男人夏季健脾養(yǎng)心的食物有
1、蓮子養(yǎng)心安神
蓮子味甘
、澀
，性平
，人心
、脾
、腎經(jīng)
，有益心安神
、健脾止瀉、補(bǔ)腎固精的作用
。蓮子有良好的養(yǎng)心安神
、清心除煩的作用，夏季養(yǎng)心吃蓮子最好
。
2 、苦瓜清心降火
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱
，消化液分泌減少
，往往胃口不開，食欲減退
?div id="4qifd00" class="flower right">
？嘧鳛椤拔逦丁敝唬梢约ぐl(fā)人的食欲
。飲食原則是春夏養(yǎng)陽”養(yǎng)陽重在養(yǎng)心
，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者
。
3、西瓜清熱解暑
西瓜能除煩止渴、清熱解暑
。適用于熱盛傷津
、暑熱煩渴、小便晦氣
、喉痹
、口瘡等癥。
4、櫻桃調(diào)中益氣
夏初
，櫻桃上市的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)
，吃水果最好選櫻桃
。櫻桃“調(diào)中，益脾氣
，令人好顏色
，美志”櫻桃含鐵量豐富，可預(yù)防
、改善缺鐵性貧血
，幫手身體排除毒素，對腎臟的排毒頗具功效
；櫻桃所含紅色素比維生素E更具抗氧化的庇護(hù)作用
；其果肉能幫手身體排出毒素
，增進(jìn)血液的循環(huán)，緩解痛風(fēng)
、關(guān)節(jié)炎引起的不適?div id="m50uktp" class="box-center"> ；钾氀蝮w虛的人
，多吃櫻桃能大補(bǔ)元?dú)猓A(yù)防感冒
；痛風(fēng)患者多吃櫻桃可以降低尿酸
。
5、桃生津潤腸
桃子具有養(yǎng)陰生津
、潤腸通便
、平喘的功效，可用于大病之后
，氣血虧虛
，面黃肌瘦，心悸氣短者
。桃的含鐵量較高
，缺鐵性貧血病人的理想輔助食品。
夏季男性養(yǎng)生有哪些小常識？夏季男性養(yǎng)生食物有哪些？
由于現(xiàn)代社會的生活水平在逐漸的提高
，然而我們的社會壓力也在不斷的增加，因此就會有很多的朋友們忽視自己的身體健康
，尤其是在夏天的時(shí)候
。男性朋友們一定要注重保健養(yǎng)生，雖然男性朋友們的身體體質(zhì)比女性朋友們強(qiáng)
，但保健養(yǎng)生還是不能忽略
。那么夏季男性養(yǎng)生有哪些小常識？夏季男性養(yǎng)生食物有哪些
？
一、男性養(yǎng)生小常識1、飲食合理
，清淡為佳
由于在高溫的夏季
，人體的消化系統(tǒng)會變得比較脆弱，所以
，這個(gè)時(shí)候男性朋友要在養(yǎng)生飲食上應(yīng)該注重健脾益氣
、清熱利濕以及消暑生津的作用，男性們在平常飲食的時(shí)候，以選擇較為清淡的食物最佳
，盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物
。在夏季，最好的夏季養(yǎng)生食物有西瓜
、黃瓜
、香瓜、番茄
、綠茶
、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜
，一般大多都是具有清熱的作用
，因此，男性們在夏季應(yīng)該經(jīng)常吃一些苦味的瓜果
，這樣能夠能起到一定的解熱祛暑
、消除疲勞的作用，而且這也是夏季男性養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇哦!
