叫直腸排便困難癥，是指糞便進(jìn)入直腸后排出困難或者滯留時間過長。主要是由于直腸壁的感受神經(jīng)細(xì)胞應(yīng)激性減弱，不能適應(yīng)對進(jìn)入直腸的糞便產(chǎn)生排便反射導(dǎo)致的。主要癥狀表現(xiàn)為肛門下墜、排便困難、有排出不凈感。工作緊張、外出旅游、肛裂等引起的便秘，一般都屬于直腸型便秘。直腸脫垂、肛門括約肌弛緩無力者，也屬于這個類型的便秘。

器質(zhì)性便秘：器質(zhì)性便秘是指大腸發(fā)生形態(tài)改變而導(dǎo)致糞便通過障礙形成的便秘，比如腫瘤引起的便秘，一般糞便會發(fā)生形狀的改變，并且會伴隨有膿血和粘液。

便秘的高發(fā)人群有哪些呢

（1）老人。人老了身體的各種機(jī)能都開始出現(xiàn)了下降的情況，而老人便秘主要因?yàn)槠渑K器功能發(fā)生生理性衰退，腸道蠕動能力下降。他們要多按摩腹部，如每天清晨順時針揉腹100下。

（2）孕婦。孕婦也是便秘的高發(fā)的人群，這個和多種因素有關(guān)。孕期便秘主要和飲食過于精細(xì)、運(yùn)動量少、胎位不正壓迫腸道有關(guān)。她們需要多吃含纖維素高的蔬菜，同時也可喝些酸奶，另外要增加體力活動的時間。

（3）嬰幼兒。作為家中要時刻關(guān)注孩子的情況，生活中很多孩子由于挑食、偏食導(dǎo)致便秘；還有一些因?yàn)樨澩嬉种屏吮阋?。長此以往，大便在腸內(nèi)停留過久，變得又干又硬，還有一些嬰兒吃得太少，殘渣少導(dǎo)致便秘，而且奶中糖量不足，也會造成大便干燥。

如何預(yù)防便秘：

1、預(yù)防大便干燥首先應(yīng)該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，運(yùn)動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便干燥問題的誘因。

2、所以平時應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，1日定時排便，既使沒有便意，亦要按時去蹲坐。

5、積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢復(fù)期，要想到及早實(shí)旋防便秘的措施。經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。

治便秘吃什么好

酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生！

西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。

白內(nèi)障的高發(fā)人群有哪些？如何預(yù)防白內(nèi)障？

白內(nèi)障是各種原因如老化、遺傳、局部營養(yǎng)障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁，稱為白內(nèi)障。那么白內(nèi)障的高發(fā)人群有哪些？如何預(yù)防白內(nèi)障？

哪些人是白內(nèi)障的高危人群 中老年人群
白內(nèi)障高危人群主要集中老年階段，70%的白內(nèi)障是中老年性患者，中老年人群由于自身機(jī)能隨著年齡的增長會逐漸下滑，因此更易造成眼疾發(fā)生疾病的癥狀，白內(nèi)障是主要癥狀。

陽光照射比較敏感的人
有些人由于對紫外線比較敏感，皮膚被陽光照射后會出現(xiàn)紅斑或小水泡。有的人經(jīng)過太陽照射后身體會產(chǎn)生氧自由基，這種物質(zhì)可使皮膚損傷。如果這些人過多的接觸陽光，局部也會產(chǎn)生氧自由基，導(dǎo)致眼晶體代謝障礙，晶體透明度也會隨之逐漸下降，導(dǎo)致晶體混濁，形成白內(nèi)障。
外傷性白內(nèi)障逐年增多
由于建筑工地施工、家庭裝修時，很容易發(fā)生異物外傷眼睛。尤其年輕人在砸石、敲釘，使用射釘機(jī)等時，一不小心異物就會穿透眼睛，造成白內(nèi)障眼病后遺癥。由于白內(nèi)障嚴(yán)重致盲，影響到生活質(zhì)量，所以，防范外傷眼睛后患上白內(nèi)障眼病，已刻不容緩。

電腦族白內(nèi)障
驗(yàn)光配鏡專家告誡不要長時間戴著隱形眼鏡用電腦，這會導(dǎo)致很多嚴(yán)重后果。因此，戴隱形眼鏡而且需要長時間接觸電腦的人，在休息時一定要把隱形眼鏡取下來，讓眼球有充分的時間排出廢物，否則日積月累，很容易導(dǎo)致白內(nèi)障。
其他
一些先天性白內(nèi)障、疾病引起的繼發(fā)性白內(nèi)障等。

怎樣預(yù)防白內(nèi)障
外出要戴太陽鏡太陽光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡后，就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。

