秋冬季補(bǔ)腎健脾的6種食物
1、栗子：
有健脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)腎壯骨的作用
。
2 、胡桃：
能補(bǔ)腎固精
、溫肺定喘
，又能益氣養(yǎng)血
、潤燥潤腸
。
3、紅棗：
食紅棗
，是滋陰潤燥
、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳
、百合
、山藥共同煨食，效果更好
。
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒
，明目
，補(bǔ)氣益精的作用。
5、山藥：
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯
，不熱不燥，不論男女老幼
、有病無病
、體健體弱，都適合食用
。
6、百合：
有補(bǔ)肺、潤肺
、清心安神
、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
秋季補(bǔ)腎吃什么好
問題一：秋季補(bǔ)腎要多吃什么食物 冬天是養(yǎng)腎的季節(jié)
，秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)
。補(bǔ)腎可以吃黑色的食物。黑米
，黑豆等也可以吃韭菜
，板栗，羊肉
。
問題二：秋季女性補(bǔ)腎吃什么好 枸杞山藥燉豬腰比較適合女性補(bǔ)腎
。吃食要去除腰腥味，用水清燉
，小火慢燉
。
問題三：秋冬季節(jié)吃什么補(bǔ)腎 秋冬季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰
，滋潤多汁
，具體方案如下：
［養(yǎng)肺為要］
秋冬氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官
，是人體真氣之源
，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥
，很容易傷及肺陰
，使人患鼻干喉痛
、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺
。要多吃些滋陰潤燥的食物
，如銀耳、甘蔗
、燕窩
、梨、芝麻
、藕
、菠菜、鱉肉
、烏骨雞
、豬肺、豆?jié){
、飴糖
、鴨蛋、蜂蜜
、龜肉
、橄欖。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳
，如：參麥團(tuán)魚
、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等
。
［少辛增酸］
秋冬季
，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多
，會使肺氣更加旺盛
，進(jìn)而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物
，如：蔥
、姜、蒜
、韭菜
、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物
，以補(bǔ)肝氣
，如：蘋果、石榴
、葡萄
、芒果
、櫻桃、柚子
、檸檬
、山楂、番茄
、荸薺等。
［宜多吃粥］
初秋時節(jié)
，天氣仍較熱
，空氣潮濕，悶熱蒸人
，且秋季瓜果成熟
，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃
，所以秋天早晨多吃些粥
，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽
。秋天常食的粥有：山楂粳米粥
、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥
、白蘿卜粳米粥
、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥
、柿餅粳米粥等
。
［宜補(bǔ)充健身湯］
秋冬季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上
，每日中
、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾
、滋陰防燥
，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體
。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯
、豬皮番茄湯、山楂排骨湯
、鯉魚山楂湯
、鰱魚頭湯，鱔魚湯
、赤豆鯽魚湯
、鴨架豆腐湯
、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯
、平菇雞蛋湯
、冬菇紫菜湯等。
[宜多吃魚]
秋冬天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖
，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低
，其中的脂肪酸被證實有降糖
、護(hù)心和防癌的作用。 鯽魚：又名鮒魚
，味甘性溫
。功效為利水消腫、益氣健脾
、通脈下乳
，清熱解毒等，主治浮腫腹水
、產(chǎn)婦乳少
、胃下垂、脫肛等癥
。 帶魚：可補(bǔ)五臟
、祛風(fēng)、殺蟲
，對脾胃虛弱
、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜
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？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法
。常吃帶魚還可滋潤肌膚
，保持皮膚的潤濕與彈性。 青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃
、化濕利水
、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力
，胃寒冷痛
、腳氣、濕痹
、瘧疾
、頭痛等癥
。青魚所含鋅、硒
、鐵等微量元素
，還有防癌抗癌作用。 鯉魚：味甘性溫
。有利尿消腫
、益氣健脾、通脈下乳之功效
。主治浮腫
、乳汁不通、胎氣不長等癥
。 草魚：又稱鯇魚
，有青鯇
、白鯇兩色
，味甘性溫，有平肝
、祛風(fēng)
、活痹、截瘧之功效
。古人認(rèn)為
，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛
，以其頭蒸食尤良
。 泥鰍：味甘性平，有暖中益氣
、清利小便
、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩
，營養(yǎng)價值很高
，其滑涎有抗菌消炎的作用?div id="d48novz" class="flower left">
？芍螡駸狳S疸
、小便不利、病后盜汗等癥
。 魚肉中的維生素d
、鈣、磷
，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
。
問題四：秋天腎虛
，男人應(yīng)該吃什么補(bǔ)腎？ 您好
！導(dǎo)致早泄的 原因主要可以分為心理和生理兩大部分
，心理性早泄，是因為精神過分緊張導(dǎo)致
。過度興奮或緊張
、過分疲勞、心情郁悶
，飲酒之后
、房事不節(jié)、夫妻感情不融洽,會導(dǎo)致早泄
。還有生理性早泄
，是肝腎雙虛，腎虛則不能很好的濡養(yǎng)肝臟
，肝經(jīng)系統(tǒng)受損
。由于某種生理疾病，體質(zhì)衰弱
，也可以使性功能失調(diào)
，出現(xiàn)早泄現(xiàn)象 。
