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經(jīng)絡(luò)圖譜——學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)按摩方法

祝由網(wǎng) 2023-12-12 07:12:36

經(jīng)絡(luò)圖譜——學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)按摩方法?還在為“拜拜肉”煩惱?下面教你瘦手臂的手臂按摩，幫你消除贅肉!很容易就學(xué)會(huì)

，趕快試試這套手臂按摩吧
，消除贅肉，讓自己擁有瘦手臂!

1

、按摩淋巴

一只手向上伸展

，用另一只手按手臂的肌肉
。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區(qū)域按捏
。

2、按摩腋下

加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒

，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度
。

3

、按摩手臂關(guān)節(jié)

保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)

，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下
。

4

、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣

，雙手手臂伸直，貼近耳朵
，按摩小拇指根部5秒鐘
。

5

、按摩三里穴

放下手臂

，由外向內(nèi)按摩至肘部
，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘
。

6、手臂外側(cè)按摩

手臂稍微彎曲

，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉
，重復(fù)10次。

7

、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

手臂保持彎曲狀態(tài)

，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處
，從關(guān)節(jié)處手掌順勢(shì)向上按摩
。

8

、按摩后肩

最后用食指

、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩
。

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