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夏季祛濕食譜推薦!

佚名 2023-12-11 21:11:33

1、綠豆沙

。綠豆本身有解火祛濕
、消腫利尿、清熱排毒的功效
，綠豆沙即綠豆煮成沙狀
，類似粥類，口感細(xì)膩
、口味甘甜
，適合每個(gè)年齡的人食用。老人食用綠豆沙
，祛濕解毒
，緩解關(guān)節(jié)的疾病
；青年人吃綠豆沙
，降低夏季中暑的概率；女人吃綠豆沙
，夏季皮膚水潤靚麗
。并且，綠豆價(jià)格實(shí)惠
，綠豆沙做法簡單
，是夏季一道不錯(cuò)的祛濕食譜
。

2

、蛋炒洋蔥。雞蛋性溫和
，蛋白質(zhì)
、維生素A、D
、鐵、卵磷脂含量豐富
，是極好的滋補(bǔ)食材
；洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰
、清熱解火的作用
，對(duì)于夏季濕氣上升引發(fā)多痰、手腳酸痛等都有療效
。雞蛋炒洋蔥不僅營養(yǎng)豐富，對(duì)美容養(yǎng)顏也有效果
，蛋黃中的玉米素有強(qiáng)抗氧化作用
，能抵抗紫外線、修復(fù)受損皮膚
。

3

、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用
，冬瓜水分充足，有清熱解火
、消腫利尿
、生津解渴的作用，夏季因高溫引起食欲不振
、水腫
、濕氣重等癥狀，吃冬瓜都可以緩解
。并且，冬瓜悶排骨營養(yǎng)價(jià)值極高
，能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)
、維生素、鐵等微量元素的需求
。

4

、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食
、排毒祛濕的作用
，鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能滿足夏季人體對(duì)鈣質(zhì)的需要
，夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力
、脾胃虛弱等癥狀。

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