2
、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季
，由于天氣很是燥熱，很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快
。這種做法其實(shí)是很不對的
，因?yàn)椋?dāng)溫度超過35度時(shí)
，人的皮膚一般是起不到散熱作用
，反過來會從外界吸收熱量，如果這個(gè)時(shí)候赤膊
，那就會感到更加的悶熱
。
3、選擇在清晨剃須
在夏季
，男性們最佳的剃須時(shí)間則是在清晨
，這是因?yàn)槟行栽谒咧杏捎谏眢w的新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛
，使得毛發(fā)迅速生長
。而在經(jīng)過了一夜的“瘋”長后，第二天早晨正是最好的“砍伐”時(shí)機(jī)
。并且這個(gè)時(shí)的皮膚是比較放松的
，在剃須的時(shí)候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚
，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力
。然后適量涂抹剃須膏
，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起
，其次是下顎
，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮
。
4
、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由于各種的疲勞奔波，則會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象
，而在夏季大批出汗會帶走人體內(nèi)鹽、維生素及鉀
、鎂等微量元素
。如果只是飲用白開水，在步入人體內(nèi)的養(yǎng)料
，不但難以難正常的進(jìn)入血管
、還會存留于細(xì)胞內(nèi)，并且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外
，很難能夠達(dá)到解除口渴感覺
，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響
，所以
，如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴，便能使的機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果
。而且在盛夏季飲茶
，既能填充人體因流汗而流失的養(yǎng)料及維生素等必需元素，還能夠起到生津止渴
、提神醒腦
、加強(qiáng)食欲，并有排毒
、滅菌等療效
。
5、注意著裝健康
因?yàn)橄募練鉁乇容^炎熱
，因?yàn)槟行詡冊谄綍r(shí)的著裝方面盡量穿一些比較寬松
、透氣性較好的衣褲，這樣對身體的健康也是有好處的
，如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會出現(xiàn)透氣性差
、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”
，這樣會因?yàn)榭諝獠涣魍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，易于滋生?xì)菌
，同時(shí)也限制血液循環(huán)，對男性的健康很不利
。所以
，在這我們建議男性們在夏季最好穿得薄一些，內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地
、吸水性好的
，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí)
，最好選擇稍大
、棉質(zhì)、透氣性好的
。
6
、晚睡早起加午休
因?yàn)樵谙募咎炝恋谋容^早，而為了工作忙碌的男性們也起的很早
，但是
，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛲砩舷鄬λ幂^晚，這樣易造成睡眠不足
，所以
，男性們要適當(dāng)?shù)脑黾游缢．?dāng)然
，午睡的時(shí)間也要因人而異
，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來說
，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘
。
7、睡覺時(shí)最好仰臥
對于很多的男性而言
，夏季時(shí)最好的睡姿則是仰臥
，并且雙腿還要適當(dāng)?shù)姆珠_;而睡覺時(shí)俯臥和側(cè)臥，對男性的身體健康都可能有不利影響
。因此
，仰臥才是男性們在夏季睡覺時(shí)的最好睡姿。同時(shí)
，如果有的男性比較肥胖
、仰睡會打鼾，不妨試試仰臥
，頭稍偏向一側(cè)
。
8、不要冷水洗浴
酷熱的夏天
，冷水洗浴是很多男性朋友最喜歡的喜歡消暑方式
，尤其是一些中青年的男性
，但是，因?yàn)橄募镜奶鞖獗容^炎熱
，而人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)
，要是這個(gè)時(shí)候洗冷水浴，則會使得寒氣極易侵入人體
，致使陽氣暗損
。常見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋
，雙目視物不清
，有的時(shí)候甚至還會出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱。當(dāng)然
，男性們即使是熱水洗浴
，也應(yīng)當(dāng)要注意浴后避風(fēng)。
9
、呵護(hù)肝臟少喝酒
在炎炎的夏日，很多的男性都會選擇一些較為冰鎮(zhèn)的飲品來飲用
，這其中很多人就會選擇啤酒
，可能還有很多的人不知道，男性對肝臟的傷害
，首當(dāng)其沖就是酒精
。有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果每天酒精量達(dá)160克以上者
，十年之內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率則為92%
。所以，男性護(hù)肝要先從戒酒開始
，除了少量的紅酒
，白酒和啤酒都不適合多飲。除此之外
，男性要多吃些蔬菜
，每天三餐的安排要突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，這樣對延緩肝臟組織老化和肝細(xì)胞的修復(fù)
、更新與解毒能力都很有裨益
。而此類的食物則包括蛋類、魚
、禽
、豆制品、動(dòng)物肝臟等
。
10
、補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀
夏季當(dāng)中男性平時(shí)要注意多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)
，例如：楊梅、甜瓜
、李子
、西紅柿、青椒
、冬瓜等新鮮果蔬;除此之外還要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
