體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼色,頭小
精神:應(yīng)保持樂觀開朗的情緒,切忌抑郁惱怒
運(yùn)動:在運(yùn)動上
飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯:鯽魚一尾(約250克),豬瘦肉100克
,生姜10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓,洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊;生姜洗凈切片,陳皮切絲,將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi),與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火燒開火形人:平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色
精神:此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁,容易引發(fā)高血壓
、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?div id="d48novz" class="flower left">運(yùn)動:不宜"春捂"
,建議多做春游、踏青等戶外活動,太極拳、八段錦,并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。飲食:可多吃健脾益肺
、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等藥膳可選擇芍藥粥:白芍15克,茯苓10克
土形人:腸胃易不適 喝點(diǎn)黑豆鯽魚湯
體質(zhì)特點(diǎn):皮膚黃色,面圓
,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實(shí),手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩(wěn)重。精神調(diào)養(yǎng):土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪
運(yùn)動:多進(jìn)行戶外運(yùn)動,可選擇慢跑
飲食:多進(jìn)食疏肝健脾,益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克
金形人:易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
體質(zhì)特點(diǎn):體形比較瘦小
精神調(diào)養(yǎng):春季節(jié)氣
運(yùn)動:注意保暖
飲食:宜多進(jìn)食具有健脾益肺,益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品
藥膳可選擇健脾八寶糕:粘米粉250克
水形人:易口苦 進(jìn)補(bǔ)宜健脾益腎
體質(zhì)特點(diǎn):體型比較胖
精神調(diào)養(yǎng):降水也較多
運(yùn)動:注意保暖
飲食:宜多進(jìn)食具有健脾益腎
,溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品,如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯:豬肚1具,白術(shù)60克
,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。將豬肚洗凈,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)不同體質(zhì)人春季養(yǎng)生法:
1、陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦
,手足心熱,易口燥咽干口渴喜冷飲,時(shí)常煩躁,便干,尿黃,皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴,睡眠差。精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情急躁,常常心煩易怒
,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動飲食調(diào)養(yǎng):原則要保陰潛陽
2 這種人多形體白胖,或面色淡白 精神調(diào)養(yǎng):陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳 飲食調(diào)養(yǎng):多吃壯陽食品 體育鍛煉:春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可采取散步 3 這種人主要征候是血行遲緩不暢 精神調(diào)養(yǎng):要注意培養(yǎng)樂觀的情緒 飲食調(diào)養(yǎng):常吃蓮藕、洋蔥 體育鍛煉:多做有益于心臟血脈的活動 4 體形肥胖 飲食調(diào)節(jié):食療上首重戒除肥甘厚味 戒酒,且每餐不宜過飽 體育鍛煉:痰濕之人多形體肥胖,身重易倦 5、稟體質(zhì)春天調(diào)養(yǎng) 春天的花粉和多樣的時(shí)令飲食 6、和體質(zhì)春天調(diào)養(yǎng) 平和體質(zhì)之人 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/175597.html.
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