意見建議：出現(xiàn)早泄的話
，可到當(dāng)?shù)匾恍┱?guī)的人流量大的男科醫(yī)院下檢查
，東莞這邊如石龍華泰男科是一家不錯的泌尿?qū)？漆t(yī)院
， 你可以到他家進(jìn)行全面檢查找出病因
，在針對性的治療。主要規(guī)律的飲食生活
，多吃一些溫補(bǔ)含蛋白質(zhì)豐富 的食物
。加強(qiáng)身體的鍛煉，祝你身體健康
！
問題五：這秋天 冬天吃什么東西可以補(bǔ)腎
？ 秋季補(bǔ)腎吃 米中的珍品DDD黑米，也被稱為“黑珍珠”
，含有豐富的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)
、氨基酸(氨基酸食品)以及鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)
、錳
、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精
、健脾暖肝
、舒筋活血等功效；豆被古人譽(yù)為腎之谷
，黑豆味甘性平
，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水
、解毒、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者
；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣
、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)的功能
；核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石
、潤腸通便
、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥
；黑芝麻性平味甘
，有補(bǔ)肝腎
，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)
、脫發(fā)、腰膝酸軟
、腸燥便秘(便秘食品)等有較好的食療保健(保健食品)作用
。這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品
。 此外
，還有黑木耳、李子
、烏雞
、烏梅、紫菜
、板栗
、海參、香菇(香菇食品)、海帶
、黑葡萄(葡萄食品)等
，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人
，可以每周吃一次蔥燒海參
，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點(diǎn)板栗
，都是補(bǔ)腎的好方法
。 此外，還有黑木耳
、李子
、烏雞、烏梅
、紫菜
、板栗、海參
、香菇(香菇食品)
、海帶、黑葡萄(葡萄食品)等
，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物
。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參
，將黑木耳和香菇配合在一起炒
，或燉肉時放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法
。 冬季補(bǔ)腎吃 第一肉：羊肉 推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)
。 在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷
，氣血循環(huán)不暢的情況
。泵羊 *** 有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血
、開胃健脾的功效
，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒
，又可滋補(bǔ)身體
。 羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，且富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和維生素(維生素食品)
。泵羊肉熱量比其它畜肉高
，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛
，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力
。羊肉還可增加消化酶
，泵保護(hù)胃壁，易于消化(消化食品)
，因此多吃羊肉能提高身體免疫力
，民間有“要想長壽，常吃羊肉”的說法
。 最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃
，泵因為羊肉經(jīng)過燉制，會更加熟爛
、鮮嫩
，也易于消化
。 最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜
、山藥可補(bǔ)益脾腎
、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。 冬季補(bǔ)腎的吃 第一補(bǔ)：枸杞 推薦理由：冬季的養(yǎng)生原則一般以益氣助陽
、滋陰補(bǔ)腎為主
，泵而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。 枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥
，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分
，泵其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右
，糖為40%左右
，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧
、腰膝酸痛
、視力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等癥
。 最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥
，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法
，就是早晚嚼食
，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。泵嚼枸杞時要注意
，在吃的數(shù)量上最好減半
，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說
，健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果
，每天可以吃30克左右。 最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂
、高養(yǎng)分
，泵幫助新陳代謝而達(dá)到美容(美容食品)目的，并有降血脂的功效
，更年期(更年期食品)女性(女性食品)應(yīng)該多吃
。 第一薯：紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情
。泵紅薯富含碳水化合物
、膳食纖維、胡蘿卜素
、維生素以及鉀
、鎂、銅
、硒
、鈣(鈣食品)等10余種微量元素(微量元素食品)。此外
，紅薯中含有豐富的鉀
，能有效防止高血壓(血壓食品)和預(yù)防中風(fēng)。 最佳食用方法：雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯
，泵但實際上
