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秋季陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)多吃羊肉

健康管理師 2023-12-12 05:43:19

秋季陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)多吃羊肉

秋季人們極易出現(xiàn)倦怠

、乏力等癥狀
。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗
，中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)
，秋冬養(yǎng)陰”
。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)
，去舊更新
，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。

一般來(lái)說陽(yáng)虛體質(zhì)人表現(xiàn)為畏寒肢冷

，腰酸腿軟
，咳喘身腫
，容易腹瀉
，尿清長(zhǎng)，舌苔薄白等癥狀
。

陽(yáng)虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病

，女性多表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng)
，月經(jīng)延期
，月經(jīng)量少等，而且會(huì)精神疲憊面色蒼老
。男性多數(shù)會(huì)出現(xiàn)性功能減退30多歲就出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄
，伴有疲勞、腰膝酸軟
、精力不足
、脫發(fā)、失眠等征象
。男性陽(yáng)痿
，除前列腺炎引起的外
，多數(shù)屬于腎陽(yáng)虛所致
。

有些人總是調(diào)理不好

，這是因?yàn)榉椒ú粚?duì)應(yīng)
，陽(yáng)虛者應(yīng)注意：

1

、 吃得溫（腎陽(yáng)虛食譜：牛尾湯
、羊肉
、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物
。） 腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品
，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)
，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品
。忌吃性寒生冷之物
，忌吃各種冷飲
，忌吃各種生冷瓜果。

2

、穿得暖（護(hù)臍：臍在人體的中心
，離腎比較近
，流通氣血
。護(hù)腰：腰是腎之府
。護(hù)足：穿寬松溫暖的鞋
。腎陽(yáng)虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
、宮寒不孕
。）

3

、自我按摩（1
、將兩手心搓熱揉搓命門穴
，手掌向下用力
，反復(fù)搓到有灼熱感為好
。每天早中晚用手搓命門穴
，可以強(qiáng)腎固本
，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝
，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用
。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱
，雙手上下疊放于肚臍上
，男子順時(shí)針
、女子逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉
，每次揉5分鐘左右
。功效是真氣充盈
，面色紅潤(rùn)
，體力充沛
，腰肌強(qiáng)壯，耳聰目明
，延年益壽。）

4、運(yùn)動(dòng)要適可而止

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)講

，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有好處的
，但須注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)
、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)

、強(qiáng)度過大，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)
，也會(huì)消耗掉身體當(dāng)中的陽(yáng)氣，這是不利于健康的
。一般來(lái)講，主張陽(yáng)虛體質(zhì)人群一天鍛煉兩次
，有條件的話可一天鍛煉三次
，切忌突擊式運(yùn)動(dòng)，例如在一周只打一次球的基礎(chǔ)上
，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還過大，這類“暴力”的運(yùn)動(dòng)方式尤其不適合陽(yáng)虛體質(zhì)
。

此類人群特別注意要在溫暖的陽(yáng)光下進(jìn)行鍛煉。陽(yáng)虛體質(zhì)中有很多人都不同程度地存在“骨質(zhì)疏松”“缺鈣”等問題

，這與曬太陽(yáng)時(shí)間少、活動(dòng)量少、吃的東西里激素成分多等有關(guān)
。建議在這個(gè)季節(jié)里
，多在陽(yáng)光下曬著太陽(yáng)做運(yùn)動(dòng)
，這樣既能達(dá)到曬太陽(yáng)、補(bǔ)鈣的目的
，同時(shí)也不會(huì)損傷陽(yáng)氣。

食物方面主要是可以食用肉桂

、羊肉、狗肉
、生姜等
。

食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯

，牛骨髓湯等。

藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏

，鹿茸片
，金匱腎氣丸等
。

水果方面陽(yáng)虛體質(zhì)的人不適宜吃性偏寒濕的香蕉

，以及任何在冰箱保存的水果
，秋季飲食應(yīng)該以溫陽(yáng)為主
。如需“補(bǔ)水”
，可以吃楊桃、木瓜
、桃子。陽(yáng)虛者還可吃火龍果
、桔子
，由于雪梨滋陰
，陽(yáng)虛質(zhì)
、痰濕質(zhì)應(yīng)少吃
，但痰濕者
、濕熱者不適宜吃桔子
。秋季水果以蘋果為佳品
，適合各種體質(zhì)。

此外

，還要提醒的是，除以潤(rùn)燥為食養(yǎng)的主要原則之外
，由于秋屬金，味屬辛
，此時(shí)肺氣旺，多吃辛辣食物會(huì)使肺氣更盛而犯肝傷肝
。而肝主酸，應(yīng)多食酸味水果
、食物等來(lái)固護(hù)肝氣
。

陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調(diào)理方法

　　如何調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的呢?如果是陽(yáng)虛體質(zhì)的話很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是體弱乏力的情況，這樣的人群有很多

，而不分性別和年齡哦。陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食要注意什么呢
，應(yīng)該如何去調(diào)理
，下面就來(lái)介紹關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調(diào)理方法吧。

