體寒的女人怎么調(diào)理-注意事項(xiàng)有哪些
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中
，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法
，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果
。當(dāng)然
，鹽分也不可攝取過多，否則
，對健康有所影響
。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵
。多余的水分不僅會吸走身體的熱量
，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因
。
3 、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒
。如果進(jìn)食過多
，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留
。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷
，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳
。
4 、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>
牛奶
、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”
，容易造成體寒
，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性
，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用
。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒
。比如
，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷
，所以
，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好
。
6、DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣
，身體越來越熱
，肌膚越來越光滑。
制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中
，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可
。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以
。將切片的生姜放入水中并煮沸
，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行
。白砂糖容易讓身體感覺寒冷
，所以最好不用。
女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理 ？飲食調(diào)理是關(guān)鍵
很多女性都有體質(zhì)虛寒的毛病，那么
，女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理呢
？
什么是體質(zhì)虛寒
虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒
、多靜等特點(diǎn)的體型類型
。特征為：形體適中或偏胖
，但體質(zhì)較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小
，消化功能一般
。
具有虛寒體質(zhì)的人平時會畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡
，脈多遲緩;性格內(nèi)向
，喜靜少動;精力偏弱，動作遲緩
，反應(yīng)較慢
，性欲偏弱。容易生病
。
體質(zhì)虛寒如何調(diào)理
1
、根莖類
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)
。藕
、胡蘿卜、百合
、山芋
、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽
，這類食物不妨與其他食品摻雜食用
。
2、含碘食物
海帶
、紫菜
、海鹽
、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊
、大白菜
、菠菜
、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌
。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃
，產(chǎn)熱量少13%
，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)
。因此
，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟
、瘦肉
、菠菜
、蛋黃等。水果包括：新鮮的
、罐裝的(非糖水類)水果
。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素
，生姜含有芳香性揮發(fā)油
，胡椒含胡椒堿。
哪些人最容易出現(xiàn)體質(zhì)虛寒的情形
體型太瘦小的女生
體型太過瘦弱的人必然健康狀況不是很好
，從醫(yī)學(xué)的角度來說
，身體瘦弱，那么末梢血液循環(huán)必然不會很好
，因此也就很難舒適的調(diào)節(jié)身體體溫，導(dǎo)致身體更加易于生病
，因此對于這一狀況
，一定要多加注意，充分的呵護(hù)自身的健康
。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源
，如果你減肥過度、餓過了頭
，讓血糖太低時
，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時
，血液循環(huán)也會不佳
，疲勞、身體衰弱時
，血壓容易降低
，就會手腳冰冷啰
壓力過大時
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題
，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服
，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦
，因?yàn)樵S多人體表的溫涼點(diǎn)
，因?yàn)樘g而不能感受到冷。
天氣冷或長時間待在冷氣房
長時間的呆在冷氣房里
，必然會導(dǎo)致我們的體溫急速下降
，致整個身體都處于不適的狀況之中。而天氣冷的時候長期呆在室外也是同樣的狀況
。因此如果我們想要呵護(hù)自身的健康
，就一定要做好保暖的工作
。
體質(zhì)虛寒的人艾灸能天天灸嗎
其實(shí)，所謂的怕冷
、痛經(jīng)
、手腳冰冷，歸根結(jié)底都是陽氣不足
、體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)
。
中醫(yī)古書上有“陽氣在人在，陽氣無人亡”和“體寒是百病之源”的記載
，都是在闡述陽氣的重要性
，告訴我們體內(nèi)陽氣不足，免疫力就會下降
，寒濕之邪容易入侵
，在體內(nèi)興風(fēng)作浪，使得本來就體質(zhì)虛寒的女人們更加冰冷無比
，導(dǎo)致我們的氣血無法通暢的流往全身各處
，無法滋養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)、肌肉皮毛
，氣血淤積于某處
，“不通則痛”就表現(xiàn)得淋漓盡致。
《本草綱目》里就有記載：“(艾葉)服之則走三陰而逐一切寒濕
，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融合;灸之則透諸經(jīng)而治百種病邪”
，所以艾灸可以從底子里改善體質(zhì)，扶助陽氣
，從根本上解決問題
。
艾灸需要以下幾個操作：
一、準(zhǔn)備材料
。
關(guān)于艾條
，每家藥店都有賣，一般是一盒12塊
，有10支
，再準(zhǔn)備一個打火機(jī)和蠟燭。
二
、取穴定位
。
很多人沒有中醫(yī)基礎(chǔ)，所以先教大家學(xué)習(xí)如何取穴定位
