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夏季祛濕方法有哪些

健康管理師 2023-12-11 22:32:53

1。 避開環(huán)境的濕氣

濕氣入侵人體便容易導(dǎo)致感冒等癥狀

。人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外
，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
。不要直接睡地板
。地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
。不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體
，吹干頭發(fā)
。

2。妙用蔥

、姜
、蒜

蔥姜蒜對身體是非常有好處的。蔥

、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料
，還具有不可替代的藥用價值
。可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
，待到全身發(fā)過汗以后
，病癥就會有所緩解
，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

3

。越懶越要運動

要養(yǎng)成經(jīng)常運動的好習(xí)慣

。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運動的人
。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動
，但越是不愛運動
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力
，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外
。跑步
、健走、游泳
、瑜珈
、太極等運動
，有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝。

4

。飲食清淡適量

飲食習(xí)慣對人體健康也起著重要作用

。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
、均衡飲食
。酒、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)
。

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