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      中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生吃出真健康
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 06:12:07
        
      

        
      
           
      每個(gè)人都有不同的體質(zhì)特征
      ，針對(duì)我們的身體特定狀況
      ，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)家門聯(lián)手制作了各種有針對(duì)性的食療方法
      ，同時(shí)告知我們各種體質(zhì)養(yǎng)生的食療重點(diǎn)和食療方法，希望大家都能真正吃的享受
      ，吃出健康吧
      。
      人們應(yīng)按照自身體質(zhì)狀況來選定食物范圍，再?gòu)倪@些食物范圍中選擇適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)成分
      ，這樣才能充分發(fā)揮食物的效能
      。
      按體質(zhì)選擇食物，讓營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)細(xì)胞
      我們?cè)谌粘Ｉ钪畜w質(zhì)是會(huì)隨環(huán)境因素發(fā)生偏頗的
      ，但不同的體質(zhì)均可在自然界中找到相應(yīng)的食物來滋養(yǎng)
      。中醫(yī)把人體體質(zhì)分成平和質(zhì)、氣虛質(zhì)
      、陰虛質(zhì)
      、陽(yáng)虛質(zhì)
      、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)
      、氣郁質(zhì)
      、血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)九大類。
      一
        、平和體質(zhì)：（32.75%）——調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”
      1、體質(zhì)特點(diǎn)：指一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)
        ，體力充沛
        、面色紅潤(rùn)，這類人陰陽(yáng)平和
        ，臟腑氣血功能正常
        。
      2、養(yǎng)生方法：不宜藥補(bǔ)
        ，飲食應(yīng)該多樣化
        ，且清淡。
      食物多樣化原則適合平和體質(zhì)
        ，但不適合體質(zhì)偏頗的人
      偏頗體質(zhì)的人
        ，要按自身的體質(zhì)狀況來選擇食物及食物的營(yíng)養(yǎng)，否則食物可能成為某種特定體質(zhì)人群的“地雷”
        。
      例如
        ，常有便秘、痔瘡的人不能吃韭菜
        。盡管韭菜的膳食纖維豐富
        ，能緩解便秘，但也容易誘發(fā)痔瘡
        。一般對(duì)便秘患者來說
        ，陰虛體質(zhì)者可用生芝麻粉；而陽(yáng)虛體質(zhì)的才可用韭菜
        。
      二
        、氣虛體質(zhì)（12.71%）——容易患感冒、胃下垂
      1
      、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖
      ，面色發(fā)白，語(yǔ)聲低怯
      ，體倦健忘
      ，舌淡苔白，脈虛弱
      。
      2
      、養(yǎng)生方法：從古人在“”字的寫法上就知道
      ，氣來自于谷類。一般氣虛起因
      ，均是谷類攝入過少
      ，或無(wú)法代謝谷類所致（食用過多精制米、面等）
      。
      飲食中可常食糙米
      、蓮子、茯苓
      、粳米
      、糯米、小米
      、黃米
      、大麥、山藥
      、秈米
      、蕎麥、馬鈴薯
      、大棗
      、胡蘿卜、黃豆
        、白扁豆
        、香菇、豆腐
        、雞肉
        、鵪鶉、牛肉
        、青魚
        、鰱魚。
      成女士
      體質(zhì)判定結(jié)果：氣虛質(zhì)
        ，同時(shí)體質(zhì)傾向于陰虛
        。平時(shí)有盜汗、手心熱
        、呼吸短促
        。
      經(jīng)詢問和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示：頸椎酸痛、舌苔厚重
        ，大便干燥
        、很少吃粗糧，患有糖尿病，每日糧食攝入不足250克
      ，同時(shí)有骨關(guān)節(jié)疼痛
      。
      針對(duì)成女士的飲食措施：以補(bǔ)氣、滋陰為主
      。
      1
      、糧食選用：粳米、糯米
      、小米
      、大黃米、大麥
      、山藥
      、秈米、蕎麥
      、馬鈴薯。常用方案：粳米一份
      、小米一份
      、大黃米一份、山藥（少量）煮飯