。中醫(yī)取穴有多種方法
，推薦大家采用骨度分寸來定位。首先告訴大家
，我們拇指關(guān)節(jié)寬度為1寸
，以中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指和中指并攏為1.5寸
，以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指、中指
、無名指三指并攏為2寸
，以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指、中指
、無名指及小指并攏為3寸
，還是以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn)。請記住并學(xué)會使用這個取穴方法啊
，艾灸療效好不好取決于定位準(zhǔn)不準(zhǔn)
。
女人體寒怎么調(diào)理？
一說到體寒應(yīng)該有很多女性都感同身受
，因?yàn)榇蟛糠值呐泽w質(zhì)就是寒性的，所以容易貧血的情況
，手腳容易冰涼
，冬天的時候特別怕冷，這時候就需要吃一些溫補(bǔ)的食物來調(diào)理身體
，讓身體盡可能暖和，那女人體寒怎么調(diào)理
？女性體寒怎么治
？
1、注意脾胃調(diào)理女人脾胃不好也會引發(fā)體寒的毛病
，想要改善體寒癥狀的話
，養(yǎng)好脾胃也很重要，日常生活中
，女性可以多吃山藥
，南瓜，蓮藕之類的食物調(diào)養(yǎng)脾胃
，還可以通過體育鍛煉
，按摩等方式調(diào)養(yǎng)。
2、怎么調(diào)理脾胃
(1)按摩小腿刺激脾經(jīng)脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾
，在站著或坐著的時候，雙腳放平
，緊緊貼住地面
，練習(xí)腳趾抓地和放松，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外
，按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法
，小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位
，，如足三里
，陰陵泉
，每天睡前堅(jiān)持從上到下按摩小腿，力度以自己能承受為宜
，按壓后覺得舒服就行了
。
(2)食鹽溫脾在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，并且有?qū)寒的作用
，在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克
、蓽拔粉10克
、姜粉10克，裝入袋內(nèi)
，夜間放在肚臍上
，這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。
3、多做運(yùn)動調(diào)理體寒
體寒的女性尤其要注意多運(yùn)動
，通過運(yùn)動來加快新陳代謝的速度，也可以促進(jìn)血液循環(huán)
，一般來說有氧運(yùn)動比無氧運(yùn)動更適合體寒的人群
。
4、女性做什么運(yùn)動調(diào)理體寒(1)下蹲練習(xí)將兩腿打開
，與肩同寬
，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開
，拉伸背部肌肉
，一邊吸氣，一邊下蹲
，再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來的姿勢
，5到10次為一組，休息十分鐘之后再做5組
。
(2)手指拉伸運(yùn)動手指在胸前鉤起
，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸
，然后放松
，在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。
5 、改變飲食習(xí)慣調(diào)理體寒
戒掉辛辣刺激
，油炸食物，燒烤
，以及過酸
，過冷等刺激性食物，少喝濃茶
，咖啡
，多吃素菜和粗纖維食品。南瓜中含有豐富的果膠
，可以保護(hù)胃部免受刺激
，減少潰瘍，滋養(yǎng)腸胃;羊肉
，狗肉等溫?zé)崾澄镉凶甜B(yǎng)效果
，適合天氣寒冷的時候多吃。
6 、女性吃什么調(diào)理體寒
(1)補(bǔ)血食物很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系
，體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見的原因，女性平時應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物
，來改善體寒的問題
，還有助于改善氣色，紅棗
，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補(bǔ)血食物
。
(2)堅(jiān)果類食物堅(jiān)果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸
，并且富含磷脂
，B族維生素和維生素E
，堅(jiān)果性偏熱
，有強(qiáng)心健體，御寒的作用
，體寒的人群適當(dāng)吃些堅(jiān)果
，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老
，女性多吃些堅(jiān)果是有好處的
。
(3)高熱量食物狗肉，羊肉
，牛肉等肉類都屬于高熱量
，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪
，因此具有溫中暖下
，補(bǔ)氣活血的功效，女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝
，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能
，從而有效增加御寒能力。
7、女性體寒有什么危害體溫低會造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無法正常運(yùn)行
，身體被各種疾病侵?jǐn)_著，得了病后
，恢復(fù)得也慢
。這是因?yàn)椋日Ｖ档?度
，免疫力就會下降37%
，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床
。
體低溫對女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害
。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好
，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣
，膚色晦暗、愛起痘痘
、起斑
、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)各種皮膚問題由此產(chǎn)生
。
女人體寒如何調(diào)理？
體寒其實(shí)是身體比較虛弱的表現(xiàn)
，很多女性都有體寒的癥狀
，比較畏冷，而且還會有失眠
、血色差等表現(xiàn)
，女性體寒會引起很多不良癥狀，所以需要及時調(diào)理
，恢復(fù)身體健康狀態(tài)
，那么女人體寒如何調(diào)理？女人體寒的調(diào)理方法有哪些
？下面為大家介紹
。
1、女性為什么容易體寒1、循環(huán)障礙：心臟衰弱
，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
。人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”
。
3、壓力過大：精神壓力過大
、心理過分敏感
、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
。壓力過大會使腎上腺素分泌增加
，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻
。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話
，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下
。
4
、錯誤洗澡：現(xiàn)代人忙工作，根本沒有時間在浴缸里泡澡
，都是匆匆地淋浴就打發(fā)
