體寒怎么調(diào)理-推薦5個(gè)方法

體寒怎么調(diào)理-推薦5個(gè)方法

調(diào)理脾胃

體寒如何調(diào)理。先從調(diào)理脾胃開(kāi)始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對(duì)于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。

多吃補(bǔ)血食物

體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補(bǔ)血作用。

熱身運(yùn)動(dòng)

體寒如何調(diào)理。每天運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來(lái)，開(kāi)始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。每天半小時(shí)足夠了。

曬后背

體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因?yàn)殛?yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽(yáng)氣。

餐前姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶（以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關(guān)。

體寒應(yīng)該怎么調(diào)理

　　 概述

　　有些人體質(zhì)虛寒，尤其是女性，冬日畏寒，手腳冰涼，血脈不通，由此還可引發(fā)多種病癥。這種體質(zhì)有些是天生的，也有些是因?yàn)楹筇毂ｐB(yǎng)不當(dāng)引發(fā)的.。只要日常妥善調(diào)理，還是可以很大程度改善的。下面就和大家說(shuō)一下 體寒怎么調(diào)理。

　　 體寒怎么調(diào)理

　　1 第一：自制藥膳紅棗。紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味甘，性溫，補(bǔ)中益氣，是調(diào)理體寒的一大圣品。購(gòu)買時(shí)最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤(rùn)，有淡淡棗香，無(wú)黑點(diǎn)霉壞。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干。輔以黃芪、當(dāng)歸、太子參（老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥，洗凈切片。與紅棗一起加水沒(méi)過(guò)，大火煮開(kāi)后，小火加蓋慢熬至一半水時(shí)，加入冰糖適量，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼?？筛鶕?jù)各人情況，調(diào)些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長(zhǎng)期服用，對(duì)改善體質(zhì)很有效。

　　2 第二：忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產(chǎn)品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。

　　3 第三：注意保暖。體寒的人體內(nèi)本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調(diào)間勿久待，室溫保持26度以上，風(fēng)扇勿對(duì)著長(zhǎng)時(shí)間吹。關(guān)節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長(zhǎng)時(shí)間裸露受寒。

　　 注意事項(xiàng)

　　可去有資質(zhì)的養(yǎng)生館、洗腳店做精油按摩或開(kāi)背。也可以去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)拔火罐去濕氣寒氣。

怎么去除身體里的寒氣

怎么去除身體里的寒氣
簡(jiǎn)單的來(lái)講..早上吃姜棗茶..早上七片姜.七個(gè)棗..放水里煮沸.之后一天喝這個(gè)..速度很快的..一個(gè)星期及能熱
膝關(guān)節(jié)有寒氣了，中醫(yī)有什么辦法
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)溼氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致溼氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的溼氣 我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生溼氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮溼、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致溼氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未干的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的溼氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

第4招：

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的溼氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的溼氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

自我檢查 如果你在陰溼天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說(shuō)明你身體內(nèi)的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
怎樣祛除腿部寒氣
膝關(guān)節(jié)寒冷的人，洗完澡后可以用電吹風(fēng)（吹頭發(fā)用的）大擋熱風(fēng)，環(huán)繞膝關(guān)節(jié)吹兩圈，然后分別沿著小腿的外側(cè)，內(nèi)側(cè)，后側(cè)，從上往腳下吹。

吹的時(shí)候，會(huì)感到陣陣寒氣往腳下涌去，這時(shí)候請(qǐng)將電吹風(fēng)從上往下吹，直到腳趾尖，并把這股寒氣通過(guò)腳趾尖吹出體外。風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎的人用這個(gè)方法很有效，每天吹一次，會(huì)慢慢治愈的。每次大約5-10分鐘，或感到腿部里面沒(méi)有寒氣們感到發(fā)熱為止。直接對(duì)著皮膚吹即可。

