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來月經(jīng)適宜吃什么?

祝由網(wǎng) 2023-12-11 21:05:37

1、多吃蔬菜和水果

,保持大便通暢免得盆腔充血
。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉
、肝、豆制品和植物油

2

、腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝
,效果不錯

3、 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)

,并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4

、有研究表明,多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀

5

、經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動物血
,它不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
,是理想的月經(jīng)期保健食品

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