。淋浴雖說方便快捷，但是由于時間短
，沒有好好溫?zé)嵘眢w就結(jié)束了
。
2、女性體寒有什么危害體溫低會造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無法正常運(yùn)行
，身體被各種疾病侵?jǐn)_著
，得了病后，恢復(fù)得也慢
。這是因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，比正常值?度
，免疫力就會下降37%
，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床
。
體低溫對女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害
。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣
，膚色晦暗
、愛起痘痘、起斑
、頭發(fā)干枯
、易脫發(fā)各種皮膚問題由此產(chǎn)生。
3、夏季女人體寒怎么調(diào)理1
、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食品對于身體都會造成傷害
，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水
，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的
，多余的水分是體寒女性的大敵
。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)
，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因
，因此不要喝太多水。
2
、運(yùn)動可以調(diào)整全身的血液循環(huán)
，體寒的女人可以不選擇劇烈運(yùn)動，但是如打羽毛球或者散步
、慢跑都是可以的
，盡量要保持足夠量的運(yùn)動。
3
、體寒的女人可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)
，每天堅(jiān)持敲打100下，按摩小腹
，通經(jīng)活絡(luò)
，還可以促進(jìn)腸胃蠕動。
4
、即使是夏季
，體寒的女人也應(yīng)該堅(jiān)持溫水坐浴半小時，這樣既可以保持身體的清潔和干爽
，還能促進(jìn)盆腔周圍的血液流通
，加快新陳代謝、驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)
。
5
、體寒的女人在經(jīng)期期間時要注意保暖
，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭
，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)
，還可能會引起頭疼的毛病。
6
、勤梳頭（百穴）
，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰
，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺
，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里
。
7
、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水
、三顆紅棗
，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血
。
8
、在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品
。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶
、雞蛋
、鴿蛋、鵪鶉蛋
、牛肉
、羊肉、豬蹄
、芡實(shí)
、菠菜、桂圓肉
、胡蘿卜
、蘋果、荔枝肉
、櫻桃等
。
9、受寒嚴(yán)重時三片生姜
，不嚴(yán)重是2片
，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個
。加水大火燒開后改小火15分鐘
，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋
。
10
、例假結(jié)束后的第一周期間服用補(bǔ)血湯。這個時間段重點(diǎn)是滋陰養(yǎng)血
，因?yàn)槔倨谘獡p失較大
。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g
，當(dāng)歸3g
，炒白芍3g，阿膠6g
，龍眼肉3顆
，豬腔骨1節(jié)。煲湯喝
。少放鹽少放調(diào)料
。一周2-3次。
11
、天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_
，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時
。
12
、在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法
，所以
，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然
，鹽分也不可攝取過多
，否則，對健康有所影響
。
13
、進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒
。如果進(jìn)食過多
，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留
。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷
，所以
，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、寒性體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
1.飲食上忌任何寒涼食物
，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。
2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖
，如腰部
、肩部、腹部
、膝部
，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲
，超短裙
，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時
，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡
。
3.不適合長期游泳，運(yùn)動要做一些溫和性的有氧運(yùn)動
，如快走
、慢跑、太極拳
、健身操等
。不可運(yùn)動過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動
，大量的出汗會起到相反的作用
。
4.夏天不適合長時間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡
，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺
，這是一個不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡
。建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳
。
5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類
、栗子
、山楂、核桃
、紅豆
、花生、杏仁、桃子
、香椿
、蔥、姜
、茴香
、香菜，花椒
、胡椒
、肉豆蔻等
；當(dāng)歸
、人參、黃芪
、桂圓等可以燉湯喝
；冬天可以適量吃一些火鍋。
6.十全大補(bǔ)湯
、八珍湯
、四君子湯、四物湯
、理中湯
、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯
、腎氣丸
、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用
。
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