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      夏天祛濕有妙招-推薦五款祛濕食療方
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-11 21:30:47
        
      

        
      
           
      1
        。山藥茨實(shí)薏米湯——健脾醒胃祛濕
      每次可選用懷山藥15克，茨實(shí)15克
      ，炒薏米15克，炒扁豆15克
      ，北芪12克，白術(shù)10克
      ，豬排骨200克
      。先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味
      。扁豆
      、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件
      ，茨實(shí)
      、北芪、白術(shù)用清水洗凈
      ，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)
      ，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可
      。此湯有健脾醒胃
      、去濕抗疲勞作用
      ，對(duì)于脾虛濕重
      、精神不振者尤宜。
      2
        。茯苓粥——健脾祛濕
      取粳米100克
        ，淘凈；粳米100克
        、茯苓粉20克一起放入鍋中
        ，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸
        ，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛
        ，然后加入鹽、生姜粒若干
        ，攪勻即成
        。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖
        。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫
        、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效
        。
      3
        。冬瓜粥——利尿祛濕
      冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈
        ，帶皮切成小塊
        ，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成
      。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素
      ，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品
      。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的
      ，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
      4
      。沙葛豬骨湯——清熱祛濕
      沙葛500克
      ，豬扇骨500克，眉豆50克
      ，赤小豆50克
      ，扁豆50克，蜜棗2個(gè)
      ，姜2片
      ，水10碗。赤小豆
      、眉豆
      、扁豆洗凈，浸泡1-2小時(shí)
      ；豬扇骨斬大件
      ，洗凈，汆水撈起
      ；沙葛洗凈
      ，去皮，去筋
      ，切塊
      ；煮沸清水，放入所有材料
      ，大火煮20分鐘
      ，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用
        。清熱祛濕
        ，健脾開(kāi)胃
      5。參芪粥——祛濕
      需要準(zhǔn)備的材料是
        ，15g的黃芪和黨參
        ，60g的炒薏米
        ，15g炒扁豆，2個(gè)紅棗
        ，還有100g大米
        。
      先將薏米、扁豆炒至微黃
        ，紅棗去核
        ，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)
        ，加水煎汁
        。藥汁熬好后，去除藥渣
        ，將炒薏米
        、炒扁豆、紅棗肉
      、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸
      ，后用文火煮成粥。功效：黃芪
      、黨參具有健脾益氣的作用
      ，薏米、扁豆能夠祛濕
      ，做成能夠養(yǎng)胃的粥
      ，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕
      ，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/173922.html.
      
          
      
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