祛濕養(yǎng)脾-常按3大養(yǎng)生穴位

祛濕養(yǎng)脾-常按3大養(yǎng)生穴位

壞習(xí)慣招來濕氣

睡不夠。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

愛吃涼。中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

運(yùn)動少。運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

祛濕養(yǎng)脾常按3大養(yǎng)生穴位

天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應(yīng)自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強(qiáng)，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養(yǎng)滋養(yǎng)身體。

按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

除了按摩祛濕養(yǎng)脾外，還可食療

茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

春季“百病生”，這4大穴位健脾又祛濕

春季是萬物生長的季節(jié)，同時也是“百病生”的季節(jié)。春季乍暖還寒，雨水較多，風(fēng)邪也較旺，體內(nèi)的濕氣更易集聚。 青春痘、過敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎等疾病， 都與體內(nèi)濕氣有一定的關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”之一。 當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。 因此在春季既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，也要注重祛濕，將身體里面的濕邪驅(qū)走，以免損害身體 健康 。

濕邪有以下幾個特點(diǎn)

1．濕性重濁： 重即沉重或重著，濁即穢濁。濕性重著，濕邪侵害人體后，多見頭昏且重如裹布帛，身體沉重如負(fù)重物和關(guān)節(jié)痠痛重著等。濕性穢濁，致病后，可出現(xiàn)分泌物及排泄物等穢濁不清的癥狀，如肌膚瘡瘍，濕疹流水，帶下黃白量多腥穢，小便渾濁，痢下膿血等。

2．濕性粘滯： 粘滯即粘膩?zhàn)铚?。濕邪致病，在癥狀上也可見苔膩難化，大便粘滯不爽，小便澀滯不利等癥，在病程上往往較長，纏綿難愈，如著痹、濕溫、濕疹等。

3．濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣： 濕為陰邪，容易阻遏氣的正常運(yùn)行，造成氣機(jī)不暢，而見胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽等癥。脾喜燥而惡濕，故濕邪尤易損傷脾陽，脾陽受困，運(yùn)化不健，水濕不布，可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，尿少，水腫等癥。也就是說，外濕可導(dǎo)致內(nèi)濕。

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，是后天之本，對于維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。脾喜燥惡濕，如果體內(nèi)的寒氣長久不得抒發(fā)，就會造成脾濕。而脾一旦被濕所困，運(yùn)化就會失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。所以，給人體祛濕的關(guān)鍵在于健脾。

健脾祛濕——陰陵泉

脾主運(yùn)化氣血，脾經(jīng)不通的人氣血必定會不足，多按陰陵泉，既可以培補(bǔ)氣血又可以健脾袪濕。因為陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的合穴，五行屬水，是脾經(jīng)經(jīng)氣注入的地方，脾經(jīng)經(jīng)氣在這里最為盛大，具有健脾化濕、通利三焦、清熱利尿的作用，是人體上非常重要的健脾祛濕利水的要穴。

取陰陵泉穴的時候，要采用正坐或仰臥的取穴姿勢，陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。每次按摩50下左右，每天早晚各按摩一次，兩腿都要按摩，一般按摩兩周就可以看到祛濕的效果。

快速取穴：正坐或仰臥，在小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中。

祛濕重在溫脾陽

這是祛濕的核心動力來源，當(dāng)灸脾的背俞穴脾俞，因背為陽，背俞穴擅長治療五臟之疾，臟亦為陽，故選脾俞灸之。

當(dāng)然，還要結(jié)合患者具體情況。因脾陽與心陽，與腎陽密切相關(guān)，如果患者有心脾陽虛或脾腎陽虛時，當(dāng)加灸心俞和腎俞。

祛濕要防聚濕生痰

濕邪日久，因其粘滯之性，多易聚濕生痰，此時只健脾，只利濕就不夠了，要加上化痰要穴——豐隆，建議用刮痧之法，可自上巨虛經(jīng)豐隆刮至下巨虛。

祛濕方向要向下引

因濕邪的特點(diǎn)有趨下性，所以癥狀多在腹、陰部及下肢出現(xiàn)，應(yīng)加入引經(jīng)穴，如腹部有濕加隱白，陰部有濕加大敦，下肢正面加厲兌，下肢背面加至陰，下肢側(cè)面加足竅陰，當(dāng)刺血。

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