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    腎虛患者如何養(yǎng)生
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-12 06:40:26
        
    

        
    
           
    腎虛為一種常見病
    ，分為很多種，有腎陽虛
    、腎陰虛
    。腎虛主要表現(xiàn)為腰酸、虛汗
    、頭暈、胃寒等
    。長期腎氣不足就可能引發(fā)身體其它部位的不適，就可以通過觀察，發(fā)現(xiàn)自己是不是腎虛
    。
    哈欠連連
    ，精力不足
    。腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力
    ，腎精充足
    ，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足
    ，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)
    ，則神疲乏力，哈欠連連
    。
    聽力下降、耳鳴心煩
      。在中醫(yī)理論中，目
    、舌、口
    、鼻
    、耳這五官與肝、心
    、脾
    、肺
    、腎五臟相對應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)
    ，腎好聽力就好
    。反之
    ，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴
    、煩心
    、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛
    。
    牙齒松動。腎主骨
    ，骨靠腎精滋養(yǎng)
    ，腎好骨才好。而齒為骨之余
    ，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞
      。所以
      ，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)
      ，牙齒就會不堅固，出現(xiàn)牙齒松動的問題
      。 腎陰虛和腎氣虛均會導(dǎo)致牙齒松動。
    頭發(fā)脫落或須發(fā)早白：從中醫(yī)理論來說
      ，“發(fā)是腎之華
      ，觀發(fā)色可知腎氣”
      ，腎氣不足，或思慮過度
      ，頭發(fā)都會受影響
      。正常情況下
      ，40歲后會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長
      ，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)
      ，就會變白
      。這屬自然現(xiàn)象
    ，也不需治療。但如果突然一段時間內(nèi)頭發(fā)變白
    ，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的
    ，要針對病因采取治療。
    腰部不適
    。腰部是腎的“府邸”，腎精不足時
    ，府邸供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)腰痛等提示
    ，一定要當(dāng)回事
    。
    記憶力下降
    ，變得“貴人多忘事”。腎精一方面養(yǎng)骨
    ，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事
    ，提示你的腎精不足
    ，骨髓虧損
    ，牙齒已經(jīng)有了隱患。
    腎虛的治療
      ，首先需弄清自己是腎陽虛
      ，還是腎陰虛，陽虛補(bǔ)陽，陰虛滋陰
      。腎虛的人重在日常調(diào)理
      ，節(jié)房事，調(diào)飲食
      ，多鍛煉
      。
    腎虛患者如何養(yǎng)生
    豇豆
    性平，味甘
      ，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用
      。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃
      ，生精髓
      。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆
    ，入少鹽食之
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎
    ，健脾胃。治白帶
    、白濁及腎虛遺精?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！睂δI虛小便頻數(shù)者亦宜
    。
    豇豆粥
    1
    、 排骨氽燙去血水；
    2
    、 長豇豆切成長約5厘米長段
    ；
    3、 白米洗凈
    ；
    4、 蝦米泡軟
    ；
    5
    、 蔥切末；
    6
    、 香菇泡軟去蒂切絲，并以鹽抓過
    ；
    7
    、鍋中放入色拉油爆香蝦米
    、蔥
    、香菇、排骨
    、白米
    ；
    8
    、 將豇豆放入鍋中，加水后蓋上鍋蓋
    ；
    9、 以中大火煮至發(fā)出唧唧聲后
    ，轉(zhuǎn)極小火計時7分鐘熄火
    ；
    10
    、 稍燜一會兒，再加鹽
    、白胡椒粉調(diào)味
    ，撒上蔥末即可
    。
    枸杞子
    性平
    ，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
    、益精明目
    、壯筋骨
    、除腰痛
    、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人
    ，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子
    ，補(bǔ)腎益精
    ，水旺則骨強(qiáng)，而消渴
    、目昏、腰疼膝痛無不愈矣
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子
    ，為肝腎真陰不足
    ，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八
    ，故服食家為益精明目之上品
    。”
    魚油枸杞煲羊肝
    主料：羊肝400克
    ，枸杞子
    ，淮山
    ，精煉深海魚油各適量。
    調(diào)料：鹽
    ，味精，雞精
    ，胡椒粉，黃酒
    ，蔥，姜
    ，高湯各適量
    。
    做法：
    1
    、羊肝去膜，漂去血水
    ，切片
    ，焯水至斷生。
    2
    、羊肝入鍋，加精煉深海魚油煸炒
    ，加調(diào)料、枸杞子、淮山煲制成熟
    。
    魚油枸杞煲羊肝的制作要訣：羊肝腥味重
    ，可用胡椒粉或蔥
    、姜去腥。
    杜仲
    性溫
    ，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎
    、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼
    、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者
    ，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛
    ，益精氣
    ，堅筋骨
    ，腳中酸痛。蓋腰為腎之府
    ，動搖不能
    ，腎將憊矣
    。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    杜仲黃瓜湯
    主料：黃瓜300克
    輔料：杜仲25克
      ，雞蛋50克
    調(diào)料：料酒10克
      ，姜5克
      ，大蔥10克，鹽3克
      ，雞精3克
      ，植物油25克
    做法：
    1
      、 將杜仲去粗皮后潤透，切成絲
    ，并炒焦
    ；
    2
    、 黃瓜洗凈，切成薄片
    ；
    3、 雞蛋磕入碗內(nèi)
    ，攪散
    ；
    4、 姜切成片
    ，蔥切成段；
    5
    、 將炒鍋置武火上燒熱
    ，待油燒至六成熱時，加入姜片
    、蔥段爆香；
    6
    、 再加入杜仲及1800毫升清水煮15分鐘
    ；
    7、 再加入黃瓜片
    、雞蛋
    、鹽
    、雞精即成
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/175473.html.
    
          
    
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