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夏季養(yǎng)生多多注意飲食宜忌

佚名 2023-12-11 23:13:31

1、適當(dāng)吃“辛”助陽氣

夏天雖然天氣熱氣溫高

，但是這個(gè)時(shí)候人體的陽氣是在表面，而陰氣位于體內(nèi)
，所以內(nèi)臟反而是處于寒涼的狀態(tài)
，夏季多吃辛味的食物可以健脾溫胃，助長陽氣
。辛味食物有常見的蔥、姜
、蒜以及茴香
、胡椒等。

2

、夏天提前養(yǎng)養(yǎng)肺

這是因?yàn)橄募镜目諝馕廴疚锉容^多

，多吃一些潤肺養(yǎng)肺的食物可以保養(yǎng)肺部，增強(qiáng)肺部的活力
，例如百合
、銀耳
、山藥等物都可以潤肺護(hù)肺。

3

、喝點(diǎn)綠豆湯能消暑

并不提倡大量的吃冷飲

、喝冰水來降溫，在每天下午喝上一碗綠豆湯可以起到清熱解毒的功效
，長期的堅(jiān)持下來也可以幫你消除體內(nèi)暑氣。

夏季飲食養(yǎng)生的不宜事項(xiàng)

1

、夏季吃“苦”不宜多

都說夏天要吃苦味的食物

，例如苦瓜、蓮子心
、陳皮等，但是你知道嗎
？如果夏季吃太多苦味的食物不僅不會(huì)對(duì)身體起到保健的作用
，還有可能適得其反，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適
，引起惡心
、嘔吐等情況
。

2

、濕熱飲食要少吃

夏天本來就容易在體內(nèi)堆積濕氣，這個(gè)時(shí)候就要不要再吃容易帶來濕氣又會(huì)使身體出現(xiàn)燥熱的食物了

，比如南瓜
、蜂蜜
、胡蘿卜等食物都不宜在夏季多吃
。專家提醒，夏季常吃這些食物會(huì)讓體內(nèi)的陽熱過剩
，容易出現(xiàn)耗液傷津的情況
。

3

、警惕食物過期變質(zhì)

天氣悶熱的時(shí)候

，食物就會(huì)加快變質(zhì)的速度
，很多朋友在夏季會(huì)出現(xiàn)腹瀉甚至是食物中毒的情況，就是因?yàn)槌缘搅俗冑|(zhì)
、過期的食物，所以夏季吃東西之前一定要注意食物是否出現(xiàn)酸臭
、腐爛的現(xiàn)象
，以免誤食造成腸胃不適。

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