祛濕減肥法食療祛濕減肥法
薏米紅小豆粥
材料:薏米70g,紅豆90g,紅棗20g,龍眼肉10g。
做法:
1、將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)(約十二個(gè)小時(shí))。
2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中,大火煮開。
3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。
4、等湯煮沸后,加入紅棗和龍眼肉。
5、轉(zhuǎn)中小火慢燉,至紅豆微開花熟軟即可食用。
功效:薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣;赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
冬瓜海帶湯
材料:豬小排,冬瓜,海帶,鹽,辣椒碎末,姜絲,雞精。
做法:
1、將洗凈的豬小排斬切成5厘米左右的小段,洗凈。
2、將水倒入鍋中,放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。
3、將冬瓜去皮切成約1.5厘米的厚度放入湯中,再煮至冬瓜軟熟(可以在這個(gè)時(shí)候加入姜絲,防寒)。
4、將少許鹽和雞精放入湯中調(diào)味,配辣椒末起鍋。
功效:冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水、養(yǎng)陰止血。
注意:海帶和冬瓜都是寒涼的食物,在夏秋之交不宜多食。
蓮子百合湯
原料:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250g,蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法:
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時(shí)放鍋內(nèi),加人適量的水,再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上,大火燒沸后使用小火煨燒1小時(shí)即可
4、食用時(shí),加入少量味精調(diào)味,吃蓮子、百合、豬肉,喝湯。
功效:益脾胃,養(yǎng)心神,潤肺腎,去熱止咳;
適用人群:適用于心脾不足的心擇、失眠,及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
山楂扁豆金銀胗湯
材料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè),豬肉200克,陳皮14個(gè)、生姜3片。
做法:
1、各藥材洗凈、浸泡,陳皮去瓤。
2、鮮鴨胗洗凈剖開,去臟雜,可不剝?nèi)唭?nèi)金,洗凈。
3、臘鴨胗溫水浸泡,洗凈,豬月展肉洗凈。
4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小時(shí),調(diào)入鹽便可。
功效:健脾祛濕、開胃消滯。扁豆甘平、性溫,是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥,可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用,共湊健脾祛濕、消食開胃之效。
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我之前總是感覺渾身沒勁,天天無精打采的,總感覺睡不醒。還經(jīng)常便秘容易粘馬桶,臉上和頭發(fā)總是很油,還一直爆痘。
最讓我頭疼的應(yīng)該說是小肚子特別大,腿也腫的像個(gè)蘿卜腿,胖了12斤,才下定決心一點(diǎn)要減肥。
就去嘗試了好多方法,例:節(jié)食,喝減肥yao,去健身房等,但是效果都不是很明顯。 實(shí)在沒什么辦法就去看了中醫(yī),醫(yī)生說是我體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的,?先祛濕才能減肥,只有把濕氣祛除了,一切的毛病就都不見了。
————醫(yī)生介紹的祛濕湯
食材:芡實(shí)、山藥、蓮子、茯苓、豬小排、米酒。
做法:
1.把芡實(shí)和蓮子提前浸泡2個(gè)小時(shí),山藥切好也放水里泡著(不泡著的話山藥會(huì)發(fā)黑)
2.豬小排放開水里燙一下備用
3.把蓮子與芡實(shí)煮沸騰
4.放入豬小排,中火繼續(xù)煮30分鐘
5.最后放入山藥、茯苓、米酒煮20分鐘后關(guān)火就可以了
?作用:清熱降火、降血壓、促進(jìn)睡眠、利水滲濕、助消化
不過除了搭配著這個(gè)湯喝,我還會(huì)用一種祛濕貼,京九堂千金清濕保健貼,在小紅書上看到的,很多小仙女都在用,主要是特別的方便,晚上睡覺前貼上,早上醒來撕下就可以了,撕下來會(huì)看到一層黑糊糊,黏黏的東西就是身體里排出來的毒素垃圾。
已經(jīng)堅(jiān)持用了一個(gè)多月了,毛病確實(shí)都不見了,早上起來精神很好,不會(huì)有那種睡不醒的狀態(tài)了,臉上油光也不見了,痘痘還消了,便秘竟然也好了,最開心的就是小肚子不見了,腿也更加細(xì)了,瘦了15斤呢。 這就是我的減肥經(jīng)驗(yàn)及過程了,希望能對各位小仙女提供到幫助,祝大家都能減肥成功。
1.#又該減肥了? #京九堂千金清濕保健貼? ? ? ?