，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失
，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)
。 最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬制成粥，......>>
問題六：吃什么食物補(bǔ)腎效果最好 宜吃食物： 芝麻 甘平
，有補(bǔ)肝腎
、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者，最宜食之
。 粟米 又稱谷子
、稞子
。能補(bǔ)益腎氣?div id="d48novz" class="flower left">
！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
。”明?李時珍還說：“粟
，腎之谷也
，腎病宜食之，煮粥食益丹田
，補(bǔ)虛損
。” 豇豆 又稱飯豆
、長豆
。性平，味甘
，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
，對腎虛消渴
、遺精、白濁
，或小便頻數(shù)
，婦女白帶，食之最宜
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！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃
，生精髓
。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎
，健脾胃
，治白帶，白濁和腎虛遺精
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！? 牛骨髓 有潤肺、補(bǔ)腎
、益髓的作用?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎
，澤肌
，悅面”。對腎虛羸瘦
、精血虧損者
，尤為適宜。 狗肉 性溫
，味咸
，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽
，故腎陽不足
、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜
?div id="d48novz" class="flower left">
！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽
，暖腰膝
，補(bǔ)虛勞，益氣功
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣
?div id="4qifd00" class="flower right">
！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人
，食之最宜
。”下元虛者
，即腎陽虛弱
、命門火衰是也。 羊骨 性溫
，味甘
，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?div id="jfovm50" class="index-wrap">！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日
，補(bǔ)下焦虛冷?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛
，通督脈，治腰痛下?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；羊脛骨主脾弱
，腎虛不能攝精，白濁
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛
，空腹食之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睂δI虛勞損
，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者
，最宜食之
。 豬腎 性平，味咸
。唐?孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”
。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟
，治耳聾”
。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛
、遺精
、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之
。 淡菜 有補(bǔ)肝腎
、益精血的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎
，益血填精”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輩R言》亦云：“淡菜
，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類
，氣味甘美而淡
，性本清涼，善治腎虛有熱
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸
、眩暈盜汗
、腰痛陽痿之人
，食之最宜
。 干貝 又稱江珧柱。性平
，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎
，與淡菜同?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”
，實則指滋補(bǔ)腎陰之義。 鱸魚 又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘
，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜
。腎主骨
，肝主筋，滋味屬陰
，總歸于臟
，益二臟之陰氣，故能益筋骨
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人
，作蚱尤良
。”凡肝腎陰虛
，或脾虛胃弱者皆宜
。 桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘
，有補(bǔ)肝
、益腎、滋陰的作用
。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精
，久服黑發(fā)明目?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鼻?王孟英還說：“桑椹滋肝腎
，充血液，健步履
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者
，食之最宜
。 海參 既是宴席上的佳肴，又是滋補(bǔ)人體的珍品
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，海參味甘、咸
，性溫
，具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿
、潤燥通便的作用
，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力
、夢遺滑精
、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品
。
問題七：吃什么東西補(bǔ)腎最好 吃什么東西補(bǔ)腎最好
補(bǔ)腎方法
；
1；體質(zhì)鍛煉
。
2
；陽虛者；服 金匱腎氣丸 陰虛者
；服 六味地黃丸
。
3；食補(bǔ)
；豬腰子一對 韭子20克 金毛狗脊10克 黃酒一斤