寒氣的走向，是順著經(jīng)絡(luò)往下的。對(duì)經(jīng)絡(luò)懷疑的人你們自己親身試一下就馬上知道了，經(jīng)絡(luò)不是血管。還有中醫(yī)中講的寒氣，溼氣是實(shí)實(shí)在在存在的。
怎樣去除膝蓋上的寒氣
你好，根據(jù)你的情況，你應(yīng)該是有風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎的，有晨僵，季節(jié)性和游走性的疼痛的，建議做針灸和理療治療的。
夏天如何去除寒氣
排出寒氣，一身輕松 ——夏季除寒的5種簡(jiǎn)單方法

從生物的角度來(lái)說(shuō)，人是恒溫動(dòng)物，在37℃的條件下，人體的機(jī)能能夠正常發(fā)揮作用。寒冷會(huì)影響到人的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)與新陳代謝，如果身體不能及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整，進(jìn)入體內(nèi)的寒，將會(huì)成為疾病的誘因。身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，即中醫(yī)所說(shuō)的“寒凝血滯”。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛；停留在臟腑，就易產(chǎn)生腫物；停留在經(jīng)絡(luò)，就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會(huì)四肢不溫，也常會(huì)有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。

夏天毛孔是張開(kāi)的，去除體內(nèi)的積寒，會(huì)比其它季節(jié)更加容易，這天賜良機(jī)若是錯(cuò)過(guò)了，等到秋風(fēng)一起，外寒復(fù)來(lái)的時(shí)候，陳寒未去新寒又起，排寒難度必然加大。

一、日光浴——直接吸納太陽(yáng)之能量排體寒

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，地球上生命所需要的能量基本上靠太陽(yáng)供給?？梢韵胂?，如果沒(méi)有太陽(yáng)，地球?qū)⑹且粋€(gè)寒冷、沒(méi)有生命、無(wú)一絲亮光的死寂之地。夏日早上八、九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，是適合用來(lái)補(bǔ)益人的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了，寒自然也化了。如果這個(gè)時(shí)間您在上學(xué)、上班、買菜的路上，不防在陽(yáng)光下邁開(kāi)步子，接受大自然無(wú)私的饋贈(zèng)吧。日光不僅可以除體寒，還可以去“心寒”——曬太陽(yáng)還是治療“抑郁癥”的方法之一。在祖先留下的重要養(yǎng)生經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也提到，夏季養(yǎng)陽(yáng)要“無(wú)厭于日”。

國(guó)外有著比基尼，趴在沙灘或天臺(tái)上進(jìn)行日光浴的健身方式，此舉確有道理。而且，直接曬后背，排寒效果佳。人的背部從頭到腳，是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)——足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)乃人體之藩籬，是抵御外寒之屏障，也是清除內(nèi)寒之通道。

二、該出汗時(shí)就出汗

夏天天熱，容易出汗。汗為心之液，可瀉過(guò)旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出，所以出汗是排除體內(nèi)寒邪的最好方法。它不但可以清除寒氣，發(fā)汗本身還可排出體內(nèi)大量的瘀毒。曾見(jiàn)一五十多歲的舞蹈老師，皮膚依然光潔有彈性。問(wèn)她保養(yǎng)密訣？她說(shuō)：沒(méi)什么密訣，就是總跳舞，出汗多?！つw里的毒素與廢物總能及時(shí)排出，肌膚自然顯得年輕。 夏天如果出汗過(guò)多，可能有些氣虛，可以適用補(bǔ)氣的食物調(diào)理，比如黃芪粥、山藥粥、西洋參等。對(duì)于汗出不止，或不出汗的情況，可以考慮用“玉屏風(fēng)散顆?！闭{(diào)理，具體請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

三、脾胃寒——內(nèi)用溫?zé)?br>
對(duì)于一向胃寒，或者夏日難免會(huì)吃些冷的食物或偏涼的水果，造成脾胃的寒，可以服用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?。比如喝姜茶，一?lái)可驅(qū)胃寒，二來(lái)也可以助發(fā)散，將體內(nèi)寒向體表發(fā)散。如果內(nèi)有寒溼，又外感風(fēng)寒的話，可用霍香正氣水。藿香正氣水屬于酊劑，是將藥溶于一定濃度的酒精中，酒本身有散的功效，因此用“霍香正氣水”的效果較丸劑要好。但需要注意的是：因?yàn)樗幩泻凭?，服用“霍香正氣水”后不要駕駛機(jī)動(dòng)車。

