女人需要補什么(女人補血要吃什么好呢)

女人需要補什么

女人一旦到了一定的年紀，身體的各方面都會呈現(xiàn)下降的曲線，所以，要想身體上和心理上更年輕，女人就要提前開始補一些方面，這樣才能抵抗歲月的流逝。那么，女人需要補什么呢？30歲的女人需要補什么呢？一起來了解一下吧！

女人要補什么

1.補氣

女性氣虛容易食欲差、臉色灰白、疲勞體乏、舌淡苔白等等。如果不動卻有喘不過氣的感覺，那么最好想辦法補氣。補氣的最佳選擇是紅參，可以與烏雞一同煲湯。栗子、香菇、大棗、山藥和紅薯等補氣養(yǎng)血的食品也可以多吃。

2.補血

女人因為行經(jīng)的問題，所以常會導致貧血，不加以補血就會臉色不好。膚色蒼白或發(fā)黃，往往都是血虛造成的，而且女人血虛格外容易疲勞、暈眩，甚至會出現(xiàn)心悸。血虛者舌苔既薄又白，經(jīng)血顏色也較為稀淡。女人補血適合吃桂圓、大棗、黑豆、胡蘿卜、枸杞和金針菜等等，還有烏雞湯也是極佳的選擇。

3.養(yǎng)腎

女性腎氣不足容易導致膚色暗沉，補腎有利于黑色素的代謝，而腎虛往往都是因為疲勞。龍眼肉、芝麻糊等能夠補腎健脾，用山藥或何首烏來熬雞湯也是不錯的選擇。如果脾虛的話，還能夠在雞湯中加點陳皮、黨參以及黃芪。

4.調(diào)宮

如果女性面無血色，非常蒼白甚至鐵青，往往都是血氣不足導致的，而且冷東西一定要少吃。夏天喜歡吹空調(diào)，或吃冷凍食品，最容易導致宮寒，因為火氣不足的原因，還會使人怕冷并容易痛經(jīng)。調(diào)宮的話需要溫經(jīng)散寒，可以使體質(zhì)不再虛寒，膚色紅潤白皙。生姜紅糖水可謂是調(diào)宮簡單有效的選擇，能夠驅(qū)散人體寒氣，使氣色得以改善。

補氣血吃什么

1、桑葚干

桑葚干中含有豐富的鐵元素，外號“補血果”，有助于補血美容養(yǎng)顏。桑葚中含有多種營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，還對頭發(fā)特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

2、紫葡萄干

紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，還可以攝入葡萄皮中的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、黑棗干

黑棗干是一種補血佳品，黑棗干中含有豐富的維生素C，可以促進人體對于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血，還對失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗干補血。

4、桂圓肉

桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對于術后病人有很好的滋補作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。

女人補血要吃什么好呢

女人補血補氣可以吃烏雞白鳳丸、當歸補血口服液等藥物，也可以吃桑葚干、干棗、黑枸杞等食物。
方法需要遵循個體化原則，沒有“最好”這一說法。
1.藥物：
（1）烏雞白鳳丸：主要成分有牡蠣、人參、黃芪、甘草、地黃、熟地黃、銀柴胡、山藥、芡實、烏雞等，具有調(diào)經(jīng)止帶、補氣養(yǎng)血的作用，可以用于氣血兩虛、月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、身體瘦弱、腰膝酸軟等癥狀的治療。
使用藥物的時候需要注意，青春期少女以及更年期女性需要在醫(yī)生指導下用藥，平素月經(jīng)正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)過少或者月經(jīng)錯后、陰道不規(guī)則出血的患者需要及時到醫(yī)院就診。
（2）當歸補血口服液：主要的成分有黃芪、當歸等，具有補氣養(yǎng)血的作用，可以用于氣血兩虛癥狀，使用藥物的時候需要注意，月經(jīng)提前、量多，經(jīng)前經(jīng)期腹部疼痛嚴重，乳房脹痛的患者不宜服用。
2.食物：
（1）桑葚干：桑葚干含鐵豐富，補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富，一般建議將桑葚干煮粥吃，但孕婦慎用。
（2）干棗：干棗，含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，可很好地補血。
但干棗含有豐富地膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食；而且最好是煲湯、煮粥食用。
（3）黑枸杞：黑枸杞是一種常見的中藥，同時也是一種食材，能夠直接做菜服用，液可以直接用開水沖泡服用。
黑枸杞中含有豐富花青素，這種物質(zhì)能夠很好增強身體免疫力，并且對于腎臟具有很好補益作用，服用之后能夠起到安神補血以及改善睡眠的作用，并且對于眼睛具有滋養(yǎng)作用。
建議女性要注意保持樂觀情緒、注意加強飲食調(diào)理，經(jīng)常參加體育鍛煉等。
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

女性吃什么補品對身體好？

由于不同的生理結構，許多女性都很虛弱。除了日常飲食，他們還需要吃一些補充劑來滋養(yǎng)身體。那么，你知道什么補充劑適合女性長期食用嗎？以下是女性必須食用的十大補充品。讓我們來看看。
10.人參
人參一直被認為是草藥之王。它是一種功能強大的中藥，適用于調(diào)節(jié)血壓，恢復心臟功能，神經(jīng)衰弱和身體虛弱，是一個很好的滋補品。但是人參很貴，不適合多吃，所以很容易彌補。
9.當歸
由于身體虛弱導致的貧血是許多女性的常見問題，而當歸是一種很好的中藥。經(jīng)常飲用當歸可以保護子宮，緩解痛經(jīng)。
8.百合
百合不僅是一朵美麗的花，也是一種滋補藥材。百合可以和很多食物完美搭配，不僅可以滋陰養(yǎng)顏，還可以補氣補血。
7.蜂蜜
蜂蜜富含營養(yǎng)。喝蜂蜜水可以美容、潤腸、解毒。然而，值得注意的是，蜂蜜應該用溫水浸泡，而不是用開水浸泡，否則很容易破壞其營養(yǎng)結構。
6.黑芝麻
又長又黑又漂亮的頭發(fā)對人的外表影響不大。吃黑芝麻不僅能達到烏發(fā)的效果，還能滋養(yǎng)肝腎?？傊?，效果很好。
5.花膠
花膠，也叫魚膠，富含膠原蛋白和維生素，對身體有很好的滋補作用。而且，它很容易被人體吸收，多吃一定會讓你容光煥發(fā)。
4.雪蛤
中國林蛙對女性健康非常有益。它不僅能補充女性體內(nèi)的雌激素，還能修復身體，使你的膚色由內(nèi)而外發(fā)生變化。
3.紅棗
紅棗是補血的好食物，可以補充女性所需的各種營養(yǎng)。此外，由于價格低廉，它不會成為每天吃東西的負擔。
2.燕窩
雖然燕窩的價格各不相同，但實際上，所有燕窩的功能都是相似的。它不僅含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還能滋養(yǎng)氣血。長時間喝燕窩可以美容養(yǎng)顏。
1.阿膠
阿膠是女性的滋補佳品。好的阿膠不僅能補充血液和膠原蛋白，還能從內(nèi)部調(diào)節(jié)女性身體，達到最佳的滋養(yǎng)效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/17508.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦不幸得腸胃炎需注意

下一篇: 女性也有性冷淡,食療方來幫你