喝水體內(nèi)缺水時，體內(nèi)正常液體代謝紊亂，會產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障。若已患白內(nèi)障者，缺水會是病情加劇。

要適量服用維生素人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果。另外還可適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物質(zhì)多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。

少食鹽多吃鹽會導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

適量服用阿斯匹林阿斯匹林可減緩白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大，應(yīng)飯后服用。

不吸或少吸煙實(shí)驗(yàn)證明吸煙者比不吸煙人發(fā)生白內(nèi)障概率高。

懷孕期早期防病在懷孕期，特別是妊娠期前3個月，母親生病吃藥，可導(dǎo)致胎兒先天性白內(nèi)障的產(chǎn)生。

控制血糖糖尿病患者如果血糖控制不穩(wěn)定很容易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血和青光眼等。

簡述哪些病人為血栓的高發(fā)人群及預(yù)防措施

血栓就是人體內(nèi)不知道何時會爆發(fā)的定時炸彈
三高病: 如果您是糖尿病、高血脂，高血糖患者，那么極易患上血栓疾病心臟?。汉苋菀滓饎用}硬化，誘發(fā)血栓例如心梗中老年人：中老年人血液粘稠，必須使用納豆清潔血液垃圾，避免血栓風(fēng)險。
頭痛患者：經(jīng)常頭痛是因?yàn)檠毫魍ú粫场⒀茌p微堵塞引起的。
久坐辦公室：
容易造成血液循環(huán)不通暢，尤其白領(lǐng)，是現(xiàn)代血栓疾病的高發(fā)人群。

1.控制血壓。大量研究表明 ,高血壓不僅會對心、腦、腎血管造成損害 ,還促使動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。故有效地控制高血壓是防止發(fā)生腦血栓的重要手段。

2.控制血脂。高血脂 ,尤其是低密度脂蛋白增高 ,常是動脈粥樣硬化癥的又一重要發(fā)病因素。

3.降低血粘度。血液粘度、血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高或增強(qiáng) ,也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一 ,故有高粘滯血癥的患者應(yīng)積極采取預(yù)防性治療措施 ,如平時多飲水 ,采用血液稀釋療法、飲食療法等。

4.積極治療某些相關(guān)疾病。尤其要積極有效地治療可發(fā)生腦血栓的各種原發(fā)病 ,如動脈粥樣硬化癥、感染性心內(nèi)膜炎、風(fēng)心瓣膜病、心率失常、糖尿病、脈管炎等 ,以盡力減少發(fā)生血栓的可能性。

1.飲食調(diào)節(jié)。養(yǎng)成低鹽 (每天最好不超過5克 )、低動物脂肪、節(jié)制食量的飲食習(xí)慣 ,忌食辛辣 ,多食蔬菜水果及豆制品等。

2.飲水充足。每日正常飲水量應(yīng)達(dá) 2000- 2500毫升 ,對老年人來說 ,更要多飲水。腦血栓是老年人的一種常見病 ,它的發(fā)生不僅同高血壓、動脈硬化的程度有關(guān) ,也與老年人的血液粘度增高相關(guān)。研究表明 ,睡前喝杯水可在一定程度上預(yù)防腦血栓。

3.戒煙酒。做到不吸煙、少飲酒 ,勞逸結(jié)合 ,生活規(guī)律 ,忌飯后就睡 ,控制體重。

4.體位變化要緩慢。腦血栓形成往往發(fā)生于夜間 ,尤其是上廁所時。因?yàn)橐归g本身血流緩慢 ,加上起床時體位變化 ,易造成心腦供血不足 ,所以夜間臨廁 ,以及早晨起床時 ,一定要等清醒后緩慢起床。另外 ,平時做家務(wù)也要注意體位變化不要太快 ,以免引起腦部缺血。

5.情志調(diào)養(yǎng)。情緒要穩(wěn)定 ,經(jīng)常保持樂觀、豁達(dá)、愉快的心情 ,切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因?yàn)殚L期精神緊張、情緒波動 ,易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂 ,引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。

6.運(yùn)動療法。生命在于運(yùn)動 ,運(yùn)動能使人強(qiáng)壯、長壽。運(yùn)動的方式很多 ,如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等 ,應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和病情 ,選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目 ,并長期堅持。

7.重視先兆。中年以后尤其是高血壓病患者常會發(fā)生眩暈、一側(cè)肢體麻木無力、舌強(qiáng)直、語言不利等癥狀 ,這幾種癥狀被認(rèn)為是腦血栓的 3大先兆。一旦發(fā)現(xiàn)有類似情況 ,應(yīng)及時就診并作血液流變學(xué)等有關(guān)檢查 ,腦血栓發(fā)病幾率較高的人 ,宜服用阿司匹林等藥物以預(yù)防腦血栓的發(fā)生

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