      ，這樣的組合可以滋養(yǎng)水谷之氣
      。
      2、考慮兼有陰虛體質(zhì)
      ，建議她自制肉皮凍高湯
      ，肉皮凍是一種滋陰效果明顯的食療方法，肉皮凍可直接服用
      ，也可炒菜
      、下面條，用途廣泛
      。并建議每日飯后午睡片刻
      。
      3、副食常用馬鈴薯
      、大棗
      、胡蘿卜、黃豆
      、白扁豆
      、香菇、豆腐
      、雞肉這些食物
      。并常用胡蘿卜、蘋果、土豆（或大白菜）榨汁喝
      。果蔬汁能補(bǔ)充維生素
      ，白菜汁還有滋陰的功能。每次的果菜汁中可添加生芝麻粉2～3克或半勺橄欖油
      。
      結(jié)果：按上述飲食調(diào)理兩個(gè)月后
      ，成女士體力明顯增加，胃口恢復(fù)
      ，骨關(guān)節(jié)疼痛和便秘得以緩解
      。
      三、陰虛體質(zhì)（8.89%） —— 飲食調(diào)理原則是保陰潛陽(yáng)
      1
      、體質(zhì)特點(diǎn)：這類人形體消瘦
      ，口咽少津，心中時(shí)煩
      ，手足心熱
      ，少眠，便干
      ，尿黃
      ，不耐春夏。
      2
      、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽(yáng)
      ，宜食芝麻、糯米
      、蜂蜜
      、乳品、甘蔗
      、蔬菜
      、水果、豆腐
      、大白菜汁
      、魚類等清淡的食物，并著意食用北沙參粥
      、百合粥
      、枸杞粥、山藥粥
      。
      條件許可者
      ，可食用燕窩、銀耳
      、海參
      、淡菜
      、蟹肉、冬蟲夏草
      、老鴨等
      。對(duì)于葵花籽、蔥
      、姜
      、蒜、韭
      、薤
      、羊肉、狗肉
      、辣椒等辛辣燥烈之品應(yīng)少吃
      。六味地黃丸可作為陰虛質(zhì)調(diào)體專方。
      四
      、陽(yáng)虛體質(zhì)（7.9%）——主要做好“溫補(bǔ)腎陽(yáng)”
      1
      、體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖，或面色淡白
      ，平素怕寒喜暖
      、手足欠溫，小便清長(zhǎng)
      ，大便時(shí)稀，常自汗出
      ，脈沉乏力
      。陽(yáng)虛體質(zhì)主要是因腎陽(yáng)不足，調(diào)體關(guān)鍵在于溫補(bǔ)腎陽(yáng)
      。
      2
      、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食有溫陽(yáng)作用的食品，如羊肉
      、韭菜
      、蝦、刀豆
      、牛肉
      、黃鱔、火龍果
      、狗肉
      、鹿茸、冬蟲夏草
      、栗子
      、橘子、胡桃、杜仲等
      ，成方可選用金匱腎氣丸
      。若偏陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服
      ，腎虛者可加人參
      ，脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
      五
      、痰濕體質(zhì)（6.29%）—— 最受富貴病青睞
      1
      、體質(zhì)特點(diǎn)：形體肥胖，肌肉松弛
      ，嗜食肥甘
      ，神倦身重，懶動(dòng)
      ，嗜睡
      ，口中黏膩，或便溏
      ，脈濡而滑
      ，舌體胖，苔滑膩
      。
      2
      、飲食調(diào)養(yǎng)：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲
      ，且勿過飽
        。一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物
        ，更應(yīng)多食之
        ，如白蘿卜、梨
        、荸薺
        、紫菜、海蜇
        、洋蔥
        、枇杷、白果
        、大棗
      、扁豆、薏苡仁
      、冬瓜籽
      、苦杏仁
      、紅小豆、鯽魚
      、蠶豆
      、包菜等。
      大學(xué)學(xué)員
      ，馬女士
      體質(zhì)判定結(jié)果：痰濕質(zhì)
      ，傾向于血瘀質(zhì)；陰虛
      。
      經(jīng)詢問和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示：常疲勞
      、痰多、略胖
      、面部油脂分泌多
      、不吃粗糧，應(yīng)酬多
      ，大便黏著
      、膽固醇偏高。
      針對(duì)馬女士的飲食措施：以健脾去濕為主
      。
      1
      、糧食選用：粳米、血糯米
      、小米
      、大黃米、薏苡仁
      、赤豆
        、山藥、蕎麥
        、黑豆。
      2
        、副食常用山楂
        、黃瓜、白蘿卜
        、西芹