，并且特別要注意鉀的補(bǔ)充，這類食物包含豆類及其制品
、香菇等;而且在炎熱的夏日還要多吃一些具有清熱利濕作用的食物
，例如：西瓜、苦瓜
、桃
、烏梅、草莓
、黃瓜等;并適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，例如：魚、瘦肉
、蛋等
。
二、男性養(yǎng)生食物1
、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基
，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄
、西瓜
、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100—200克番茄
，就能滿足身體對番茄紅素的需要
，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2
、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力
，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。還有助維生素B1的吸收
，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量
，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力
，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用
，因此被視為防癌食物。
3
、含鋅的食物
鋅可以增強(qiáng)男人的能力
，含鋅豐富的食物還有魚
、豬肝、牛肉
、蝦
、貝類、紫菜
、芝麻
、花生、黃豆和豆制品等
。
4
、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫
。南瓜汁中含有維生素E
，能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥
，有助于清理肝臟
。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒
。
5
、白蘿卜
白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)
，能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑
，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益
。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
男人夏季養(yǎng)生吃什么好 這幾類食物養(yǎng)生效果最佳
男人夏季養(yǎng)生吃什么好 這幾類食物養(yǎng)生效果最佳
章魚補(bǔ)血：章魚有補(bǔ)血益氣
、治癰疽腫毒的作用
。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素
，并還富含抗疲勞
、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸
。一般人都可食用
，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足
、營養(yǎng)不良之人食用
。
草莓解毒：夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成
，維持牙齒
、骨
、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合
，增強(qiáng)人體抵抗力
，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸
、果酸和果膠類物質(zhì)
，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)
，排除多余的膽固醇和有害重金屬
。
男人夏季吃什么食物養(yǎng)生
男人夏天多吃它對身體好
1、苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，夏天心火易亢
，苦味能泄暑熱、燥暑溼
。夏令適當(dāng)吃些苦味食品
，能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲
。熱天適當(dāng)吃些苦瓜
，不僅能清心除煩、醒腦提神
，還可增進(jìn)食欲
、健脾利胃。
另外
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞
，具有一定的抗癌作用
。
苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用
，被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品
。
2、綠豆
綠豆性味甘寒
、入心
、胃經(jīng)、具有清熱解毒
、消暑利尿之功效
。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞
，降低清熱解毒功效
。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食
。
3
、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)
、糖
、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分，素有“液體面包”之譽(yù)
。
夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃
、清目、散熱
、解渴
、止咳、利尿
、消除疲勞
、恢復(fù)體力等作用，實(shí)為夏日理想的飲料
。
4
、西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出
，丟失營養(yǎng)也多
，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分
，更能增加營養(yǎng)
。研究還表明，有菸酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多
，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)
。
西瓜汁中所含的蛋白酶
，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)
，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥
。
西瓜皮還是很好的美容劑
，用西瓜皮擦面部面板，再用清水洗
，能增加面板彈性
，減少皺紋，增添光澤。
秋季吃什么食物養(yǎng)生效果好
多吃些水果
，像梨
、柿子、柚子這些比較好
，水分多維生素含量還高
。要是總流鼻血可能是上火和太干燥了，平時(shí)一定要多喝一些茶
