秋季陽虛體質(zhì)應(yīng)多吃羊肉

秋季陽虛體質(zhì)應(yīng)多吃羊肉

秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀。在民間素有“秋補”習俗，中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機，去舊更新，恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。

一般來說陽虛體質(zhì)人表現(xiàn)為畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白等癥狀。

陽虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病，女性多表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少等，而且會精神疲憊面色蒼老。男性多數(shù)會出現(xiàn)性功能減退30多歲就出現(xiàn)陽痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽痿，除前列腺炎引起的外，多數(shù)屬于腎陽虛所致。

有些人總是調(diào)理不好，這是因為方法不對應(yīng)，陽虛者應(yīng)注意：

1、 吃得溫（腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當吃一些溫熱性質(zhì)的食物。） 腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

2、穿得暖（護臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護腰：腰是腎之府。護足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽虛易導致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。）

3、自我按摩（1、將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反復搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時針、女子逆時針轉(zhuǎn)揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤，體力充沛，腰肌強壯，耳聰目明，延年益壽。）

4、運動要適可而止

對于陽虛體質(zhì)人群來講，適當運動是有好處的，但須注意避免運動時間過長、運動強度過大。

如果運動時間過長、強度過大，在促進血液循環(huán)的同時，也會消耗掉身體當中的陽氣，這是不利于健康的。一般來講，主張陽虛體質(zhì)人群一天鍛煉兩次，有條件的話可一天鍛煉三次，切忌突擊式運動，例如在一周只打一次球的基礎(chǔ)上，運動強度還過大，這類“暴力”的運動方式尤其不適合陽虛體質(zhì)。

此類人群特別注意要在溫暖的陽光下進行鍛煉。陽虛體質(zhì)中有很多人都不同程度地存在“骨質(zhì)疏松”“缺鈣”等問題，這與曬太陽時間少、活動量少、吃的東西里激素成分多等有關(guān)。建議在這個季節(jié)里，多在陽光下曬著太陽做運動，這樣既能達到曬太陽、補鈣的目的，同時也不會損傷陽氣。

食物方面主要是可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

食補方案：當歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

藥補方案：參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。

水果方面陽虛體質(zhì)的人不適宜吃性偏寒濕的香蕉，以及任何在冰箱保存的水果，秋季飲食應(yīng)該以溫陽為主。如需“補水”，可以吃楊桃、木瓜、桃子。陽虛者還可吃火龍果、桔子，由于雪梨滋陰，陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)應(yīng)少吃，但痰濕者、濕熱者不適宜吃桔子。秋季水果以蘋果為佳品，適合各種體質(zhì)。

此外，還要提醒的是，除以潤燥為食養(yǎng)的主要原則之外，由于秋屬金，味屬辛，此時肺氣旺，多吃辛辣食物會使肺氣更盛而犯肝傷肝。而肝主酸，應(yīng)多食酸味水果、食物等來固護肝氣。

陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理方法

　　如何調(diào)理陽虛體質(zhì)的呢?如果是陽虛體質(zhì)的話很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是體弱乏力的情況，這樣的人群有很多，而不分性別和年齡哦。陽虛體質(zhì)的飲食要注意什么呢，應(yīng)該如何去調(diào)理，下面就來介紹關(guān)于陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理方法吧。

　　1、陽虛體質(zhì)不宜多吃，具有清熱作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!陽虛體質(zhì)的人群不適合多吃清熱的食物，應(yīng)該吃一些溫補的食物，一些清熱解毒滋陰的食物一定要少吃哦。

　　2、平時少食生冷黏膩之品，盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。應(yīng)該慢溫、溫補、緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。適當多吃些溫陽壯陽食物，以補脾陽氣為主。多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。陽虛體質(zhì)的人要少吃油膩的食物，以免導致脾胃不和的情況，出現(xiàn)陽虛體質(zhì)更加嚴重的癥狀哦。

　　3、性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。寒冷刺激的食物不適合陽虛體質(zhì)的人群食用，以免導致身體不適，誘發(fā)疾病。

　　陽虛體質(zhì)的的飲食調(diào)理方法，都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實陽虛體質(zhì)人群要注意的飲食方面有很多，不要吃寒涼刺激的食物，也不要吃清熱解毒辛辣的食物，這些對于調(diào)理體質(zhì)來說都不利，大家要知道哦。

陽虛體質(zhì)怎么辦 多吃羊肉和核桃

陽虛體質(zhì)特征：頭發(fā)稀少，容易有黑眼圈，畏寒怕冷，喜夏惡冬，手足冰涼，喜歡熱食，時常精神不振，容易感冒、腹脹腹瀉、尿頻、性欲減退，性格內(nèi)向。
如果一個人特別怕冷，冬天要穿著厚厚的衣服，夏天也不喜歡開空調(diào)，手腳總是冰冷的，平時缺乏活力，有些內(nèi)向——這個人有可能是陽虛的體質(zhì)。
日為陽，月為陰;火為陽，水為陰。陽氣就好比太陽一樣，給人體提供熱量。我們都知道，人體會持續(xù)產(chǎn)生熱量，這個熱量的來源，就是陽氣。怕冷是陽虛體質(zhì)的特點。“陽虛生外寒”，人的陽氣不足，便容易感到寒冷，容易四肢冰涼。有了一點涼風，別人不覺得冷，陽虛體質(zhì)的人已經(jīng)先把衣服穿上了;遇到寒邪，陽虛體質(zhì)的人比別人先生病。但是一到天熱，陽虛的人會感到舒服，對高溫的忍耐力要比別人好。
俗話說：“傻小子睡涼炕，全憑火力壯。”年輕人多陽盛，陽虛的體質(zhì)少。老年人則多有陽虛的問題。
陽虛體質(zhì)的人怕過冬天。到了秋冬季節(jié)，應(yīng)當尤其重視進補，多吃一些壯陽的食物，口味可以辛辣一些?？梢远喑匝蛉狻⒙谷?、海參、黃鱔、鮑魚、荔枝、桂圓、栗子、紅棗、核桃、蔥、生姜、蒜、花椒、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等食物。補藥方面，可適當吃一些鹿茸、肉蓯蓉、巴戟天、熟地黃、人參、黃芪、附子、肉桂、仙茅、懷牛膝、益智仁、菟絲子、覆盆子、淫羊藿、韭菜子等。
陽虛體質(zhì)的人要少吃生冷的食物，如橘子、柚子、香蕉、甘蔗、西瓜、苦瓜、綠豆等寒涼的食物。如果一定要吃，盡量煮熟再吃。吃飯注意要吃熱的，不要吃冰冷的食物。
陽虛體質(zhì)的人要格外注意保暖，小心關(guān)節(jié)、胸、腹受涼，晚上睡覺前用熱水泡腳。陽虛體質(zhì)的人要勤加鍛煉，可以在白天進行一些戶外鍛煉，增加身體里的陽氣。在冬天不要悶在室內(nèi)，應(yīng)該挑陽光充足的時候到戶外適當活動，多曬曬太陽。

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