1、六點(diǎn)零祛濕膏
說到減肥,相信很多人第一時(shí)間就會(huì)想到除濕吧。但是濕氣作為一個(gè)頑固的存在,并非一朝一夕就能簡單去除,這是需要我們長期堅(jiān)持的一件事。因此對于除濕食材的選擇就顯得尤為重要,而我最常吃的還得是六點(diǎn)零祛濕膏。它經(jīng)過薏米、赤小豆、茯苓、芡實(shí)等多種粗糧谷物搭配,吃起來口感軟糯豐富,香醇濃郁的谷物味道入嘴瞬間就能點(diǎn)燃你的味蕾。六點(diǎn)零祛濕膏的純食材組合,吃起來健康更安心,也不用擔(dān)心給身體帶來副作用。一口一個(gè),解嘴饞的功夫就能悄悄趕走體內(nèi)的濕氣,輕松解決減肥難的問題。
2、雞肉丸
不知道有沒有人和我一樣,是一個(gè)肉制品的狂熱愛好者。每次回家都會(huì)捎帶一點(diǎn)鴨脖、雞翅、雞叉骨等肉質(zhì)小零食。不過這些零食對于減肥期的我們來說一點(diǎn)也不友好。不過好在我發(fā)現(xiàn)雞肉丸,雖然是肉制品小零食,但是卻絲毫不用擔(dān)心會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。這都得益于它是由純雞胸肉制作而成,沒有多余成分的加入,吃起來健康更安心。
而且雞肉丸采用初加工的制作方式,沒有破壞雞胸肉的營養(yǎng)與口感。吃上一口軟糯勁道有嚼勁,好吃解嘴饞的同時(shí)還能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,簡直就是劉畊宏女孩的必備小零嘴。
3、奇亞籽堅(jiān)果藕粉羹
在減肥期,很多女孩子為達(dá)到短期掉秤的目的,經(jīng)常會(huì)選擇節(jié)食瘦身,雖然體重秤上的數(shù)字會(huì)有所降低,但卻會(huì)對我們的身體產(chǎn)生無法挽回的傷害。建議想要同時(shí)飲食減肥的朋友們可以把主食換成奇亞籽堅(jiān)果藕粉羹,好吃解饞還不會(huì)長肉肉。除細(xì)膩的藕粉之外,它里面還特別加入奇亞籽精華,多重營養(yǎng)加倍吸收,口感順滑綿密還帶有濃郁的藕香。多種不同種類堅(jiān)果仁的加持,使得奇亞籽堅(jiān)果藕粉羹的營養(yǎng)更是不掉隊(duì),解饞好吃的同時(shí)還能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。關(guān)鍵是,奇亞籽堅(jiān)果藕粉羹的制作也非常簡單,取兩三勺藕粉,倒入適量的熱水充分?jǐn)嚢?,等到藕粉凝固就可以直接吃,三分鐘不到就能吃到一碗熱乎飯,更適合快節(jié)奏生活狀態(tài)下的你。
4、魔芋爽
減肥健身的朋友們對魔芋應(yīng)該都不陌生吧,作為人盡皆知的低脂食物,魔芋可以說受到大眾的廣泛喜愛,而魔芋爽則是很多年輕人的最愛。
作為辣條的替代者,魔芋爽吃起來香香辣辣的,入口瞬間就能點(diǎn)燃你的味蕾。而且最重要的是魔芋爽的主要食材就是魔芋,低卡輕脂,不管你吃多少都不用擔(dān)心會(huì)長胖。
小袋真空包裝,最大程度上保留魔芋爽的新鮮性;撕開包裝袋就能直接吃,易撕口還不容易臟手。而且現(xiàn)在除香辣,魔芋爽還出藤椒、麻辣、酸爽等多種口味,一次性滿足你挑剔的味蕾。
5、七度方益顏糕
現(xiàn)在的女孩不僅追求完美的身材,而且各個(gè)都是“外貌協(xié)會(huì)”的VIP,對于臉部的保養(yǎng)可以說是精益求精,而七度方益顏糕就是一個(gè)愛美小姐妹推薦給我的。
紅豆、紅棗、玫瑰、枸杞等多種健康粗糧的搭配,吃起來口感豐富軟糯,還夾雜著些許的花果香味。七度方益顏糕沒有任何多余成分的摻雜,用木糖醇進(jìn)行甜度的調(diào)整,還原食材最初的營養(yǎng)和味道,也不用擔(dān)心吃完會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)感!透明的亞克力罐裝,可以讓我們直觀地感受到七度方益顏糕的全貌,雙層密封包裝最大程度上保留七度方益顏糕的新鮮性,打開蓋子就能直接吃,一口一個(gè)吃出美美好氣色!
赤小豆薏米薏米是公認(rèn)的祛濕食物,胖人無一例外都會(huì)體濕過重,從側(cè)面講,薏米紅豆粥對減肥有輔助作用,但是想減肥還是要增加運(yùn)動(dòng),食療搭配運(yùn)動(dòng)效果最佳,紅豆薏米都屬于低熱量的食物,是非常不錯(cuò)的減肥食物,可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪,減肥達(dá)人教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
做法一
薏米紅豆粥的做法:薏米和紅小豆按2:1配好(大約數(shù)就可以啦)。紅豆選用赤小豆效果更加,如果想要更精確效果更好點(diǎn)的話,可以去比農(nóng)旗航店看看它的材料比例配方,還能根據(jù)它的配方加入天然五谷藥材,
材料:薏米100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G
做法:將薏米、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖
做法二
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:紅豆薏米粥,準(zhǔn)備相同份量的紅豆和薏米,洗干凈,紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí),薏米泡一個(gè)小時(shí),大米洗干凈,泡半小時(shí),大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn),然后再煮紅豆,需要花費(fèi)時(shí)間較長才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來調(diào)味
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