氣血是女性很重要的東西
，如果氣血不足，不僅會(huì)讓臉色不好，還會(huì)導(dǎo)致一些疾病。女性養(yǎng)氣血在平時(shí)的飲食上就需要多注意，多吃一些對(duì)補(bǔ)氣血有效的食物，這樣就能調(diào)理好氣血，那么，女性養(yǎng)氣血吃什么？女性補(bǔ)氣血有什么方法呢？養(yǎng)氣血的方法
1：采用食療養(yǎng)氣血
食療
，是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲1、清燉排骨
準(zhǔn)備豬排骨
2
、人參紅棗湯準(zhǔn)備人參
、紅棗，將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)就可以了。這食療對(duì)于治療失血過(guò)多有著很好的作用。人參和紅棗都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的圣品，兩者互相結(jié)合，對(duì)于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。3、櫻桃甜湯
準(zhǔn)備櫻桃和白糖
2：按摩腋窩法
因?yàn)橐父C有著淋巴結(jié)和很多汗腺
3：揉摩后腦法
首先用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處
調(diào)理氣血的五步驟
第1步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源
，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說(shuō)飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜
第2步：養(yǎng)肝血
肝藏血，主疏泄
肝臟血流量的增加
第3步：遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為
冬季出門
第4步：食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”
此外
第5步：多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
，讓人吃得香平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)
紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、扁豆等都是生活中比較常見的補(bǔ)氣血食物，但食用時(shí)應(yīng)注意
，紅棗要掰開食用或泡水，功效才能出來(lái)，而阿膠、當(dāng)歸等不適合脾胃虛弱的人食用，蓮子含淀粉較多，吃的時(shí)候應(yīng)適量，而桂圓不適合體內(nèi)燥熱較重的人群，，此外要多吃各種新鮮的含鐵質(zhì)的蔬菜，如黑木耳、紫菜
1
首先可以吃一些當(dāng)歸來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血
2、黃芪
可以吃一些黃芪
，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配，因?yàn)檫@兩味中藥都具有補(bǔ)血活血的作用。還可以用黃芪來(lái)燉雞湯，這樣既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。
3、桂圓
桂圓肉好吃又營(yíng)養(yǎng)豐富，桂圓性質(zhì)溫和
，口感甘甜，是很多人在平時(shí)都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對(duì)于女性而言的確能夠起到調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。不管是新鮮的桂圓果肉，還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友吃，這兩種桂圓肉都風(fēng)味絕佳。
4
想必很多女性朋友都知道阿膠
一些患有缺鐵性貧血的女性患者 一
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
二
葡萄含有豐富的鈣
懷孕的婦女也建議可以多多食用
三
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素
不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看
四
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜
其中
五、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化
六、大豆食品
大豆食品自古以來(lái)就我國(guó)民間最常見的一種食物
有研究發(fā)現(xiàn)
擴(kuò)展資料：
三大調(diào)理方案補(bǔ)出好氣色
1、食材要豐富
主食方面以粳米
2
阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品
阿膠燉瘦肉：阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚
3
當(dāng)歸被稱為婦科人參
原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克
制法：將豬蹄洗凈切成大塊
人民網(wǎng)—補(bǔ)氣血的食物6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品女人不可錯(cuò)過(guò)
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女性補(bǔ)氣血吃什么補(bǔ)品
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