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春季這幾種情況最易感冒

健康管理師 2023-12-11 16:34:20

中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精

，春必病瘟”
，經(jīng)過去年的暖冬之后
，腎精失常
，我們迎來了“多病之春”。在這個(gè)春季
，人體容易遭受風(fēng)邪
、熱邪、寒邪的侵?jǐn)_
，導(dǎo)致一系列疾病，最常見的就是大家不以為然的感冒
。其實(shí)春季感冒嚴(yán)重時(shí)可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)
，不能掉以輕心。那么
，在這個(gè)“多病之春”，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健
，避免外邪侵?jǐn)_呢
？

春季4種情況容易感冒

1

、溫度驟變時(shí)

每當(dāng)換季或是溫度變化比較大時(shí)，感冒就容易找上門

。天冷時(shí)
，人的毛孔會(huì)收縮，進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲
；天熱時(shí)，毛孔會(huì)舒張排汗以散熱
。但溫度變化大
，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調(diào)節(jié)跟不上
，就可能患上感冒
。因此在換季時(shí)要注意及時(shí)增減衣物，加強(qiáng)鍛煉
。此外，人在適應(yīng)新地方時(shí)
，也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降
。

2、服某些藥時(shí)

長(zhǎng)期使用激素或者長(zhǎng)期使用一些免疫抑制劑

，可能會(huì)影響人體自身的免疫力，使身體對(duì)感冒病毒的抵抗力變?nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。若已?jīng)服用上述藥物較長(zhǎng)時(shí)間
，建議平時(shí)注意不要和患感冒的人有過于密切的接觸
，以免被傳染
，特別是流感高發(fā)的冬季，盡量不去人群密集的地區(qū)
，平時(shí)多鍛煉，盡可能提高自身抵抗力
。

3

、太忙的時(shí)候

節(jié)奏快的都市生活，時(shí)不時(shí)就會(huì)讓人忙得忘記吃飯

，睡不好覺。過于疲勞導(dǎo)致免疫力下降
，此時(shí)如果遇到流感病毒
，人們就很容易中招
。有時(shí)
，工作繁忙帶來的壓力會(huì)影響到人的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響
，致使抵抗力下降
。因此，忙碌的時(shí)候盡量保證規(guī)律飲食
，多找機(jī)會(huì)休息
，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式
。另外
，忙過一陣子后，一定要調(diào)整作息
，讓生活回到正軌，休養(yǎng)生息
。

4

、室內(nèi)人群密集時(shí)

無論是辦公室

，還是商場(chǎng)
、影院等室內(nèi)場(chǎng)所，如果人群過于密集
，就會(huì)加大感冒的傳染風(fēng)險(xiǎn)。一旦有人打一個(gè)噴嚏
，其他人就被暴露在了感冒的危險(xiǎn)中
。如果工作環(huán)境難以改變，就要自覺地多走出去
，盡可能多去戶外活動(dòng)。

專家稱

，患有糖尿病
、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發(fā)人群
。糖尿病病人由于代謝功能紊亂、機(jī)體的抵抗力下降
，容易受到外界環(huán)境的影響
；慢阻肺患者因?yàn)榉喂δ軠p弱，對(duì)感冒也十分敏感
，需特別小心。

春季預(yù)防感冒食療方

黃皮葉滾肉片湯

材料：黃皮葉2兩（新鮮更佳）

，瘦豬肉6兩，蜜棗3枚
。

做法：瓦煲內(nèi)放入適量清水

，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料
，繼續(xù)用中火煲一個(gè)小時(shí)左右
，加鹽即可
。

芫荽咸欖魚片湯

材料：芫荽1兩

，咸橄欖10個(gè)，鯇魚肉4兩
。

做法：瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖，先用猛火煲至水滾

，然后加入芫荽和鯇魚肉片
，繼續(xù)用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用
。

芥菜蔥白豬肺湯

材料：芥菜1斤，蔥白4條

，豬肺1個(gè)
，生姜1片。

做法：先將豬肺反復(fù)注水?dāng)D壓清洗直至洗成白色后切成塊狀

，放入滾水中煮五分鐘，撈起備用
。瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水適量
，先用猛火煲至水滾，然后放入芥菜
、豬肺，繼續(xù)用中火煲兩個(gè)小時(shí)左右
，加入蔥白
，稍滾片刻
，加鹽即可飲用
。

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