        、梨、小麥苗
        、荸薺
        、紫菜、海蜇
        、洋蔥
        、枇杷
        、白果、大棗
        、扁豆
        、蠶豆、包菜這些食物
        。并常用黃瓜
        、梨、西芹（或少量白蘿卜）榨汁喝
        。果蔬汁能補(bǔ)充維生素
        ，白蘿卜汁還有滋肺陰、化痰的功能
        。
      3
        、早餐空腹喝小麥苗汁，平衡酸堿體質(zhì)
      。平時(shí)把白蘿卜和山楂按4：1的量熬水喝
      ，既可消食增強(qiáng)胃動(dòng)力，又有活血化瘀的作用
      。早餐也可以用黑芝麻粉熬紫米粥喝
      ，同樣有活血的功能。
      結(jié)果：按上述飲食調(diào)理三個(gè)月后
      ，馬女士目前大便恢復(fù)正常
      ，油脂分泌減少，體重有所下降
      。
      六
      、濕熱體質(zhì)（9.88%）——性格表現(xiàn)急躁易怒
      1、體質(zhì)特點(diǎn)：濕熱的一般表現(xiàn)為肢體沉重
      ，舌苔黃膩
      。特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M
      ，惡心厭食
      ；肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差
      ，或眼睛
      、皮膚發(fā)黃。
      2
      、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食清淡
      ，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆
      、西葫蘆
      、空心菜
      、莧菜、芹菜
        、黃瓜
        、冬瓜、蓮藕
        、西瓜等
        ，少食辛溫助熱的食物，如荔枝
        。
      七
        、血瘀體質(zhì)（7.95%）——易患心臟病
      1、體質(zhì)特點(diǎn)：刷牙時(shí)牙齦容易出血
        ，眼睛經(jīng)常有紅血絲
      ，皮膚常干燥，容易煩躁
      ，健忘
      。易患出血、中風(fēng)
      、冠心病等
      。
      2、飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆
      、紫米
      、海藻、海帶
      、紫菜
      、蘿卜、胡蘿卜
      、金橘
      、橙、柚
      、桃
      、李子、山楂
      、玫瑰花、綠茶等具有活血
      、散結(jié)
      、行氣、疏肝解郁作用的食物
      ，少食肥豬肉等
      。保持足夠的睡眠
      ，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通
      。
      八
      、氣郁體質(zhì)（8.73%）——多愁善感
      1、體質(zhì)特點(diǎn)：該體質(zhì)的人多是年輕人
      ，而且女性明顯多于男性
      。易患失眠、抑郁癥
      、神經(jīng)官能癥等病
      。
      2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃洋蔥
      、苦瓜
      、絲瓜、柑橘
      、海帶
      、海藻、蘿卜
      、金橘
      、山楂等具有行氣、解郁
      、消食
      、醒神作用的食物。睡前避免飲茶
      、咖啡等提神醒腦的飲料
      。盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步
      、登山
      、游泳等。要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)
      ，結(jié)交朋友
      。
      九、特稟體質(zhì)（4.91%）——主要是過敏
      1
      、體質(zhì)特點(diǎn)：如果在某一方面
      ，比如對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上就被稱為特稟體質(zhì)
      ，多是遺傳所致
      。這種體質(zhì)應(yīng)去醫(yī)院做功能醫(yī)學(xué)中的食物過敏原檢測(cè)，并在日常飲食中剔除這種過敏食物。
      2
      、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡
      、均衡。
      少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）
      、蠶豆
      、白扁豆、牛肉
      、鵝肉
      、鯉魚、蝦
      、蟹
      、茄子、酒
      、辣椒
      、濃茶、咖啡等辛辣之品
      、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物
      。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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