冬天手冷腳冷怎么辦-吃什么好

佚名 2023-12-11 20:08:09

1、手別放進口袋里

冬季走路不要將雙手插進口袋里

，而應(yīng)該戴上手套

，甩動雙臂

，這樣可活動臂膀肌肉

，改善雙臂及雙手血流

，使得身體生熱

，更利保暖

。

2、按摩肚臍

這是一種古老的養(yǎng)生方法

，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍

，直到腿腳有熱氣感覺為好。

、飲食要增熱量忌寒涼

嚴冬季節(jié)

，人體的基礎(chǔ)代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持。同時

，冬天又是“收藏”之季

，進入機體的養(yǎng)分容易被吸收，貯存于內(nèi)

，為來年的“春生夏長”做好準備

。因此，冬季飲食要有豐富

、足夠的營養(yǎng)

，熱量要充足，以適應(yīng)自然氣候變化的需要

。

、充足睡眠養(yǎng)陽氣

陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源

，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足

。充足睡眠及休息

，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起

，晚上10點睡

，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒

，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮

，導(dǎo)致心臟病

、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜

。

、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝

，正反方向各10次

，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開

，下床不會感覺太冷

。

6、緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質(zhì)

，也降低人的御寒能力?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)代人睡眠時間不足，運動量少

，工作時間不規(guī)律

，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮

，血液循環(huán)變得愈來愈差

。

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