　　1
、陽(yáng)虛體質(zhì)不宜多吃，具有清熱作用的食物
，如芹菜、香蕉
、西瓜、冬瓜
、菊花、板藍(lán)根
、莧菜
、綠豆芽
、黃豆、小米
、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤(rùn)燥
、富含水分的蔬菜和水果
，如甘蔗
、秋梨
、蘋果
、石榴
、葡萄、菠菜
、藕等也不宜多吃!陽(yáng)虛體質(zhì)的人群不適合多吃清熱的食物
，應(yīng)該吃一些溫補(bǔ)的食物，一些清熱解毒滋陰的食物一定要少吃哦
。

　　2
、平時(shí)少食生冷黏膩之品
，盛夏不要過食寒涼
。要多吃五香牛肉、五香羊肉
、五香狗肉等都是非常好的作用
。應(yīng)該慢溫
、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治
，同時(shí)兼顧脾胃
。適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)壯陽(yáng)食物
，以補(bǔ)脾陽(yáng)氣為主
。多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉
、狗肉、麻雀肉
、黃鱔
、蝦仁、刀豆
、核桃、栗子
、韭菜、茴香
、鹿肉、雞肉等
。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃油膩的食物，以免導(dǎo)致脾胃不和的情況
，出現(xiàn)陽(yáng)虛體質(zhì)更加嚴(yán)重的癥狀哦
。

　　3、性質(zhì)寒涼
、易傷陽(yáng)氣
，或滋膩味厚難以消化的食物
，如粳米、蕎麥
、莜麥、豆腐
、豬肉
、鴨肉
、松子
、花生、黑木耳
、苦瓜、茭白
、芹菜、冬瓜
、茄子
、空心萊
、菠菜
、龍眼、香蕉
、蜂蜜等。寒冷刺激的食物不適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人群食用
，以免導(dǎo)致身體不適
，誘發(fā)疾病。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的的飲食調(diào)理方法
，都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，其實(shí)陽(yáng)虛體質(zhì)人群要注意的飲食方面有很多
，不要吃寒涼刺激的食物
，也不要吃清熱解毒辛辣的食物
，這些對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說都不利
，大家要知道哦
。

陽(yáng)虛體質(zhì)怎么辦 多吃羊肉和核桃

陽(yáng)虛體質(zhì)特征：頭發(fā)稀少

，容易有黑眼圈，畏寒怕冷
，喜夏惡冬
，手足冰涼
，喜歡熱食
，時(shí)常精神不振，容易感冒
、腹脹腹瀉、尿頻
、性欲減退，性格內(nèi)向
。
如果一個(gè)人特別怕冷
，冬天要穿著厚厚的衣服，夏天也不喜歡開空調(diào)
，手腳總是冰冷的
，平時(shí)缺乏活力
，有些內(nèi)向——這個(gè)人有可能是陽(yáng)虛的體質(zhì)。
日為陽(yáng)
，月為陰;火為陽(yáng)
，水為陰
。陽(yáng)氣就好比太陽(yáng)一樣，給人體提供熱量
。我們都知道
，人體會(huì)持續(xù)產(chǎn)生熱量
，這個(gè)熱量的來(lái)源
，就是陽(yáng)氣
。怕冷是陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)
。“陽(yáng)虛生外寒”
，人的陽(yáng)氣不足，便容易感到寒冷
，容易四肢冰涼
。有了一點(diǎn)涼風(fēng)，別人不覺得冷
，陽(yáng)虛體質(zhì)的人已經(jīng)先把衣服穿上了;遇到寒邪
，陽(yáng)虛體質(zhì)的人比別人先生病
。但是一到天熱，陽(yáng)虛的人會(huì)感到舒服
，對(duì)高溫的忍耐力要比別人好
。
俗話說：“傻小子睡涼炕
，全憑火力壯
。”年輕人多陽(yáng)盛
，陽(yáng)虛的體質(zhì)少。老年人則多有陽(yáng)虛的問題
。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕過冬天
。到了秋冬季節(jié)
，應(yīng)當(dāng)尤其重視進(jìn)補(bǔ)
，多吃一些壯陽(yáng)的食物，口味可以辛辣一些
。可以多吃羊肉
、鹿肉、海參
、黃鱔
、鮑魚
、荔枝
、桂圓、栗子
、紅棗、核桃
、蔥
、生姜
、蒜、花椒
、韭菜
、茴香
、辣椒
、胡椒等食物。補(bǔ)藥方面
，可適當(dāng)吃一些鹿茸
、肉蓯蓉、巴戟天
、熟地黃
、人參
、黃芪
、附子
、肉桂、仙茅
、懷牛膝
、益智仁、菟絲子
、覆盆子
、淫羊藿
、韭菜子等
。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃生冷的食物
，如橘子、柚子
、香蕉、甘蔗
、西瓜
、苦瓜
、綠豆等寒涼的食物
。如果一定要吃
，盡量煮熟再吃
。吃飯注意要吃熱的，不要吃冰冷的食物
。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要格外注意保暖，小心關(guān)節(jié)
、胸
、腹受涼
，晚上睡覺前用熱水泡腳。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要勤加鍛煉
，可以在白天進(jìn)行一些戶外鍛煉，增加身體里的陽(yáng)氣
。在冬天不要悶在室內(nèi)，應(yīng)該挑陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶外適當(dāng)活動(dòng)
，多曬曬太陽(yáng)
。

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