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      干吃不胖的人屬氣虛體質(zhì)
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 07:07:30
        
      

        
      
           
      有人干吃不胖，有人喝涼水都長肉
      。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，這是由于不同體質(zhì)造成的。
      對于愛美的女性朋友來說
      ，倒是特別希望出現(xiàn)吃啥都不長肉的情況
      。可對于干吃不胖的人
      ，依其表現(xiàn)情況要分開對待
      。有些飯量很大但身材卻一直偏瘦，日常生活中
      ，精力很充沛
      ，干什么都勁頭十足，體檢時身體也很健康的人
      ，就不必為體形偏瘦而煩惱
      。
      而另外一些人，體形偏瘦
      ，食欲飯量都不錯
      ，但伴有容易疲勞
      、乏力、精神不振
      、少氣懶言等癥狀
      ，就需要注意一下了。這類人雖然西醫(yī)檢查各項指標(biāo)可能都正常
      ，但還是得進(jìn)行一些調(diào)理
      ，來改善以上狀況。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，一個人長期容易疲勞
      、乏力、精神不振
      、少氣懶言
      ，經(jīng)常愛出汗、易感冒等癥狀
      ，常是氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
      。這類人雖然吃得不少，但由于脾胃功能處在一個相對偏虛的狀態(tài)下
      ，就會導(dǎo)致消化吸收方面的問題
      。結(jié)果造成即使吃得再多再好，也不長肉的情況
      。
      這類人應(yīng)通過調(diào)整平日的生活作息
      、飲食習(xí)慣等，來改善氣虛的狀態(tài)
      。如平日作息要有規(guī)律
      ，要保持充足的睡眠，不要過于勞累
      ，最好每天中午小睡一會兒
      ，以恢復(fù)精力;運動鍛煉不宜太劇烈，適宜做一些緩和的有氧運動;宜經(jīng)常食用具有益氣健脾作用的食物
      ，如白扁豆
      、雞肉、香菇
      、大棗
      、桂圓等。對于生蘿卜等耗氣的食物
      ，要少吃一些;還可以用一些藥膳來進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)
      ，如燉雞時加入黃芪、常吃山藥粥等，都有很好的補(bǔ)氣健脾作用
      。照此方法慢慢補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)
      ，身體自然而然就會胖起來。
      飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物
      ，如菱角
      、荔枝、葡萄
      、土豆
      、山藥、鰱魚
      、鱔魚等
      。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時
      ，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。
      食譜推薦：十全大補(bǔ)雞(黨參10g
      、白術(shù)10g
      、白茯苓10g、甘草5g
      、當(dāng)歸6g
      、川芎3g、熟地10g
      、白芍10g
      、黃芪10g、肉桂2g
      、烏骨雞或小母雞1只
      、姜3片、大棗2枚)
      ，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤
      、黃芪24g、枳殼9g)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/175569.html.
      
          
      
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