短時(shí)間內(nèi)通便不暢
便秘的主要原因是腸蠕動(dòng)
腹部按摩幫你加速腸胃蠕動(dòng)
按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩
按摩五個(gè)穴位幫你通便
1、揉按足三里穴
坐于床上
2、按揉腎俞穴
同上坐姿
3、按揉天樞穴
同上臥姿
4、掌揉中脘穴
仰臥于床上
5、按揉關(guān)元穴
同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上
，適當(dāng)用力按揉30-50次。按摩時(shí)先輕后重，由淺入深
，循序漸進(jìn)，使體表有個(gè)適應(yīng)的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。除了按摩，維持規(guī)律正常的飲食習(xí)慣
，對攝取高纖食物、進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)固定時(shí)間如廁的習(xí)慣，都是有效改善便秘的方法。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/174947.html.
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