• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      滋養(yǎng)女人的十種食物
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-12 00:29:06
        
      

        
      
           
      滋養(yǎng)女人的十種食物
      1
      、菠菜。菠菜富含多種維生素和礦物質
      ，其中鎂含量尤其豐富
      。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征
      ，如小腹疼痛
      、乳房脹痛、煩躁易怒
      、身體發(fā)胖等
      。
      2、無花果
      。無花果不但能給經(jīng)期女性補鐵
      ，防止貧血癥狀，還能給絕經(jīng)后的女性補鈣
      ，防止骨質疏松
      ，強壯骨骼。
      3
      、南瓜
      。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明
      ，南瓜富含胡蘿卜素
      ，對這兩種癌癥有預防作用。
      4
      、番茄
      。番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，它不但能保護男性的前列腺
      ，還能降低女性患乳腺癌的風險
      。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象
      。
      5
      、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸
      ，不僅能預防乳腺癌和心臟病
      ，還對女性身上多發(fā)的關節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。
      6
      、三文魚
      。三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血
        ，尤其是在絕經(jīng)前
        ；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動
        ；懷孕時吃三文魚
        ，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育
        。
      7、蔓越莓
        。研究顯示
        ，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用
        。此外
        ，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風險。
      8
        、牛奶
        。牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預防骨質疏松
        。還有研究證明
        ，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。
      9
        、燕麥
      。燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素
      ，不僅有益女性心臟
      、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調(diào)導致的心情波動
      、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形
      。
      10、核桃
      。核桃富含歐米伽3脂肪酸
      、各種抗氧化物質以及植物甾醇，對女性多發(fā)的乳腺癌
      、關節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預防效果
      。核桃還富含鈣、鎂
      、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/174373.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >