陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理-？

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理-？

隨著飲食、生活方式改變，陽(yáng)虛體質(zhì)人群越來(lái)越多，最常見(jiàn)于城市人群、知識(shí)分子、白領(lǐng)、女性多見(jiàn)，可能與長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境及體力勞動(dòng)少有關(guān)。那么，中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生中的陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理呢？看看下面小編所說(shuō)的。

中醫(yī)養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理

陽(yáng)虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為：怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動(dòng)；面部易長(zhǎng)斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛經(jīng)，月經(jīng)周期延長(zhǎng)。若要幫陽(yáng)虛體質(zhì)找一個(gè)代言人，應(yīng)當(dāng)是林黛玉，弱不禁風(fēng)，面色蒼白，神情抑郁。

中醫(yī)養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理

值得注意的是，有些表面看起來(lái)像是上火的癥狀，如長(zhǎng)期口腔潰瘍、失眠、煩躁、面部長(zhǎng)痤瘡等，其本質(zhì)也可能是陽(yáng)虛，中醫(yī)理論稱之為“真寒假熱”。真寒假熱的判斷需要經(jīng)驗(yàn)，一般而言，內(nèi)外不符信內(nèi)，上下不符信下。如口腔潰瘍、口苦、咽痛，好像是熱證，但大便稀、雙足冷，上熱下寒，則下癥多為本質(zhì)，是陽(yáng)虛。有的人皮膚紅、關(guān)節(jié)熱，似乎為熱證，但怕冷，喜熱飲，舌質(zhì)淡，則辨為陽(yáng)虛寒證。另外，小兒體質(zhì)不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用藥過(guò)多，傷及陽(yáng)氣，也屬于陽(yáng)虛。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理呢？

首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點(diǎn)必須遵守。

其次，陽(yáng)虛者要避風(fēng)寒，夏日尤其要注意，少開(kāi)空調(diào)，睡覺(jué)時(shí)肚子上要蓋被子。

再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來(lái)的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽(yáng)氣不管這個(gè)，它跟自然界的陽(yáng)氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣當(dāng)然就受損了。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡(jiǎn)單，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。

食療推薦 生姜紅糖飲

中醫(yī)養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。

陽(yáng)虛體質(zhì)人如何調(diào)理

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)該如何調(diào)理呢？以下是我收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

　　 陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點(diǎn)必須遵守。

　　其次，陽(yáng)虛者要避風(fēng)寒，夏日尤其要注意，少開(kāi)空調(diào)，睡覺(jué)時(shí)肚子上要蓋被子。

　　再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來(lái)的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽(yáng)氣不管這個(gè)，它跟自然界的陽(yáng)氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣當(dāng)然就受損了。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡(jiǎn)單，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。

　　 陽(yáng)虛體質(zhì)形成的原因

　　陽(yáng)虛體質(zhì)主要來(lái)自先天稟賦，和父母有關(guān)。父母為陽(yáng)虛體質(zhì)、婚育年齡太大、孕期過(guò)食寒涼等都會(huì)對(duì)胎兒造成影響，促生陽(yáng)虛體質(zhì)。

　　長(zhǎng)期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒(méi)病預(yù)防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過(guò)度等，都會(huì)導(dǎo)致或加重陽(yáng)虛體質(zhì)。

　　老年陽(yáng)氣逐漸虛衰，年齡因素是任何人都不可避免的.。因此，老年人出現(xiàn)腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老之象，不是病。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)還和工作環(huán)境有關(guān)。比如以前罐頭廠的女工，長(zhǎng)期洗罐頭瓶，手總是浸在冷水里面;還有礦工、肉聯(lián)加工廠冰凍倉(cāng)庫(kù)里邊的工人等，在寒濕的環(huán)境里邊干了一輩子，到了中老年的時(shí)候，就容易呈現(xiàn)明顯的陽(yáng)虛體質(zhì)。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人，如果脈象沉細(xì)，但是食欲很好，要注意，這種情況很容易發(fā)胖。頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿。素體陽(yáng)虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)肥胖和黑眼圈的原因。

　　黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精神不好、病怏怏的感覺(jué)，會(huì)"損美"。治療損美性疾病要先有四大問(wèn)：?jiǎn)栐陆?jīng)，問(wèn)大便，問(wèn)睡眠，問(wèn)情緒。這四問(wèn)基本上都能問(wèn)出問(wèn)題的根源在哪里，在治療上，主要就是調(diào)大便、調(diào)月經(jīng)、調(diào)睡眠、調(diào)情緒。通常遇到失眠，多數(shù)是考慮心脾血虛、陰虛火旺、胃不和臥不安等，或者陽(yáng)虛難以入陰等。如果是陽(yáng)虛體質(zhì)，睡眠不好，可以灸神闕(肚臍)、關(guān)元、中極等，效果往往不錯(cuò)。

　　陽(yáng)氣虛的人，到了更年期、老年的時(shí)候，非常容易患骨質(zhì)疏松。治療骨質(zhì)疏松的很多中成藥，都是補(bǔ)腎陽(yáng)的。

　　慢性結(jié)腸炎與陽(yáng)虛體質(zhì)也有互為因果的關(guān)系。

　　陽(yáng)虛的人，容易患痹證。痹證就是指遭受風(fēng)寒濕邪侵襲，血脈痹阻不通，引起關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等。得類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)主要是氣虛、陽(yáng)虛。所以治療類風(fēng)濕的時(shí)候，不能只對(duì)疾病本身進(jìn)行治療，一定要調(diào)整病人的體質(zhì)，補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣。

　　陽(yáng)虛的人，容易水腫。因?yàn)殛?yáng)虛，水不能被陽(yáng)氣蒸騰向上彌散，而是往低處流了，于是停滯于局部，形成水腫，尤其是下肢踝關(guān)節(jié)上下。

　　對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)等。陽(yáng)虛體質(zhì)女性的月經(jīng)對(duì)于經(jīng)前受寒受凍很敏感，甚至如果經(jīng)前感冒，吃些抗生素、清開(kāi)靈、抗病毒口服液也會(huì)引起明顯痛經(jīng)、月經(jīng)延后。如果是延后不超過(guò)一個(gè)星期，一般不用管，但是總延后，這個(gè)月45天，下個(gè)月50天，甚至有的時(shí)候就不來(lái)了，這就要抓緊治療了。陽(yáng)虛體質(zhì)加上月經(jīng)不調(diào)，很容易宮寒，難懷孕。

　　 陽(yáng)虛體質(zhì)的食療方

　　 1、生姜紅糖飲

　　生姜30g,煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

　　 2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。

　　 3、海龍巴戟燉豬尾

　　海龍1條，巴戟5克，豬尾1條，姜片適量燉服。海龍溫腎壯陽(yáng)，散節(jié)消腫，巴戟補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨，配合燉服溫補(bǔ)腎陽(yáng)之力尤佳。

　　 4、淮山元肉燉羊胎盤

　　淮山10克，元肉2~3顆，羊胎盤1/4個(gè)，瘦肉100克，姜片適量燉服?；瓷揭鏆庋a(bǔ)脾腎，元肉養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾，羊胎盤溫腎補(bǔ)精，益氣養(yǎng)血，配合燉服能精血同補(bǔ)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

　　 5、高麗參鹿茸燉瘦肉/雞肉湯

　　高麗參3克，鹿茸3克，瘦肉或雞肉100克，姜片適量燉服。高麗參大補(bǔ)元?dú)?，溫?yáng)益氣，鹿茸補(bǔ)腎陽(yáng)，益腎精，為血肉有情之品，配合燉服能補(bǔ)益精血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

　　 6、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸5克，生姜25克，羊肉500g.沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人除了日常飲食調(diào)理外，也要多參加戶外運(yùn)動(dòng)。選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。

陽(yáng)虛該怎么調(diào)理？

陽(yáng)虛，顧名思義就是體內(nèi)的陽(yáng)氣不足了，大部分是心陽(yáng)不足或是脾腎陽(yáng)虛。如果陽(yáng)氣不足的話，那么就沒(méi)辦法到達(dá)手腳的末梢地方，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)冷、怕冷的狀態(tài)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，平常時(shí)候怕冷喜歡溫?zé)岬?，耐熱但不耐冷，喜歡溫?zé)岬氖澄?。?duì)于環(huán)境的寒濕也會(huì)比較敏感，在冬天的時(shí)候容易長(zhǎng)痔瘡。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人這么多，主要是跟不健康的生活方式有關(guān)。例如在夏天的時(shí)候一直待在空調(diào)房里、經(jīng)常熬夜、愛(ài)吃生冷、寒性的食物、縱欲過(guò)度等。陽(yáng)虛癥狀比較輕的人，在飲食上面多吃一些益氣甘溫的食物，例如韭菜、蔥、姜、蒜、胡椒等，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。
調(diào)理陽(yáng)虛的方法:
1、陽(yáng)虛體質(zhì)首要的是防寒，注意保暖。要注意防空調(diào),不吃冰涼的食物，不喝冷飲不吃直接從冰箱拿出的食物。不要穿的太少。
2、避免過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食會(huì)熱量攝取不足。不熬夜，熬夜會(huì)損耗陽(yáng)氣透支陽(yáng)氣。不濫用抗生素，抗生素在中醫(yī)屬于寒冷的藥，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，不可大汗出，以防傷陽(yáng)多曬太陽(yáng)，每天泡腳。太陽(yáng)是我們能見(jiàn)到的最大的陽(yáng)，不要總在室內(nèi)。每天泡腳,因?yàn)楹畯哪_起。

3、桃棒敲打部位：先準(zhǔn)備好一根桃木棒，在早上起床之后，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行輕輕敲打，大概敲打20分鐘左右，身體會(huì)感到有股熱氣，這樣做能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣。
4、疏通陽(yáng)氣：引起陽(yáng)虛的原因除了陽(yáng)氣不足之外，另外一個(gè)原因是陽(yáng)氣充足但是并不通暢，在體內(nèi)瘀滯，所以要讓陽(yáng)氣在體內(nèi)能夠通暢。這時(shí)候就要做做疏通的動(dòng)作，例如泡熱水腳、按摩腳底等可以加快血液循環(huán)的方法，將陽(yáng)氣疏通。
5、飲食調(diào)養(yǎng)：推薦參考的食療方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助陽(yáng)和溫腎，很適合因?yàn)殛?yáng)虛引起的腰膝冷痛。生姜當(dāng)歸羊肉湯，羊肉、生姜、當(dāng)歸都有溫補(bǔ)的效果，可以補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血、驅(qū)寒、止痛等功效，很適合陽(yáng)虛的人食用。補(bǔ)充B族維生素、維生素D、碘、姜黃素、氨基葡萄糖。多食溫性熱性食物：如羊肉、狗肉、雀肉、海蝦、黃鱔、生姜、枸杞、胡椒、肉桂、茴香、香菜、韭菜、核桃。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等
6、艾灸按揉穴位：對(duì)關(guān)元穴和命門穴進(jìn)行艾灸，每周進(jìn)行一次。也可以采用按揉穴位的方法，每天一到兩次，每次兩到三分鐘。配合摩擦腰腎的方法，可以更好的助陽(yáng)和溫腎，用掌根、手掌魚(yú)際線、拳頭背面都行，用來(lái)摩擦兩側(cè)的腰骶地方，每次大概十分鐘，直到皮膚感到發(fā)熱了最為合適。

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