女孩子過瘦應(yīng)該怎么辦？

“有什么辦法可以增肥，我吃很多就是不胖，朋友開玩笑說我是吸毒的，郁悶！”當(dāng)多數(shù)人為該如何減肥苦惱不已時(shí)，有些人卻為如何增肥而發(fā)愁。更有一重?fù)?dān)憂，是不是有病才總胖不了呢？

太瘦有兩種原因

1、遺傳性瘦，BMI值很少會(huì)低于18。瘦子中有一部分人屬于“遺傳性瘦”，在人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，絕大多數(shù)人的基因被進(jìn)化為將所攝取的熱量能被快速儲(chǔ)存。只有極少一部分人的基因不善于儲(chǔ)存熱量，所以怎么吃都不胖。遺傳性瘦者的健康狀況是正常的，BMI很少會(huì)低于18。BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方得出的數(shù)值，這是目前國(guó)際上通用的，衡量成人胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。

2、BMI﹤18的人，瘦得不正常。對(duì)BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦子脂肪過少，相對(duì)更易發(fā)生胃下垂、腎下垂等問題，生病后恢復(fù)的速度也較常人慢。長(zhǎng)久以來，很多女孩都希望瘦，卻不知道瘦也是一種罪過呢。

女孩子太瘦易得4種病

1、胃下垂

當(dāng)人體過分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。

2、子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

3、膽結(jié)石

過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

4、女性不孕

脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。而且當(dāng)女性性的體脂百分比低于17%，就不能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，甚至?xí)绊懙綄斫】祽言?、分娩及哺乳?/p>

怎樣讓自己胖起來？

既然體重過輕會(huì)有這么多危害，那么怎樣可以增肥呢？很多體重過輕的朋友試了各種方法還是很瘦，就是沒有掌握到正確的方法，

1、多吃有利于吸收的食物

很多認(rèn)為要增肥，只要多吃就可以，結(jié)果卻往往是自己越吃越瘦，因?yàn)轶w重過輕的人新陳代謝要比普通人低，一些食物吃后不僅僅不會(huì)給身體提供任何能量，反而會(huì)讓人產(chǎn)生惡心、嘔吐的癥狀。所以體重過輕的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米飯、燕麥等，補(bǔ)充身體基本所需。另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、雞蛋湯等，而且體重過輕的人體內(nèi)所含的脂肪和蛋白質(zhì)太少，要多補(bǔ)充富含這倆種元素的食物，比如芝麻、魚類等。每天可以嘗試多餐多吃的節(jié)奏，選擇要多樣化，切忌暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)比吃更重要

很多人通過運(yùn)動(dòng)來減肥，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以增肥。體重過輕的人可以嘗試下有氧運(yùn)動(dòng)，增加一下體育鍛煉不僅可以身體素質(zhì)得到改善，而且運(yùn)動(dòng)可以幫助胃部消化，增進(jìn)食欲，戶外運(yùn)動(dòng)也可以增加體內(nèi)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減少骨質(zhì)疏松的幾率，

結(jié)語(yǔ)：體重過輕原來有這么多危害，所以不要總是羨慕那些過瘦的人了。女性朋友們也不要為追求身體的纖細(xì)導(dǎo)致體重過輕，不管是體重過重還是體重過輕都要試著讓自己的身體保持在正常水平，只有這樣，我們的身體才會(huì)越來越健康！

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