立秋后不同體質(zhì)養(yǎng)生有重點(diǎn)

“秋者，揫 也，物于此而揫斂”，立秋是秋季的開(kāi)始，萬(wàn)物結(jié)實(shí)成形，收獲的季節(jié)到來(lái)了?！傲⑶餂鲲L(fēng)至”通常是北方人才能體會(huì)到的幸福，南方往往還是“秋后一伏熱死人”。

血瘀體質(zhì)立秋后飲食小貼士

適宜：黑米、黃豆、高粱、銀耳、黑木耳、甘藍(lán)、四季豆、桃、鯽魚(yú)、桃仁、紅米、紅糖一般立秋后仍然會(huì)持續(xù)一段高溫天氣，許多地區(qū)常常有暴雨光顧，空氣中濕度也很大，人們不但感受不到秋涼和秋燥，反而會(huì)覺(jué)得有些悶熱，中醫(yī)將立秋至秋分這段日子稱(chēng)為“長(zhǎng)夏”。長(zhǎng)夏季節(jié)濕邪最易傷脾，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏，則可導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化而使氣機(jī)不暢，加重血瘀。正所謂秋來(lái)“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。因此血瘀體質(zhì)在此節(jié)氣應(yīng)在活血化瘀的同時(shí)多吃一些有健脾祛濕作用的食物。如黑米、黑豆、黃豆、紅豆、高粱、銀耳、黑木耳、甘藍(lán)、四季豆、桃、鯽魚(yú)、桃仁、刺梨、紅米、紅糖等可以常吃?！叭语灁傠u蛋”用來(lái)“貼秋膘”即可。

少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒《月令》：“立秋勿多食豬肉，損人神氣?！彪m然立秋后天氣炎熱還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì)，寒涼容易損傷脾陽(yáng) ，勿恣涼冷，《法天生意》說(shuō)：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜壞肚”。所以應(yīng)減少進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，并少吃冷飲、冷食。另外，傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于血瘀質(zhì)保養(yǎng)脾胃，還是要少吃一些大魚(yú)大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過(guò)多負(fù)擔(dān)?！端貑?wèn)：臟器法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之。用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！笨梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜（包括新姜）、蒜、椒等辛熱食物。

忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過(guò)硬的面條《金匱要略》曰：“三秋不可食肺?！薄栋自萍伞吩唬骸捌咴挛鹗齿?，上有蠲（juān）蟲(chóng)，害人。勿食韭，損目?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗陈光?，動(dòng)氣。勿食茱萸，傷神氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂?！薄对铝睢吩疲骸傲⑶镂鹗持箫灱八扬灒ㄟ^(guò)硬的面條）”。

血瘀體質(zhì)立秋運(yùn)動(dòng)小貼士：運(yùn)動(dòng)活血、毋發(fā)大汗運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的必要條件，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。跑步時(shí)可以采用三步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動(dòng)比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗，保全元?dú)猓钩鎏^(guò)傷陰亦傷氣。

血瘀體質(zhì)立秋起居小貼士：少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過(guò)分依賴(lài)空調(diào)，則會(huì)加重體寒血瘀?！按荷?、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，秋主收，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意早睡早起，勿熬夜，不過(guò)度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀況。久視傷血，看電腦、電視，用眼1小時(shí)左右應(yīng)適當(dāng)休息，以避免傷血而對(duì)血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開(kāi)高溫時(shí)段，避免秋日暴曬，以免身體、皮膚受到傷害。

血瘀體質(zhì)立秋后情緒小貼士：清心寡欲最養(yǎng)心

養(yǎng)生重在養(yǎng)心，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法，沒(méi)有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣；其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣?！彼?，養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個(gè)人那點(diǎn)利益，得失自有平衡，放開(kāi)一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨(dú)知秋令早，芭蕉下得雨聲多?！?/p>

血瘀體質(zhì)立秋后茶飲小貼士：三花茶

菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，可沖飲2-3次。三者聯(lián)姻可清暑解熱，去濕活血，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，很適合血瘀質(zhì)立秋時(shí)節(jié)飲用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/174758.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 散步走路的好處有哪些？

下一篇: 冬季感冒別碰8種食物