，最近辦公室流行我買的京華紅茶便宜還去火
，lz口以試下
多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液
。多數(shù)蔬菜
、水果有生津潤燥、消熱通便之功效
。蔬菜
、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液
。另外
，還可多吃些蜂蜜、百合
、蓮子等清補(bǔ)之品
夏季吃什么食物養(yǎng)生
夏季高溫吃點(diǎn)苦瓜等苦味菜大有裨益
。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物質(zhì)
，能夠預(yù)防和改善糖尿病的并發(fā)癥
，且能提高食欲，可以說是夏季餐桌上的佳肴
。
中醫(yī)認(rèn)為
，“脾主長夏”、“暑必加溼”
，脾虛者夏季養(yǎng)生
，宜堅(jiān)持益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃
、清暑化溼的清補(bǔ)原則
，采取飲食調(diào)養(yǎng)的科學(xué)方法，選用香甜可口
、易于消化
、補(bǔ)而不膩的食品。 夏季
，對于老年人的食補(bǔ)
，宜選用蓮子湯
、荷葉粥、綠豆粥
、豆?jié){粥
、玉米糊等，這些食品具有消渴生津
、清熱解暑的作用
。對患有高血壓、高脂血癥的老年人
，還可用海蜇
、荸薺等量，洗凈后
，加冰糖適量
，煮成“雪羹飲”，每日分3次服用
。如果伴有消化不良
、慢性腹瀉，可以用鮮白扁豆100克
，大米50克
，加水適量，煮粥食用
，同樣會收到食療之效
。
老年人夏季養(yǎng)生吃什么食物好
適合老年人夏季吃的食物
每到夏季，老年人容易出現(xiàn)食欲不振的情況
，因此
，調(diào)整好老年人的膳食結(jié)構(gòu)，使他們吃好喝好
，保證充足的營養(yǎng)供給
，安度夏天，很有必要
。
1
、醬蒸茄子
把茄子洗凈去莖，切成塊的形狀
，放進(jìn)碗內(nèi)
，按量加鹽，味精
，多放點(diǎn)糖
，然后加點(diǎn)醬油
，再放點(diǎn)色拉油
，最后蒸。蒸的時(shí)候可以用保鮮膜包好放進(jìn)微波爐蒸
，也可以放在鍋中蒸
，只要茄子煮熟即可取出。取出后
，用筷子將碗里的茄子拌均勻
，再撒點(diǎn)香蔥就可以了
。
2、綠豆
綠豆它具有清熱解毒
、除溼利尿
、消暑解渴的效果，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸
、維生素受到破壞而降低作用
。
3、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘是很有幫助的
，它富含β-胡蘿卜素
，可以中和毒素。還是新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div id="4qifd00" class="flower right">
，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁
，既好喝又解渴，也有利于排毒
。
4
、燉蛋
大體步驟：先將雞蛋打勻，最好達(dá)到出現(xiàn)泡沫
，然后將已經(jīng)加了鹽和味精的溫水(視個(gè)人口味輕重調(diào)制)慢慢倒入雞蛋中
，此時(shí)，一手也要慢慢攪拌
，使雞蛋與水能夠更大程度的融合在一起
，然后再撒些香蔥，放入鍋中蒸
，蒸的時(shí)間要適宜
，太短不容易熟，太長又會老
，影響口感
，你多做幾次就能把握時(shí)間了
。這個(gè)簡單又營養(yǎng)。
5
、橙李酸奶
酸奶凍成冰
。取出在室溫放一會兒后，不去掉包裝
，用搟面杖敲打
，把酸奶冰敲碎。當(dāng)然
，你有碎冰機(jī)就用機(jī)吧
。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了
，再用勺子戳戳
，讓冰再碎些。橙子和李子肉放入攪拌機(jī)攪拌
，然后倒入酸奶冰上邊
。吃的時(shí)候最好用一頭有小勺的那種大粗吸管先攪拌下，再吃吃喝喝
。
6
、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積
，避免肥胖
，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
。
7
、菠蘿綠豆
菠蘿三大片，就是橫斷面的那種切法
。用鹽水略微泡十分鐘消毒
。一根和路雪的綠豆雪糕，一塊蒙牛的奶油冰磚
。把這些東西都放入攪拌杯中
，加一點(diǎn)水就可以，大約一勺
。攪拌吧
。因?yàn)楝F(xiàn)在的菠蘿比較酸，所以用奶油冰磚調(diào)合
。如果菠蘿很甜
，可以少放些奶油冰磚
。其實(shí)做這東西用酸點(diǎn)的菠蘿好吃，特別爽口
。
8、櫻桃西瓜冰
提前把西瓜一勺勺挖出到碗里
，然后放入冷凍室凍成冰
。再把西瓜冰和去核的櫻桃、冰激凌和煉奶放一起攪拌即可
。千萬記得西瓜去籽
。所以，無籽西瓜比較好哈
。恩
，我記得有個(gè)西瓜去籽好方法，待我查查演示下
。櫻桃去核就是笨方法
，沿著櫻桃身上一道溝掰開，取出核
。冰激凌不要很多
，一滿勺就夠了。再來點(diǎn)煉奶
，添點(diǎn)奶甜
。
9、苦瓜
苦瓜是最佳蔬菜
。專家表示
，夏季高溫容易使人精神萎靡、胸悶
、頭暈
、食欲不振，此時(shí)
，吃點(diǎn)苦瓜等苦味菜大有裨益
。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物質(zhì)
，能夠預(yù)防和改善糖尿病的并發(fā)癥
，且能提高食欲，可以說是夏季餐桌上的佳肴
。其他苦味蔬菜如萵筍
、芹菜、蒲公英
、蓮子
、百合等都含有豐富的生物堿
、氨基酸、苦味素
、維生素及礦物質(zhì)
，具有消暑、退熱
、除煩
、提神和健胃功能。
10
、番茄湯
番茄湯是最佳湯肴
。專家介紹，每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿
，可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用
，同時(shí)西紅柿含有的蘋果酸
、檸檬酸和糖類，有助消化
，對腎炎患者有利尿作用
。盛夏，每日食用鮮西紅柿能生津止渴
、健胃消食
，對緩解消化不良、食欲不振有一定的作用
。夏季用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料
，又能補(bǔ)足水分，可謂一舉兩得
。
夏季養(yǎng)生最好吃什么食物
您好
，以下是搜尋結(jié)果，希望您能滿意
。養(yǎng)心季節(jié)是夏
，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心
，易傷心血
，夏季養(yǎng)生8種食物。
1.鴨蛋補(bǔ)夏
咸鴨蛋中鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富
，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高
，是夏日補(bǔ)充鈣
、鐵的首選。
2.蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏
