女人對抗體寒推薦4款食譜
健康管理師
2023-12-12 02:52:41
女人對抗體寒推薦4款食譜
你有“體寒”嗎
？也許你以為體寒離自己很遙遠，但其實
，90%的人都會有寒癥
。除了畏寒畏冷和手腳冰涼外
，還有很多隱藏的體寒癥狀，只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已
。
女人愛宅 也是寒癥表現(xiàn)
偏失
、暴食
、睡眠不足等生活惡習都會使體內的寒冷能量增加，從而導致寒癥產生
。一旦身體“寒性”增加，體溫就會降低
。同時
，身體和精神也會變得沉重、不活躍
。這樣一來，消化
、代謝等各種身體機能也會停滯，人也會變得不愛活動
、懶惰。
其實
，我們身邊有不少體內“寒冷能量”增加從而導致“宅”的例子
。體內寒氣過度
，會導致身心失去恰當的溫和熱，身體方面會出現(xiàn)全身沉重
、懶惰
，每天昏昏沉沉
，睡眠時間很長，沒有饑餓感
，消化遲緩等不適癥狀
。
因此，宅人想要擺脫宅狀態(tài)
，就要懂得驅趕體內的寒氣。增減衣物
、飲食驅寒
、熱水浴都是很好的做法。
體寒怎么辦 ？避寒的兩個方法
1、不要忽冷忽熱
頻繁出入空調房
，天氣突變時沒有及時增減衣物
，都屬于這種情況。寒氣在體內慢慢累積
，就會引起腎虛
、關節(jié)炎、長痘
、長斑等問題
。因此
，從外面回到屋里時，不要馬上打開空調
，15分鐘以后再開，并且要保證室內外溫差小于6℃
，否則會引發(fā)空調病。秋冬換季時
，天氣往往忽冷忽熱
，早晚溫差大
、寒氣重，很多人后知后覺
，依然穿著單薄的衣衫，導致寒氣入侵
。建議秋冬時勤看天氣預報
，外出多帶件衣物
，便于增減，外套一定要過腰過腹
，利于腹部保暖
。
2 、鞋底不要太薄
鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄
，涼氣自然會進入人體
。因此，應選擇有一定厚度
，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋
，并墊上鞋墊
，隔涼效果好
。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子
，在出汗腳涼后及時換上
，每天晚上最好用熱水泡腳
，保暖活血。此外
，很多愛美的女性
，在天氣轉涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背
，即使鞋底夠厚
，寒氣依舊會從裸露的部分入侵
，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。
體寒吃什么好
1、玫瑰加紅糖
玫瑰加紅糖制作的美食十分適合經期的女性飲用
，玫瑰花有理氣解郁
、活血、散瘀和調經止痛的作用
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？梢愿纳婆越浧谝驗轶w寒出現(xiàn)的痛經
、經血不暢和心情郁結。而紅糖一直是女性經期不可少的保養(yǎng)品
，可溫暖身體
，改善乏力現(xiàn)象
。
2、當歸燉雞
在煲雞湯時可以在其中添加一些當歸、桂圓
、紅棗和枸杞等
，具有多重的養(yǎng)生功效。首先
，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質
，可以很好的補充人體蛋白質
。同時
，經常喝雞湯可以預防呼吸道感染
。
其次
，當歸可以補血、活血
、促進氣血運行
，能調理體寒引起的氣血不暢現(xiàn)象
。同時其中的紅棗、枸杞
、桂圓等有補血
、益氣等作用。
3、生姜紅糖茶
體寒人群容易因為受涼而感冒、腹痛
，一般在秋季的早晚容易出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象
。通過飲用生姜紅糖茶可以改善這一類現(xiàn)象。
生姜有溫通驅寒的作用
，除了可以調理風寒感冒之外
，還可以改善受涼引起的腹痛
、食欲不振和惡心。
4、黨參紅棗茶
黨參紅棗茶的制作采用黨參
、紅棗用開水沖泡
，適合調理體寒引起的脾氣虛
、懶言少語
、手腳冰涼等
。其中的黨參是補氣藥材
，對于氣血兩虧引起的體寒十分有效
。
女人吃什么補身體最好
女人吃什么補身體最好
女人吃什么補身體最好
，我們都知道女人的身體是非常嬌弱的，特別容易身體素質差
，免疫力低
，所以女人是最適合適當為身體進補
。影響女人身體的最直接因素就是吃得好不好，那么女人吃什么補身體最好
女人吃什么補身體最好1 補氣血的食物有哪些
氣血對女性的健康起很大的作用
，對于貧血的女性更需要補氣血，這樣才能讓她們身心健康
。常見的補氣血食物有：紅棗
、阿膠
、枸杞、豬肝
、桂圓
、胡蘿卜
、菠菜、黑木耳等
。下面一一為你詳解補氣血的食物
。
1
、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一
。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽
，補血之功效
。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽
。女性朋友可以干吃紅棗
，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗
，味道甚佳。
2
、阿膠：眾所周知
，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心
。阿膠具有補血滋陰，潤燥
，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠
，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性
。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的
，適合血虧或者氣血兩虛的人
，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的
。
3
、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖
、β-胡蘿卜素
、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質
，有較好的抗氧化作用
。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞
，枸杞子可對抗自由基過氧化
，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老
，延長壽命
，為女性朋友補氣血
。
4、豬肝：豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料
，入肝經,有補血健脾
、養(yǎng)肝明目的功效,對于貧血
、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補氣血
。
5
、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸
、益心脾
、補血氣
、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益
，補氣血。
6
、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C
，具有一定的補氣血的作用
。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益
，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲
。
7
、菠菜：菠菜味甘
，性涼
，利五臟，解酒毒
，能潤燥滑腸
，養(yǎng)血止血
，清熱除煩
，生津止渴
，養(yǎng)肝明目
。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素
，因此具有補氣血的功效
。
8
、黑木耳：黑木耳的營養(yǎng)價值很高
，它的營養(yǎng)極為豐富
，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多
，具有養(yǎng)血駐顏
，令人肌膚紅潤
，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血
。因此，具有補氣血的功效
。
女人吃什么補身體最好2 女人補氣血吃什么好
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品
，如果平時體寒，月經推遲
，月經淤塞疼痛的
，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效
，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材
，也有提振精神，補充氣血之用
。
紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材
，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補
，可以生吃
，也可以煲湯喝
。
蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春
，雖然這句話比較夸張了一點點
，但是通過吃蘋果
，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素
。
豆?jié){
豆?jié){性質很溫和平和
，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些
，喝豆?jié){最好是在早上的時間段
，很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){
，對于補足氣血是有不少的幫助的。
阿膠
相信大家對阿膠比較熟悉
，作為女性的滋養(yǎng)圣品，阿膠還是比較有用的
。比較好的阿膠不僅可以補血，補充女性的膠原蛋白
，保護皮膚
，吃了之后會由內而外有所改善
，達到最好的效果
，也是富含豐富營養(yǎng)的十大名貴草藥排名第四位。
雪蛤
很多人對雪蛤有點拒絕
，因為它是林蛙的輸暖管。實際上雪蛤對女性的身體是非常好的
，不僅可以補充雌性激素
，還可以修復身體
，從而你的氣色也會由此變好
，總之喜歡的趕快買起來吧
。
當歸
體虛貧血是很多女性的通病了，很多女性在每個月那幾天就會十分痛苦
。當歸本身就是一種很好的中藥
，女性定時喝當歸，不僅可以緩解這些情況
，還可以保護子宮
，可謂是非常不錯的選擇
。
燕窩
燕窩有好幾種品種，區(qū)別是根據燕子的品種而不同
。不過雖然不同燕窩價格不一，但是實際上所有的`燕窩功效是差不多的，它不僅含有大量營養(yǎng)元素
，還可以補氣血
，長期喝會對皮膚會有一個很好的改善作用。
女人吃什么補身體最好3 女人身體虛弱吃什么好
桑葚
有補血果之稱的水果桑葚
，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物
，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果
。
龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A
，B，葡萄糖和蔗糖等
，而且具豐富的鐵質
。龍眼湯，龍眼酒等食物
，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理
。
桂魚
桂魚性平
，能夠有助于補氣、補血
，特別適合那些食欲不振的人群食用。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素
，胡蘿卜素對補血極有益
，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲
。不過許多人不愛吃胡蘿卜
，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁
，加入蜂蜜當飲料喝
。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜
，它所含的維生素B極為豐富
，鐵質含量很高
。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物
。
金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍
，鐵質含量豐富
，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1
、C
、蛋白質
、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
紅糖
益氣補血
、健脾暖胃
、緩中止痛、活血化瘀
。紅糖性溫，適合怕冷
，體質虛寒的人食用。胃炎
、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用
。
兔肉
兔肉性涼，對于治療那些體熱
、脾虛的患者效果很好
，但是那些身體虛寒
、拉肚子的人最好別吃。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣
、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸
，是老年、婦女
，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品
；懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤
，血脈通暢
。如果有時買不到葡萄，葡萄干也可以
。
墨魚
墨魚具有滋補肝腎
、補氣、補血的作用
，女人氣虛吃什么好
，墨魚就是一個很好的選擇
，產后女性也可以多吃。
女性體寒的危害有哪些？女性體寒該如何調理？
女性的體質一般都會比較偏寒
，尤其是哪些體質比較虛弱的女人
，很容易因為環(huán)境寒冷是出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，所以女性一定不能容自己被凍到
，女性體寒會引起很嚴重的后果，比如最常見的就是痛經現(xiàn)象
，那么女性體寒會有哪些危害呢?女性體寒該如何調理？
1、女性體寒的常見危害
1
、癌癥：癌細胞在35.0度的體溫下增殖最為活躍，而體溫如果超過39.3度
，癌細胞將會死亡。相反
，易得癌癥的是食道
、胃、大腸
、肺
、子宮和卵巢等管腔臟器
。管道中空，所以細胞較少
，而且還和溫度低于體溫的外部空氣有接觸
。因此，管腔器官溫度較低
。腸癌的原因就在于大腸只有在排便的時候才活動，而活動不足=溫度低
。
2、腸胃炎：食用過多涼的飲料和食物
，或者睡覺時腹部著涼
，就很容易腹痛和腹瀉
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加畜w寒癥的人會經常腹痛
，且容易伴有腹瀉或溏便
。如果腸胃過冷
，活動能力就會降低
，反而可能會引起“便秘”
。這種人由于原本腸胃內水分就多
，如果服用瀉藥
，容易導致劇烈的腹瀉和腹痛
。
3
、淤血：體重的下降就會引起血管的收縮
，進而導致血液的不順暢
。血液如果循環(huán)不暢
，各種廢物便會沉積，血液就會變臟而成為污血
。鼻血
、牙齦出血
、痔瘡出血
、女性的不正常出血、青痣等都是身體將臟了的血液排出體外、凈化血液的反應
，而臉色發(fā)紅、手掌上長紅斑則是通過擴張血管來達到容易出血之目的
。
4
、皮膚差：體低溫對女性關注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低
，血液循環(huán)就不好，血液循環(huán)不好
，當然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣，膚色晦暗
、愛起痘痘
、起斑
、頭發(fā)干枯
、易脫發(fā)各種皮膚問題由此產生
。
5
、疼痛：頭痛、腰痛
、關節(jié)痛、神經痛
、風濕痛等“疼痛”，經常會隨著體寒出現(xiàn)
。而這些疼痛在通過洗澡
、桑拿或熱敷使身體暖和起來之后
，基本都會減輕
。另外，有時疼痛的部位會發(fā)熱
，這也是身體本身試圖通過發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn)
。
體寒多是由于缺鐵，如果身體長期處于寒性體質
，女性還會影響到生育
、月經等
，男性可能會引發(fā)性功能障礙，平常多吃一點含鐵量多的食品
，加強鍛煉
，注意飲食。
2、女性體寒該如何調理一
、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操
，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)
。
二、注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品
，以提高機體耐寒力
。常見的溫熱食物有：牛、羊
、狗、雞肉
，大蒜
、辣椒、生姜
、圓蔥、山藥
、桂圓等
。
三
、菜譜一款：大蒜
、山藥菜請見我以前的帖
，狗肉火鍋
，也已有板油貼出
，不再贅述。
1
、姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲
。鍋內加油少許
，起旺火
，待油冒清煙時
，入花椒
、八角
，炸出香味，入姜絲略炒
，加入羊肉片翻炒，加入鹽
、味精，出鍋時淋麻油即可
。
2
、大棗枸杞羊肉湯：羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用
。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水
，放入羊肉
，蔥姜大料同煮。煮半熟時
，加入大棗
、枸杞和鹽
，再煮，煮熟即可
。如果不喜歡羊肉的膻味
，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味
。
總結：以上就是小編給大家介紹的體寒如何調理的方法，相信大家看完之后對于體寒的問題都有了一定的了解
，這些食譜對于體寒的朋友一定有用，大家不妨一試
。
3、常見的御寒食物有
1、辛辣食物：辣椒含有辣椒素
，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿
。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環(huán)
，增加體溫
。
2、含碘食物：紫菜
、海鹽、海帶
、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇
、大白菜
、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌
。
3、含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)
，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃
，產熱量少13%
，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強
。
4
、肉類：以狗肉
、羊肉、牛肉
、鹿肉的御寒效果較好
。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高
，有益腎壯陽、溫中暖下
、補氣活血之效
。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
，內分泌功能增強，從而達到御寒作用
。
5
、根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)
，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕
、胡蘿卜
、百合、山芋、青菜
、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用
。
女人體寒怕冷怎么調理
女人體寒怕冷怎么調理
女人體寒怕冷怎么調理，女人體寒會導致很多的疾病
，體寒可以通過一些食療的方式來調理
、那么，女人體寒怕冷怎么調理呢