四、后背寒——散除表寒

如果僅僅是后背寒，可能是膀胱經(jīng)有瘀阻或肺有寒。瘀阻可以通過(guò)在阻滯處拔罐、后背撞樹(shù)等方法來(lái)打通；肺寒可以通過(guò)取嚏法、或在大椎、肺俞穴等處拔罐。對(duì)于“冰包火”體質(zhì)的人，如果去除了外面的“冰”，體內(nèi)的火可正常外散，內(nèi)火大或易上火等癥狀也會(huì)隨之消失。

五、火力不足，整體寒——艾灸等

艾灸可以直接補(bǔ)陽(yáng)氣，體寒火力不足者，可常灸關(guān)元、中脘、足三里、身柱等保健穴位或根據(jù)具體情況配穴。艾灸過(guò)程中必不可少的，就是艾條等艾灸產(chǎn)品了，艾條，艾絨，艾灸盒，可以去華夏艾灸網(wǎng)咨詢訂購(gòu)。如果不喜歡艾灸的煙味，也可以吃附子理中丸、附桂腎氣丸等調(diào)養(yǎng)，具體可咨詢醫(yī)生。
小腿寒氣怎么去除
祛寒溼的方法

· 血足是祛寒溼的根本

只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒溼在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒(méi)有了寒溼，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。

· 運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒溼的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒溼會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。

· 適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法

適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。

· 飲食祛寒

常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌?，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛溼、保暖。

· 熱療祛寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條薰疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾薰；有的用祛寒的中藥液煮水泡、薰等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒?？梢哉f(shuō)在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒溼引發(fā)的各類疾病。

· 自制外用祛寒藥酒

取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要到超市買質(zhì)量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）

花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來(lái)回搓，搓熱后可以直接用青艾條薰，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對(duì)治療腰痛﹑膝關(guān)節(jié)腫痛﹑肩周炎等效果不錯(cuò)。

· 自做祛寒棉墊

民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽(yáng)下晾曬，曬乾為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個(gè)部位疼痛，就將小布?jí)|縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個(gè)月后，再換一個(gè)新的。使用的時(shí)候，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實(shí)冬天也一樣可以。）

生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個(gè)袋子，背在背上或系在腰上更方便。

· 快速祛寒溼法

這是我用得最多的，祛寒溼最快的方法，只限成人使用。

方法如下：

1、將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

2、夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個(gè)大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。

3、將蒸好的姜片貼在后背上。點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。通常薰30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。在初薰時(shí)，有的人會(huì)感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會(huì)......

女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理？

女性體質(zhì)虛寒是較為常見(jiàn)的病癥，在冬季更容易出現(xiàn)，因這會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響，以及出現(xiàn)各種不適病癥，因此女性及時(shí)調(diào)理身體非常重要，體質(zhì)虛寒的調(diào)理方法有很多，主要是通過(guò)飲食調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到很好的效果。
1、體質(zhì)虛寒如何調(diào)理
1、根莖類
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
2、女性體寒的調(diào)理方法
1、進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不只會(huì)形成肥胖，還會(huì)惹起體寒。假設(shè)進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
2、妥當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)安康有所影響。
3、把握水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由。
4、“陽(yáng)性”食品要溫?zé)岷笫秤?br>牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽(yáng)性”，隨便形成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陽(yáng)性”食品最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5、注意保暖
病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。
6、熱水（生姜）泡腳
一般取15～30克生姜，約為中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后即可泡腳。既然寒從腳生，我們也就可以從腳上開(kāi)始御寒。
3、女性體寒吃什么好
1、核桃
核桃仁富含維生素E和磷脂，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，改善食欲。核桃含脂肪40%～50%，主要為不飽和脂肪酸，吃了不會(huì)發(fā)胖；核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖，是非常好的驅(qū)寒食物之一，尤其適合減肥人士，而且對(duì)于降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓有非常好的功效。
2、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
3、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
4、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
5、辣椒
辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥，但是這種驅(qū)寒的食物并不是每個(gè)人都喜歡。
4、虛寒體質(zhì)的癥狀
1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀??；
2.經(jīng)常在下午、晚上感覺(jué)胃脹泛酸，睡覺(jué)時(shí)會(huì)不自覺(jué)流口水，多汗；
3.經(jīng)前期乳房脹痛；
4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；
5.經(jīng)?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺(jué)；
6.大便稀溏，小便清長(zhǎng)；
7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；
8.晨起觀察舌苔，苔白膩；
9.性格多內(nèi)向安靜。

體寒的人怎么調(diào)理身體？

體寒的人會(huì)特別的怕冷，通常就是手腳冰涼。到了冬天更是被窩都暖和不起來(lái)。有的人就是體質(zhì)就是這樣的暖和不起來(lái)，但是這樣長(zhǎng)期對(duì)身體也不好所以要注意調(diào)養(yǎng)身體。那么體寒的人怎么調(diào)理身體？怎么判斷自己是不是體寒？我們來(lái)看一看。。
1、體寒的人怎么調(diào)理身體
體寒就是怕冷、怕涼、手腳冰涼。體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢猓⑶议L(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
1、調(diào)理脾胃
首先我們先從調(diào)理脾胃開(kāi)始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對(duì)于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
2、多吃補(bǔ)血食物
體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補(bǔ)血作用哦。
3、多喝生姜紅茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。
4、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
5、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
6、進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
7、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
8、加強(qiáng)體育鍛煉
特別是哪些經(jīng)常坐著不動(dòng)或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時(shí)多做一些手足和腰部的活動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)血液循環(huán)。
9、多曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因?yàn)殛?yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽(yáng)氣。
10、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
2、判斷是否體寒的方法
輕度體寒癥狀：
1、怕冷，手腳冰涼。
2、容易感冒，感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感。
4、面色暗淡，無(wú)血色。
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀：
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡。
2、容易便秘、經(jīng)常覺(jué)得肚子漲。
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。
4、皮膚干燥易干裂。
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。
6、愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀：
1、尿頻尿液不易排出。
2、下半身水腫嚴(yán)重。
3、睡一夜手腳都仍冰冷。
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻。
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒(méi)有精神。
6、經(jīng)常感到胃脹氣。
符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。
3、女性體寒的特征
1、體寒的特征：手感四季涼，夏天喜歡喝熱水，在溫度變化的時(shí)候特別敏感，春天冬衣去的晚，秋天冬衣穿的早。
2、例假：體寒的女孩子例假會(huì)有血塊，如果體寒嚴(yán)重，血塊的形狀也會(huì)變大，正常的體檢中子宮和附件都正常，在西醫(yī)中，例假血塊都會(huì)建議查B超，但是B超檢查一切正常。體寒的人月經(jīng)前很容易腰疼。
3、體寒的人容易腰椎間盤(pán)突出：女孩子年紀(jì)輕輕經(jīng)常坐辦公室的話，很容易發(fā)現(xiàn)頸椎病，腰椎鍵盤(pán)突出這些問(wèn)題總是纏繞自己，這是因?yàn)轶w內(nèi)的寒氣作怪，中醫(yī)上講陽(yáng)虛生內(nèi)寒，寒氣傷腎，腎虛則筋弱，筋骨不強(qiáng)，則脊椎就沒(méi)有很好的牽引，所以腰椎鍵盤(pán)突出就出來(lái)啦，接著就是頸椎病。
4、體寒的人抵抗力非常的差：體寒的人對(duì)于換季時(shí)非常頭痛的，每到換季總是感冒先襲而且總是纏纏綿綿不容易好。
5、體寒的人受孕率低：體寒的人子宮寒氣也重，身體容易發(fā)胖，尤其是小腹易胖且減肥不容易。子宮寒氣重，受孕率就會(huì)低，但是在西醫(yī)中各種檢查都沒(méi)有問(wèn)題。

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